中醫(yī)中藥]中醫(yī)九種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)-在線瀏覽
2025-02-21 02:44本頁面
【正文】 ，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。多在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。 ②針刺三陰交、太溪，配合耳穴肝穴、腎穴。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。本湯具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，皮膚干燥甚者可多游泳，不宜洗桑拿。 陰虛質(zhì) 注意事項(xiàng)： 起居應(yīng)有規(guī)律，睡前不要飲茶、鍛煉、游戲，中午保持一定的午休時(shí)間。 氣虛質(zhì) 氣虛質(zhì) 中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)： ①補(bǔ)中益氣湯（丸）、玉屏風(fēng)散，應(yīng)慎用破氣破血的藥物。 飲食調(diào)養(yǎng)： 多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、白扁豆、土豆、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵝肉、蓮子、蘑菇、栗子、人參等。 。有補(bǔ)氣補(bǔ)虛之功。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。推薦：呼氣提肛法。 注意事項(xiàng) : 注意保暖 ,起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，平時(shí)應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)。 ②針刺豐隆、水道、陽陵泉。少吃肥肉、甜及油膩的食物。本湯具有健脾，益氣，利濕的功效。 根據(jù)自己的具體情況，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、以及適合自己的各種舞蹈等。 痰濕質(zhì) 注意事項(xiàng)： 居住環(huán)境宜干燥，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉，運(yùn)動(dòng)環(huán)境宜溫暖宜人。 濕熱質(zhì) 濕熱質(zhì) 中醫(yī)特色調(diào)養(yǎng)： ①甘露消毒飲、龍膽瀉肝湯、六一散、清胃散。 飲食調(diào)養(yǎng)： 飲食清淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。 濕熱質(zhì) 推薦食療方：薏米綠豆粥 —— 薏米 30克、綠豆 30克、大米 50克。本粥具有清利濕熱的作用，特別適宜夏天食用。 心理指導(dǎo)： 克制過激的情緒，合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)
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