情緒管理及溝通技巧(1)-在線瀏覽
2025-02-27 22:11本頁面
【正文】 產生高壓 ? 壓力來自於自己多於來自別人 ? 越是看重勝負成敗，越有壓力 ? 越是為憂煩，憂愁未來，煩惱越多 消極對策 紓解壓力 ? 自我接納、自我肯定 ? 練習輕鬆，如：深呼吸四種吐納動作 ? 選擇面對壓力：兩害取其輕 ? 建康的食物，幫助您面對壓力 ? 養(yǎng)成運動的好習慣 用心聆聽音樂節(jié)奏 ? 祈求心靈的平靜。工作、收入。 ? 第三層次：自覺性的快樂 不需外界的能量或剌激，就能感覺到 平安、快樂與和諧。 第三層次：自覺的快樂 ? 處在至樂裡，不論不舒適或愉悅，同樣欣然接受； ? 不執(zhí)著結果，能享受和體驗充實的人生 ? 對於幸福安適與種種經驗，充滿了感恩的心，而能心平氣和地對待他人和自己 自覺的快樂 生活在當下 ? 讓自己變得明亮： 可採取的方式 ? 過去現(xiàn)在未來： 一個人升遷的故事 ? 讓憂慮有結果： 生命各其階段的目標 ? 用心活在當下：人際和諧生活快樂 ! ^_^ 休息 10 分鐘 溝 通 技 巧 溝通失敗之後 還是不斷地溝通 這時候 耐性及品德 就顯得特別重要 溝通形成的基本要素 傳話者 受話者 溝通的管道 溝通的內容 溝通的效果 Wagner et al (2022) 如何有良好的溝通 ? 平等：對人要公平 ? 信用：言行一致 表裡如一 ? 互惠：體諒
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