【正文】 科網(wǎng)站，考試標(biāo)準(zhǔn)一致。 凡無故缺考，均以 D級認(rèn)定。 因臨時傷病緩考考生、 B級以下再考考生，考試時間為 5月 18日。 六 、 考試報名 初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試報名時間為 3月 2 25日兩天（具體報名流程于 3月 17日在中招網(wǎng) ）。 身體殘疾或喪失運動能力申請免試的考生，經(jīng)學(xué)校審核公示后，于 3月 31日由本人持相關(guān)證明的原件（裝袋）及復(fù)印件（裝訂好不退還，送福州教育局備案。核準(zhǔn)時間為上午 8:30－ 11:30，下午 2:30－ 5:00。準(zhǔn)考證領(lǐng)回后請各校及時安排時間與學(xué)生核對、確認(rèn)。 5月 13日，各校因臨時傷病緩考考生、 B級以下再考考生報名，實行網(wǎng)上報名。 ? 各考點要成立以鎮(zhèn)街分管教育領(lǐng)導(dǎo)為主考，各考點校長為副主考，下設(shè)保衛(wèi)組、后勤組、醫(yī)務(wù)組、值班人員（值班電話）的領(lǐng)導(dǎo)小組，全面負(fù)責(zé)本考點的升學(xué)體育考試工作。 八、經(jīng)費 ? 體育報考費目前仍然按省物價局、省財政廳及省農(nóng)民負(fù)擔(dān)監(jiān)督管理辦公室文件（閩價 [2020]費175號）及閩教財 [2020]30號通知的規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，即每生收取體育考試費 10元。若上級有關(guān)部門今年有下達(dá)新的收費規(guī)定，將按新規(guī)定執(zhí)行。 九、考務(wù)工作 ? 升學(xué)體育考試工作政策性強，涉及面廣，各級各類學(xué)校要加強宣傳教育，加強組織領(lǐng)導(dǎo)，加強安全防范措施，加強后勤保障，確保體育考試工作穩(wěn)妥進(jìn)行?？键c實行全封閉式管理，考生憑準(zhǔn)考證入場，考務(wù)人員憑工作證入場，考生及考務(wù)人員均不得攜帶手機(jī)入場?？键c、考務(wù)工作會議另行發(fā)文通知。 ? 考試時先考 50米跑，考生到達(dá)終點后到自己選擇的項目所在候考區(qū)域集中休息，然后由測試工作小組人員根據(jù)報名情況選定測試順序。 ? 各?？记皯?yīng)分別按男、女考生 40人一組編好順序參加考試，要安排好帶隊教師，考前應(yīng)讓考生做好充分的準(zhǔn)備活動。凡在升學(xué)體育考試中出現(xiàn)舞弊行為，一律按違反招生考試紀(jì)律論處。 ? 各中學(xué)要加強對學(xué)生的年度常規(guī)體檢，科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，教育學(xué)生在報名時，既不隱瞞病性也不虛報疾病；在體育考試期間特別注意加強安全教育，注意應(yīng)考往返路上的交通安全，不要乘坐無牌照及超載的車輛，注意飲食衛(wèi)生安全；應(yīng)派責(zé)任心強的校級領(lǐng)導(dǎo)及班主任帶隊，同時加強考場醫(yī)療保護(hù)措施，消除一切安全隱患，防止傷害事故的發(fā)生。 ? 各校在學(xué)生測試完成后，讓學(xué)生將成績報給班主任，由班主任將學(xué)生的測試成績先行登記下來，以便及時了解考生是否需要參加二次考試。（籃球、排球的考試用球統(tǒng)一使用膠球） ? 跳繩統(tǒng)一采用雙腳同時跳，不采用單腳落地跳（雙腳交替）。 ? 實心球的重量要求：男女均為 2千克。 ? 排球墊球高度新的標(biāo)準(zhǔn)：球超過本人身高一個排球的高度（球的直徑），男女要求一樣。 ? 測試項目的順序：測試現(xiàn)場無特殊要求，就按照準(zhǔn)考證安排的順序進(jìn)行。 ? 各校務(wù)必要認(rèn)真學(xué)習(xí)本細(xì)則，確保做好今年的初中升學(xué)體育考試工作。 鍛煉： 抓緊時間提高學(xué)生體能。 方法指導(dǎo)：根據(jù)每個學(xué)生的實際情況（因人而異，個 體差異） ，有針對性地進(jìn)行運動方法 ,運動 負(fù)荷，運動安全， 營養(yǎng)衛(wèi)生等方面指導(dǎo)。 注： 臨近考試前的 1— 2天要讓學(xué)生適當(dāng)?shù)男菹?，不? 再讓學(xué)生訓(xùn)練。營養(yǎng)要平衡， 耐力訓(xùn)練略多加點糖分。 ? 自我調(diào)整：相信自己，超越自己。 運動過程要合理安排運動負(fù)荷。 身體素質(zhì)及運動能力的鍛煉方法應(yīng)注意事項 發(fā)展力量素質(zhì) ? 要全面而又有重點： 一方面應(yīng)使四肢、腰、背、臀等部位的大肌肉群和主要肌肉群得到鍛煉、發(fā)展，另一方面也要注意發(fā)展那些薄弱的小肌肉群的力量。 ? 要全神貫注 ,念動一致 ,注意安全 : 肌肉活動是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進(jìn)行的 ,練習(xí)時要全神貫注 ,使意念活動與練習(xí)動作緊密配合保持一致 .這樣有助于肌肉力量得到更好的發(fā)展。 ? 注意合理安排速度素質(zhì)練習(xí)的循序與時間： 速度練習(xí)應(yīng)在力量練習(xí)之前進(jìn)行，力量練習(xí)也應(yīng)以動力性力量為主。 ? 注意以發(fā)展力量和柔韌等素質(zhì)來促進(jìn)速度素質(zhì)提高： 首先要注意發(fā)展快速力量。 ? 注 : 發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)重視肌肉的放松（肌肉 的放松能力對速度素質(zhì)的發(fā)揮有非常重 要的作用）。 男 14— 16歲，女 13— 14歲以后進(jìn)入無氧耐力的敏感發(fā)展期，這時就可以進(jìn)行無氧耐力的練習(xí)。 發(fā)展柔韌素質(zhì) ? 循序漸進(jìn)，持之以恒： 肌肉、韌帶的伸展性并不是一時一刻就能得到提 高的，所以柔韌性練習(xí)應(yīng)做到循序漸進(jìn)，逐步提高要求，不能急于求成。 ? 柔韌素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)與力量素質(zhì)發(fā)展相適應(yīng)： 力量結(jié)合柔韌的練習(xí)對提高肌肉質(zhì)量最為有效，能達(dá)到力量和柔韌的同時增長，有能保證關(guān)節(jié)靈活性的穩(wěn)固。 ? 柔韌素質(zhì)練習(xí)要注意外界溫度與練習(xí)的時間： 一天之內(nèi)在任何時間都可以進(jìn)行柔韌性練習(xí) ,只是效果不同。 C左右時 ,有利于柔韌的發(fā)展，因為肌肉在這個溫度下，伸展能力較強。 ? 柔韌性練習(xí)之后應(yīng)結(jié)合放松練習(xí)： 每個伸展練習(xí)之后，應(yīng)做相反方向的練習(xí)，這樣能促進(jìn)被拉伸肌肉的血液循環(huán)，有助于伸展肌群的放松和恢復(fù)。 注：