【正文】 他們學(xué)歷都很低，大多數(shù)還沒有完成九年義務(wù)教育。 公職人員的心理健康狀況 2021中國浦東干部學(xué)院對(duì) 401名領(lǐng)導(dǎo)干部被試樣本進(jìn)行多方法、多視角測查分析，發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)干部人群的總體心理健康狀況好于其他正常人群， 20%30%的被試存在一種以上的心理健康異常問題，心理與精神疾病所占比例很小。 2021年北京市 500余名中青年領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康狀況調(diào)查， 顯示出了北京市中青年領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康狀況總體良好。 國家公職人員，是一個(gè)特殊而重要的群體。公職人員一言一行、一舉一動(dòng)都有可能影響著本部門的聲譽(yù)和形象。 公職人員不同于一般人。黨紀(jì)國法會(huì)告誡你，什么可以做，什么不可以做。 黨性修養(yǎng)會(huì)告訴你，共產(chǎn)黨人要“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”；家中年邁多病的父母希望你能多回家看看，自己的妻子希望你能經(jīng)?；丶遗闩闼蠈W(xué)的孩子希望你能夠去參加學(xué)校家長會(huì)，親朋好友希望約你聚一聚 …… 你都可能無暇顧及。 國內(nèi)心理調(diào)查結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，公職人員存在較大的“心理壓力。特別是干部的特殊身份、高自尊使得他們?cè)谟龅嚼щy和問題，產(chǎn)生心理困擾時(shí)不愿主動(dòng)向人傾訴，對(duì)上級(jí)不敢說，對(duì)同事不能說，對(duì)家人不愿說，更不愿向?qū)I(yè)人士尋求心理幫助，不良情緒無法化解或沒有疏導(dǎo)和宣泄的渠道而產(chǎn)生心理問題。但也要看到，確有一些人因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題，甚至個(gè)別還有心理嚴(yán)重失調(diào)、出現(xiàn)精神崩潰的情況。有關(guān)調(diào)查表明，官員自殺的原因少數(shù)是由于涉及案件而畏罪自殺外，大多數(shù)官員自殺的重要原因是心理出了問題。產(chǎn)生心理危機(jī)，最終導(dǎo)致自殺。具不完全統(tǒng)計(jì)，僅 2021年 12月，就有 6名官員非正常死亡，其中多數(shù)官員屬于自殺。自殺可能與當(dāng)時(shí)河北暴雪導(dǎo)致該縣學(xué)生取暖用煤緊張所造成的壓力有關(guān)。系精神抑郁自殺身亡。 09年 12月 2日蘭州市國稅局副處長馬蘭芳從單位辦公樓 5樓墜樓自殺身亡的。 2021年 5月浙江湖州副市長倪玲妹墜樓，是一起因家庭矛盾引發(fā)激烈爭執(zhí)，導(dǎo)致死者情緒失控，自行攀爬衛(wèi)生間窗臺(tái)墜樓身亡的事件。據(jù)警方稱，劉先進(jìn)近期嚴(yán)重失眠，疑因健康原因引發(fā)精神焦慮而自殺。一旦受到外界刺激，覺得無路可走時(shí)，就會(huì)增加自殺的可能性。無欲的人，能剛正無畏，辦事公正，心地坦然，寬松泰和，獲得精神上的快樂和健康，享受真正的人生。心理平衡的作用超過了一切保健措施和一切保健品的總和。 因此 ， 誰掌握了心理平衡 ， 誰就掌握了健康的金鑰匙 ， 掌握了生命的主動(dòng)權(quán) 。 心理平衡是一種理性的平衡 ， 是人格升華和心靈凈化后的崇高境界 ， 是寬宏 、 遠(yuǎn)見和睿智的結(jié)晶 。 比如面對(duì)新的環(huán)境 ， 你是從容適應(yīng)還是焦慮不安 ， 適應(yīng)不良； 比如面對(duì)困難 ， 你能否積極應(yīng)對(duì)； 比如面對(duì)不太好身體狀況 ， 你是悲觀還是樂觀； 比如對(duì)各種不良風(fēng)氣 ， 你是隨波逐流還是保留一點(diǎn)自我 …… 。 三、 常見 心理障礙表現(xiàn)形式： （一）心理疲勞現(xiàn)象。這是典型的生理疲勞，醫(yī)院檢查又無實(shí)質(zhì)性的病癥； 二是 出現(xiàn)工作厭倦。 三是 誘發(fā)心理疾病。 （二）心理緊張現(xiàn)象。干部心理緊張又有其特殊內(nèi)容，如管轄內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重傷亡事故，疑難工作無法展開，突然知道提任、降職、免職、調(diào)動(dòng)等，被有關(guān)部門責(zé)任追究、社會(huì)輿論等，都會(huì)使其出現(xiàn)心理緊張，并會(huì)伴發(fā)警覺過度，血壓增高、心跳過快、出汗、易激動(dòng)、焦慮不安、失眠、自卑抑郁、借酒消愁、逃避現(xiàn)實(shí)等現(xiàn)象。認(rèn)為心理問題是精神疾病，有心理問題的人是件丟人的事。 心理問題在現(xiàn)代高度競爭的社會(huì)里較為普遍，但干部對(duì)心理問題的解決方式關(guān)注不夠，尤其是嚴(yán)重缺乏指導(dǎo)解決心理問題的專業(yè)技術(shù)人員。 由此可見，心理壓力過大是導(dǎo)致心理健康出現(xiàn)問題的主要因素。比較常見的高血壓、冠心病、消化道潰瘍等。消極的情緒長期持續(xù)下去影響到受植物神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)部臟器的功能變化，就會(huì)產(chǎn)生器質(zhì)性疾病。 如果一個(gè)人能夠按社會(huì)認(rèn)為適宜的方式行動(dòng)，其心理狀態(tài)和行為方式能為常人所理解，即使他有時(shí)出現(xiàn)輕度情緒焦慮或抑郁現(xiàn)象，也不能認(rèn)為他的心理已超出正常范圍。社會(huì)功能是否缺陷可作為嚴(yán)重程度判斷標(biāo)準(zhǔn)。多指發(fā)展性心理問題，如職業(yè)的選擇、人際關(guān)系不適應(yīng)等；最大的特點(diǎn)是普通性，就像感冒一樣，人人都會(huì)遇到，在不同時(shí)期，不同年齡會(huì)出現(xiàn)不同的心理問題。 所謂心理障礙： 指沒有能力按社會(huì)認(rèn)為適宜的方式行動(dòng)，以致其行為后果對(duì)本人或社會(huì)是不適應(yīng)的。 如果長期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適，可導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。心理和行為上偏離社會(huì)生活規(guī)范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴(yán)重。 大多數(shù)靠藥物治療。 三、心理保健 （一）公職人員如何調(diào)適心理壓力？ 第一，學(xué)會(huì)駕馭壓力。此時(shí)最好采取心理暗示和情緒控制的方法。 只要你對(duì)壓力能夠做出正確的認(rèn)識(shí) 和理智的反應(yīng)，就會(huì)變壓力為動(dòng)力。 學(xué)會(huì)把這種心理暗示和情緒控制方法應(yīng)用于實(shí)際的壓力情境中，自覺調(diào)整自己，以冷靜的態(tài)度面對(duì)壓力事件。 第二，要主動(dòng)尋求社會(huì)支持。當(dāng)一個(gè)人遇到心理壓力時(shí)，它能夠從這種社會(huì)支持關(guān)系中獲得有效的幫助。尋求社會(huì)支持，是我們應(yīng)付壓力的有效手段。 研究表明，社會(huì)支持水平會(huì)直接影響個(gè)體的心理健康水平，社會(huì)支持水平越高，心理健康水平越高，主觀幸福度越高，心理癥狀越少。 因此，公職人員要處理好同上下級(jí)、家人及親朋好友的關(guān)系，重視家庭生活，重視和親朋好友的交往。 情緒調(diào)節(jié)是我們管理和改變自己或他人情緒的過程。改革開放使我們面對(duì)的是不可避免的挑戰(zhàn)和機(jī)遇，如果沒有積極的心理準(zhǔn)備、樂觀向上的態(tài)度、戰(zhàn)勝困難的勇氣，我們就無法選擇、修正和控制自己。 其次，要改變認(rèn)知，運(yùn)用積極認(rèn)知方法。當(dāng)你感到壓力大而產(chǎn)生煩惱時(shí)，換個(gè)更積極的想法， 學(xué)會(huì)換位思考。 人生中最大的敵人是我們自己。因?yàn)槿魏问虑槎加袃擅?，積極的認(rèn)知是看到事物不利方面的同時(shí)，更要看到事物的有利方面。 最后，注意行為調(diào)節(jié)。