【正文】 由于缺乏運(yùn)動(dòng)，又受到大量不健康的“垃圾飲食”誘惑，增肥要比減肥的機(jī)會(huì)多，一不小心體重就上去了。肥胖和很多嚴(yán)重的疾病有關(guān)，比如說心臟病和糖尿病。只有持久，才有效果。如果做不到每天鍛煉，停停練練，三天打魚兩天曬網(wǎng)也比不鍛煉好。鍛煉并非一定非要累得氣喘不可。（2）生命在于運(yùn)動(dòng)。桔黃色或黃色的水果和蔬菜。（1）健康平衡飲食。跳樓的是由于煩惱，自殺的是由于煩惱，癌癥這些疾病都是煩惱引起，所以情緒對(duì)我們健康的影響非常之大。那其次呢？是高血壓、糖尿病、心臟病。第四大因素是情緒。睡眠對(duì)一個(gè)人的影響非常之大，我們整個(gè)身體細(xì)胞的修復(fù)和恢復(fù)都是在睡眠中完成。所以智慧的人除了尋找身體的營(yíng)養(yǎng)，還要給心理尋找營(yíng)養(yǎng)，更要為靈魂尋找營(yíng)養(yǎng)。一個(gè)人有最主要的三部分，第一個(gè)就是身體，第二個(gè)是心理，第三個(gè)是靈魂。這里有兩個(gè)原因：第一個(gè)原因，肉食里面有苦難的信息。吃對(duì)我們的健康影響很大，對(duì)我們的命運(yùn)影響也很大。家所處的地方會(huì)影響我們的健康，家里邊所放的東西也會(huì)影響我們的健康，家具擺設(shè)的位置也會(huì)影響我們的健康。影響身體健康的五大因素，第一個(gè)叫做環(huán)境，第二個(gè)叫做飲食，第三個(gè)睡眠，第四個(gè)叫情緒，第五叫做信念。這四個(gè)因素彼此又有相互依存關(guān)系。（4）衛(wèi)生醫(yī)療服務(wù)指社會(huì)衛(wèi)生醫(yī)療設(shè)施和制度的完善狀況。（3）生物學(xué)因素 遺傳—— 據(jù)調(diào)查，目前全國(guó)出生嬰兒缺陷總發(fā)生率為13．7％，其中嚴(yán)重智力低下者每年有200萬人。自然環(huán)境即保持自然環(huán)境與人類的和諧，對(duì)維護(hù)、促進(jìn)健康有著十分重要的意義。近年來我國(guó)惡性腫瘤、腦血管病和心血管病已占總死亡原因的61％。酗酒、吸毒、婚外性行為等不良行為也嚴(yán)重危害人類健康。行為是影響健康的重要因素，幾乎所有影響健康因素的作用都與行為有關(guān)。（1）行為和生活方式因素是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。衡量一個(gè)人是否健康，世界衛(wèi)生組織提出了十條標(biāo)準(zhǔn)，具體的闡述了健康的定義，體現(xiàn)了各方面內(nèi)容。道德健康，是指既為自己的健康也為他人的健康負(fù)責(zé)，把個(gè)人行為置于社會(huì)規(guī)范之內(nèi)，能辨別真?zhèn)危茞?，榮辱，丑惡，美丑等是非觀念，能按善惡觀和榮辱觀評(píng)價(jià)與約束他人和自己的行為，為他人的幸福做貢獻(xiàn)。心理健康，指在身體上，智能上，情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。這一健康新概念，從人的自然屬性和社會(huì)屬性的結(jié)合上闡明了健康的含義，形成了四維健康觀，具有劃時(shí)代的意義。那么，該如何維護(hù)身體健康和心理健康呢？ 目錄正文一、健康1948年，世界衛(wèi)生組織在其憲章中給健康下了一個(gè)定義：健康不僅僅是沒有疾病或不衰弱，而是一種在身體上，精神上，和社會(huì)上的完好狀態(tài)。比如焦慮癥，抑郁癥，憤怒，嫉妒等情緒疾病引發(fā)的心理疾病，都在危害著人們的健康；有一段健康諫言說到：我改變不了現(xiàn)實(shí)，但我可以改變態(tài)度；我改變不了過去，但我可以改變現(xiàn)狀；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能預(yù)知明天，但我可以把握今天；我不能延伸生命的長(zhǎng)度，但我可以決定生命的寬度。如：人們的身體疾病開始增多，肥胖癥、心臟病、各種癌癥等頻頻出現(xiàn)。在現(xiàn)如今這個(gè)社會(huì)下，人們的身體健康哥心理健康都出現(xiàn)了諸多問題，因?yàn)楦鞣N因素。關(guān)鍵詞身體健康，心理健康，健康管理，應(yīng)對(duì)策略 引言健康，是身體健康與心理健康的綜合，它們是相互依賴，相互影響的，卻也是相互獨(dú)立的。所以說，身體健康與心理健康是密切相關(guān)的，是相互依存的，無論哪一方面出現(xiàn)癥狀，另一方面就會(huì)受到影響?！靶睦斫】怠敝冈谏眢w上，智能上，情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)揮到最佳狀態(tài)。而健康又主要包括身體健康和心理健康兩部分；“身體健康”是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理生化指標(biāo)正常，沒有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。第一篇：如何維護(hù)身體,心理健康如何維護(hù)身體、心理健康內(nèi)容摘要健康不僅僅是沒有疾病或不衰弱，而是一種在身體上，精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)，即“身體精神良好，具有社會(huì)幸福感”；1978年國(guó)際初級(jí)衛(wèi)生保健大會(huì)發(fā)表的《阿拉木圖宣言》中也指出：“健康是基本人權(quán)，達(dá)到盡可能高的健康水平是是世界范圍內(nèi)一項(xiàng)重要的社會(huì)性指標(biāo)”；1989年，世界衛(wèi)生組織提出健康即“身體健康，心理健康，道德健康，社會(huì)適應(yīng)良好”四個(gè)方面都完美。這一健康的理念，更全面的告訴了我們健康的具體含義。身體健康是人整體健康的基礎(chǔ)。