壓力管理個人精心制作20xx0503版-在線瀏覽
2025-02-27 12:13本頁面
【正文】 要求退出，沒有人堅持 72小時以上 實驗過程 睡覺 厭倦、不安 制造刺激 出現(xiàn)幻 覺 唱歌 吹口哨 自言自語 感覺剝奪實驗 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 10 三、 壓力的正面作用和負面影響 學(xué)生 青春期 嬰幼兒 成人 個體的一生發(fā)展，在每個階段都需要應(yīng)付新的要求。 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 11 三、 壓力的正面作用和負面影響 壓力的正面作用 大家應(yīng)該都有過這樣的生活體驗，在學(xué)校時候放暑假，或者工作中放長假，開始時候感覺很舒服，但是時間一長，有點無所事事了，反而覺得很不舒服，希望能盡快回到之前忙碌點的生活中。 宅在家里偷菜，好無聊啊！ 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 12 三、 壓力的正面作用和負面影響 壓力的正面作用 有了壓力才有了驅(qū)動力。同時，有壓力說明你還沒有放棄自己，人生軌跡還朝著你的目標前進。 一個人平時跳過一條水溝時很吃力，如果遇見 一只猛虎 在他身后窮追不舍，就會一躍而過 ！ 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 13 三、 壓力的正面作用和負面影響 壓力的負面影響 壓力的結(jié)果既可以是正面的，也可以是負面的，取決于壓力的大小和一個人對壓力的承受程度。引擎會過早報廢，我們的身體也同樣如此。 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 14 三、 壓力的正面作用和負面影響 壓力的負面影響 ① 焦慮、緊張、迷惑、煩躁、敏感、喜怒無常； ② 道德和情感準則削弱； ③ 感情壓抑，興趣和熱情減少，厭倦工作； ④ 意志消沉，自信心不足，出現(xiàn)悲觀失望和無助的心理； ⑤ 短期和長期記憶力減退； ⑥ 精神疲勞，錯覺和思維混亂增加。 2）壓力過大的生理癥狀： 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 16 三、 壓力的正面作用和負面影響 壓力的負面影響 ①工作懈怠、能力降低，錯誤率增加且不愿意承擔(dān)責(zé)任； ②放縱自己，吸煙、酗酒、過度飲食甚至縱情聲色； ③沒胃口，吃得少，體重迅速下降； ④孤僻、抑郁、自閉、煩躁不安或出現(xiàn)希奇古怪的行為，無性格特征的行為產(chǎn)生； ⑤冒險行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博； ⑥攻擊、侵犯他人，破壞公共財產(chǎn)； ⑦與家庭和朋友的關(guān)系惡化； ⑧自殺或企圖自殺。但是，如果琴弦繃得太緊，就會斷掉。 ? 如果沒有壓力，你就達不到完成任務(wù)所需的思維、情緒和活動水平；但是如果壓力太大，也將干擾任務(wù)的順利完成。 ? 可見，如論是壓力太大，還是壓力太小，都不合適，都需要進行壓力管理。 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 19 五、 怎樣進行壓力管理 壓力診斷 壓力緩解 ? 可以把上面所描述的“壓力過大負面影響”的各種癥狀當(dāng)做預(yù)警信號來診斷自己是否是壓力過大。以便于有針對性的緩解壓力。 ? 壓力管理的步驟：
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