諸如，聽一聽輕松舒緩的音樂；看一部引人發(fā)笑的電影；找你的家人或知心朋友盡情地傾訴；到林蔭、花草處散散步，做做深呼吸；整理辦公桌，讓一切井井有條。 （二）面對(duì)挫折時(shí)的如何心理調(diào)適？ 人生在世，難免受挫，在遭受挫折時(shí)，一要正視挫折、分析原因，“生活是一面鏡子”，要學(xué)會(huì)對(duì)其微笑； 二要吸取教訓(xùn)，切不可下次再犯同樣的錯(cuò)誤； 三要看清自己的弱點(diǎn)。做一個(gè)能客觀看待自己的人。 （三）如何學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)？ 一要正確認(rèn)識(shí)自己。 一分為二地認(rèn)識(shí)自己。制定的目標(biāo)要 是“跳起來能摘到的桃子”，不能好高騖遠(yuǎn)，超出個(gè)人能力水平所限；也不能妄自菲薄，把個(gè)人目標(biāo)定得太低，使自己整天感到無所事事。 好的心態(tài)是構(gòu)建健康心理的前提。 三要常懷知恩圖報(bào)之心。要正確對(duì)待個(gè)人榮辱得失，淡化名利意識(shí)，坦然面對(duì)成敗得失，保持一顆寵辱不驚的平常心，及時(shí)釋放和化解抑郁的不良心態(tài)。 “將心比心”，是指做人做事要善于換位思考，這是調(diào)節(jié)人際關(guān)系角色的一種有效方法。當(dāng)同志之間或上下級(jí)之間發(fā)生沖突時(shí)，要能夠站在對(duì)方的立場，設(shè)身處地為對(duì)方想一想，多找找自己的問題，互相諒解，扭轉(zhuǎn)僵局，達(dá)成共識(shí)。 或只要一個(gè)人認(rèn)真聽你談話就行。 學(xué)會(huì)對(duì)自己說沒關(guān)系 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生活并不是按照你所希望的樣子擺在你的面前，那就請(qǐng)你從煩惱中跳出來，說一聲“沒關(guān)系”，這是人際交往中的黃金法則。 學(xué)會(huì)正確面對(duì)失敗 美國第 16任總統(tǒng)的“履歷表” 8歲家人被趕出居住地，他必須工作謀生； 10歲母親去世； 21歲經(jīng)商失敗； 23歲逐角州議員落選，丟了工作； 24歲向朋友借錢經(jīng)商再度失敗，花了 17年才把債務(wù)還清 26歲愛妻去世 27歲精神崩潰，臥床 6個(gè)月 32歲爭取作為選舉人失敗 35歲參加國會(huì)大選失敗 40歲尋求議員連任失敗 1 41歲想擔(dān)任洲土地局長被拒絕 1 46歲競選國會(huì)參議員失敗 1 47歲爭取副總統(tǒng)提名落選 1 49歲再度競選國會(huì)參議員失敗 一次次失敗沒有把林肯打倒，他勇敢地屢次接受命運(yùn)的挑戰(zhàn)。 學(xué)會(huì)毫無吝嗇的贊美別人 人人都渴望得到贊美，這是人的本性?？犊?,去贊揚(yáng)別人吧 !先找到一些值得贊揚(yáng)的人和事 ,然后贊揚(yáng)他們。你將無法想象，這些小小的火花如何點(diǎn)燃起友誼的火焰，而當(dāng)你下次再到這個(gè)地方的時(shí)候，這友誼的火焰就會(huì)照亮你。 你必須對(duì)自己有信心，才能獲得成功。強(qiáng)者不一定是成功者，但成功者都屬于有信心的人。 學(xué)會(huì)面帶微笑對(duì)待人生 笑意寫在臉上 世界上有 56種民族的語言，可是惟有笑是世界上所有人都共同擁有的。一個(gè)發(fā)自內(nèi)心的微笑可以縮短人與人之間的距離。 有話好好說 和別人爭吵，其實(shí)氣的是自己，最后搞的自己很不愉快。 有話好好說，不僅贏了別人，也戰(zhàn)勝了自己。外面等著去 ! 2快走吧！我們還有事 (或我們要下班 ) 2不是告訴你了嗎 ！怎么還問 ! 這么簡單的問題，你都不清楚 ! 學(xué)會(huì)包容并善待他人 在大多數(shù)情況下，別人是通過你的言行來評(píng)判你是一個(gè)什么樣的人。只有你表現(xiàn)在外的言行才最能決定你的人緣狀況。如果你能做到這一點(diǎn)，那你周圍的朋友將會(huì)越來越多。 如何巧妙地與別人交談 當(dāng)你與人交談時(shí) ,請(qǐng)選擇他們最感興趣的話題。 當(dāng)你與人談話時(shí)，請(qǐng)談?wù)搶?duì)方，并且引導(dǎo)對(duì)方談?wù)撍麄冏约骸? 四、人際交往 不要忽略人際交往中的細(xì)節(jié)