它不僅僅指沒有心理疾病，更重要的是指一種積極的，適應(yīng)良好的，能充分發(fā)揮其身心潛能的豐富狀態(tài)。我們應(yīng)學(xué)會(huì)合理維護(hù)身體健康和心理健康。只有同時(shí)具備身體，心理均健康，和社會(huì)適應(yīng)良好的人，才能算是健康的人。主要是周邊環(huán)境的影響。雖說心理健康問題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上，但我們還是會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的數(shù)量在增多。可見身體健康與心理健康都是可以通過努力加以維護(hù)的。1989年，世界衛(wèi)生組織提出健康即“身體健康，心理健康，道德健康，社會(huì)適應(yīng)良好”四個(gè)方面都完美。身體健康，指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生化生理指標(biāo)正常，沒有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。心理健康的具體標(biāo)志為有幸福感。社會(huì)適應(yīng)良好，指一個(gè)人的心理活動(dòng)和各種行為能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為社會(huì)所接受。（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞；（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔；（3）善于休息，睡眠好；（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染?。唬?）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭，肩，臂位置協(xié)調(diào)；（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎；（8）牙齒清潔，無露齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑；（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。如糖尿病、高血壓、冠心病、結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖癥、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式。例如吸煙與肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病及其他心血管疾病密切相關(guān)。由于生活方式和不良行為導(dǎo)致了慢性非傳染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。（2）環(huán)境因素強(qiáng)調(diào)人體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)健康、環(huán)境與人類發(fā)展問題不可分割。若破壞了人與自然的和諧，人類社會(huì)就會(huì)遭到大自然的報(bào)復(fù)社會(huì)環(huán)境包括社會(huì)制度、法律、經(jīng)濟(jì)、文化、教育、人口、民族、職業(yè)等，社會(huì)制度確定了與健康相關(guān)的政策、法律、法規(guī)等。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發(fā)生有關(guān)。影響健康的四個(gè)因素中，環(huán)境因素起重要作用，其次為生活方式、衛(wèi)生服務(wù)，遺傳因素雖影響較小，但一旦出現(xiàn)遺傳病，則不可逆轉(zhuǎn)。身體健康，是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理生化指標(biāo)正常，沒有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)，它是人整體健康的基礎(chǔ)。環(huán)境就是通常說的風(fēng)水。第二大因素是飲食。一般來說，小時(shí)候特別喜歡吃肉的，長(zhǎng)大了身體都不太好。肉食都是動(dòng)物被殺死以后得到的，所以眾生被殺的苦難儲(chǔ)存在肉里頭，當(dāng)我們把這個(gè)肉吃進(jìn)去了，胃把肉食消化了，把里邊的營(yíng)養(yǎng)輸送在血液里面，營(yíng)養(yǎng)被我們的身體接受了，這些苦難的信息到哪里去了？到我們靈魂里邊去了。一般人講究的營(yíng)養(yǎng)，都是營(yíng)養(yǎng)身體，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以盡管身體長(zhǎng)了很多肉，但是心不會(huì)好，靈魂不會(huì)喜悅。第三個(gè)叫做睡眠。所以一個(gè)人可以幾天不吃飯，但是幾天不睡覺是受不了的。我們知不知道當(dāng)今世界，人死亡的最大原因是癌癥。實(shí)際從佛法來講，煩惱是人類死亡的第一原因。第五大影響健康的因素是什么呢？是信念。健康飲食必須富含水果,。每天進(jìn)食的甜品要適量。選擇確定一個(gè)個(gè)人能夠做到的鍛煉目標(biāo)，不要不切合實(shí)際地過度運(yùn)動(dòng)。貴在持之以恒。關(guān)鍵是要找一種您喜歡的運(yùn)動(dòng)去鍛煉，比如說散步，快走，游泳，每周至少做5次，每天至少鍛煉30分鐘，30分鐘可以分成10分鐘1次或者15分鐘1次；只有喜歡，才有可能持久。（3）保持正常的體重，不要讓自己變得過于肥胖。如果您已經(jīng)