【正文】 地、正確地運(yùn)用你的知識，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每 一道題目，你是一定能圓滿地解答的。考試焦慮主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會換來中考的成功！我們盡管放下包袱，輕裝上陣。但是，緊張情緒畢竟不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法：首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利，這種情緒本身足以說明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。事實上 考試前的緊張是避不可免的，一般來說，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生，緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。心理上的充分準(zhǔn)備，其戰(zhàn)略意義不亞于對知識的準(zhǔn)備?？荚噷Ｓ么瑢螜z查一遍，鉛筆、水心筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、水等（不要喝飲料，涼開水最好），特別是準(zhǔn)考證帶好。3．充分熟悉考場環(huán)境，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。2．合理睡眠。要注意適時休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動，以靜為主。1．合理飲食。從容的走向考場，勇敢地面對考試。中考的確很重要，但從事實上說，決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時的學(xué)習(xí)情況決定的，因為中考的成績是由你平時的學(xué)習(xí)成績作基礎(chǔ)的。中考，說到底就是一場考試。有的考生過度重視考分，把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過重的心理負(fù)擔(dān)，對考試有百弊而無一利。因此，有些考生對此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。中考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應(yīng)做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項？一、保持健康心態(tài)，勇敢面對中考。中考考前同學(xué)們的心理調(diào)節(jié)是我們教師、家長和學(xué)生的共同關(guān)注！明天就要中考了，許多同學(xué)惶惶不安，不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。中考牽動著家長們的心，關(guān)系著學(xué)生一輩子的前途和幸福！在剩下的時間里，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補(bǔ)也是有限的?！本褪钦f一個人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大的影響到他的中考成績。初中三年的奮斗，特別是中考前的點點滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個彼岸。第二篇：中考考前動員會上的講話中考考前動員會上的講話李先德親愛的同學(xué)們： 大家好！漫漫中考長征路已經(jīng)進(jìn)入尾聲了，明天同學(xué)們就要參加中考了，牽動人心的時刻就要到來了，大家就要迎來中考這場既滿懷期待又心存擔(dān)心的考試了?！吨袑W(xué)生行為規(guī)范》，若出現(xiàn)有損于個人形象、六中形象的事件發(fā)生，造成不良影響的學(xué)校將扣發(fā)畢業(yè)證。最后，預(yù)祝同學(xué)們中考一帆風(fēng)順！滿懷信心地步入考場，笑容滿面地凱旋歸來！謝謝大家！通知：（保存好）。能夠在坦然與自信中，走過中考的風(fēng)風(fēng)雨雨。放松的另一個目的是要讓相信自己，不僅要相信自己的實力，更要相信自己的運(yùn)氣。同學(xué)們，周二開始考試，現(xiàn)在已是別無選擇，只能全力以赴向自己的目標(biāo)沖刺！這時候，很多知識的積累都已經(jīng)定型，但心理的波動往往會影響你的復(fù)習(xí)和考試。考試期間不同別人對答案，不討論不會做的題，不找老師解題。面對這種情況，容易產(chǎn)生消極情緒，這就需要冷靜下來，認(rèn)真總結(jié)失敗的原因，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一門考試中，不必再對前者耿耿于懷。參加考試，不可能一帆風(fēng)順。不應(yīng)遲到，不宜早退，要做到三個環(huán)節(jié)：通覽全卷，全面解答，校對復(fù)查，這樣就可以使自己不失掉該得的分?jǐn)?shù)。要注意單頁試卷。要學(xué)會“會做求全對，穩(wěn)做中等題，一分不浪費(fèi)。做題時要先易后難。第二、考試時做題要細(xì)心。考前考后要檢查準(zhǔn)考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估計一下出現(xiàn)突發(fā)事件怎么辦？各種情況都要考慮周全，做到有備無患。要細(xì)心： 第一、考前準(zhǔn)備要細(xì)心。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。要專心：它是頭腦清醒、精力集中的前提。同學(xué)們，考試的勝負(fù)不僅是技術(shù)水平的較量，而且是心理素質(zhì)的較量，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競技水平的發(fā)揮。學(xué)會關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對將來的事憂心忡忡。（3）要消除不必要的煩惱焦慮，要保持愉快樂觀的情緒。（2）要認(rèn)真遵守考點的各項紀(jì)律要求。（1）在考試期間要適當(dāng)增加營養(yǎng)。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？傊?，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態(tài)。要以平常心對待，不要對自己太苛求。不要總是想著考不好，因為越是擔(dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。（4）調(diào)整心理狀態(tài)。不要去衛(wèi)生條件差的小攤點上就餐。（3）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。（2）放松，看考場、熟悉考場周圍環(huán)境，包括衛(wèi)生間等等。把每天的復(fù)習(xí)功課、休息與睡眠的時間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，才能使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。在臨考的三天里，努力做好以下幾件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)的要求。一、考前心理調(diào)節(jié)。其實只有科學(xué)合理地安排好時間，才能有助于發(fā)揮正常的應(yīng)考水平。中考牽動著多少家長的心，關(guān)系著你們一輩子的前途和幸福！目前，重要的不再是知識掌握的多少，更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場發(fā)揮出來?！本褪钦f一個人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大的影響到他的考試成績。初中三年的努力，初三一年的奮斗，特別是中考前的點點滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個彼岸。第一篇：2009中考考前動員會上的講話中考考前動員會上的講話——中考注意事項各位初三同學(xué)們：大家下午好！下周二，大家將進(jìn)入中考的考場。此時此刻，同學(xué)們的心情如何？我想是期待、是緊張、是興奮、或者是百感交集。有一位專家說過一句話：“中考，四分考實力，六分考心理。一考定終身，分?jǐn)?shù)就是硬道理！這句話從某種角度來說也是成立的。這是學(xué)校、老師、家長和同學(xué)們共同關(guān)注的！就要進(jìn)入考場了，這是一個特殊時刻，許多同學(xué)開始惶惶不安，不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。我代表學(xué)校向同學(xué)們講一下考前應(yīng)做好的幾件事，考試期間的注意事項。強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。（1）制定好作息時間、計劃及復(fù)習(xí)安排。同學(xué)們千萬要記住，無論你原計劃在考試前準(zhǔn)備把功課復(fù)習(xí)多少遍，這時都應(yīng)該停下來，對知識結(jié)構(gòu)進(jìn)行梳理查漏補(bǔ)缺，將重點的內(nèi)容重點復(fù)習(xí)。晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時的習(xí)慣。飲食是這幾天不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補(bǔ)品或者吃以前不習(xí)慣的東西，還是吃一些清淡且熟悉的食品為好，只要注意保持每日所需的營養(yǎng)就行，平平淡淡才是真。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)？一是要增加自信心。此時要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想。二是多跟家長和同學(xué)交流談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進(jìn)行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法。（5）心平氣和，防止煩躁。二、考試期間要求。要及時補(bǔ)充水分，不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節(jié)食。講文明、守紀(jì)律、重安全，認(rèn)真對待每一場考試。要學(xué)會“關(guān)門”。（4）要具備信心 專心 細(xì)心 恒心 ——這是中考成功的保證。要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。要做好思想和物質(zhì)準(zhǔn)備。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準(zhǔn)備兩支；還有畫圖用的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準(zhǔn)備，做到有備無患。做題前先填考號、姓名，將試題瀏覽一遍，做到心中有數(shù)。每道題都要細(xì)心、認(rèn)真