思考：1體育運(yùn)動的目的是什么？2從體育運(yùn)動中獲得健康,-在線瀏覽
2024-12-02 07:03本頁面
【正文】 ）健康狀況良好，月經(jīng)穩(wěn)定者，鍛煉時(shí)可適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動量； 4）不要參加游泳、長跑、跳躍或持續(xù)時(shí)間長的快速運(yùn)動； 5）如有經(jīng)期紊亂，應(yīng)暫停鍛煉。 常見運(yùn)動 生理反應(yīng) 極點(diǎn) 運(yùn)動中 腹痛 第二次 呼吸 肌肉 痙攣 運(yùn)動性中暑 肌肉 酸痛 一、“極點(diǎn)”和“第二次呼吸” 長距離跑中，身體各系統(tǒng)工作步調(diào)處于不協(xié)調(diào)狀態(tài)，大腦的保護(hù)抑制開始，這就是極點(diǎn)。 2）極點(diǎn)的預(yù)防和處置：充分做好準(zhǔn)備活動，使植物性神經(jīng)提前興奮，當(dāng)極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，放慢跑速，減小強(qiáng)度，加深呼吸。 二、運(yùn)動中腹痛 ： 腹痛部位多不固定 ，肝痛在右肋部，脾痛在左肋部，運(yùn)動后期鹽水代謝失調(diào)及疲勞引起腹直肌痙攣性疼痛。 2）預(yù)防： ? *合理安排運(yùn)動時(shí)間 *做好準(zhǔn)備活動，循序漸進(jìn) *夏季適當(dāng)補(bǔ)充鹽分 三、肌肉痙攣 俗稱抽筋。 ：肌肉突然變得僵硬，疼痛
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1