【正文】 續(xù)練習(xí)跳起提臀側(cè)上方擺腿。（3）動(dòng)作規(guī)格：單臂側(cè)撐時(shí)，腿與肩平，落地前充分展體。重點(diǎn)：提臀側(cè)擺腿。當(dāng)兩腿擺至近最高點(diǎn)時(shí)，展髖肩左倒，成左臂支撐的挺身，接著頂肩推手，越過器械成背對器械站立?？刹捎媒谭á?⑥或語言提示?？刹捎茫旱厣献龈瓮剖帧ν剖志毩?xí)，教法④或語言提示?？刹捎媒谭ǎ孩?② ③ ④ 練習(xí)或多做仰臥收腹屈膝抱腿練習(xí)。② 站在器械前側(cè)方，一手握其上臂，一手扶其臀。⑥ 在低器械上幫助下完成練習(xí)。④ 用35步助跑，踏跳后，屈腿跳上器械成蹲撐或 跪撐，挺身跳下。② 原地做向上屈腿提膝跳(收腹跳)，過渡到彈板屈腿跳。重點(diǎn)：提臀、收腹、屈小腿 難點(diǎn)：推手，急振上體（3）動(dòng)作規(guī)格：屈腿時(shí)臀與肩平，騰空明顯，挺身落地。(橫放器械)（1）動(dòng)作方法：有節(jié)奏地加速助跑，積極踏跳，踏跳后，含胸領(lǐng)肩臂前伸，兩手稍寬于肩撐器械，同時(shí)提臀、收腹、屈腿提膝靠近胸部，成蹲踞式，隨著用力推手，上體急振，起肩抬上體帶動(dòng)兩腿伸直，挺身落地。○直臂頂肩推墻。③ 推手慢、騰空低。② 含胸提臀不夠，分腿小或屈膝?！鸺訌?qiáng)輔助練習(xí)，采用教法 ①、②、③、④、⑤練習(xí)。（6）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 空跑、不敢跳。② 站在器械前，落地點(diǎn)一側(cè)。⑧ 引導(dǎo)學(xué)生觀察、思考并交流完成動(dòng)作體驗(yàn)，相互切磋、研究，創(chuàng)造更好的方法進(jìn)行練習(xí)(如跳“人馬”等)。⑥ 山羊分腿騰越，或山羊兩側(cè)拉皮筋。④ 踏跳，支撐(山羊、跳箱、高墊子或領(lǐng)操臺(tái)等)，做提臀分腿，回落下練習(xí)。(半蹲開始連續(xù)分腿跳或三、七拍高分腿跳)③ 學(xué)習(xí)加速助跑，體會(huì)用前腳掌踏跳，即：單起雙落技術(shù)。（4）教學(xué)方法：① 墊上俯撐，蹬地收腹提臀，推手成分腿立撐；俯撐成分腿站立或接挺身跳。難點(diǎn)：推手頂肩振上體。（2）動(dòng)作要點(diǎn)：上板踏跳時(shí)，含胸起跳同時(shí)兩臂前伸，上體前壓拉長身體；用掌根過渡到指尖推手，在肩過垂直面前完成，推手與制動(dòng)腿、分腿同步進(jìn)行；騰空后積極向側(cè)上方擺臂，同時(shí)起肩，接著抬頭、挺身、并腿緩沖落地。在助跑、上板、踏跳及落地四個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)基本相同，而主要的區(qū)別在于騰空與推手所表現(xiàn)出的空中姿態(tài)，也表現(xiàn)出不同的技術(shù)難度。二、支撐跳躍 的教學(xué)方法與建議初中體育與健康體操支撐跳躍教材的主要內(nèi)容為：分腿騰越、屈腿騰越、側(cè)騰越，根據(jù)支撐跳躍的基本技術(shù)環(huán)節(jié)，進(jìn)行列表對比：技術(shù)上第一騰支撐推第二騰助跑 踏跳 落地 環(huán)板 空 手 空 節(jié)分有節(jié)含胸頂并腿雙手肩兩臂上腿奏加單肩兩臂屈膝雙落 前撐，用舉、分腿騰速助起 前伸、提緩沖力推手 挺身越 跑 臀、分腿 落地兩臂上含胸頂雙手肩屈有節(jié)舉、由屈展體、肩兩臂前撐(稍腿奏加單腿(蹲距屈膝雙落 前伸、提寬于騰速助起 式)迅速緩沖臀、收肩)，用越 跑 伸腿、挺落地腹、屈膝 力推手身側(cè)距離單雙落提臀側(cè)雙手撐經(jīng)單臂背對騰短，速起(踏擺腿 越 度不跳點(diǎn)宜過靠支快 撐臂一側(cè))過渡到側(cè)撐挺器械、單手支身，下肢屈膝撐，單手側(cè)壓，挺緩沖推離器身 落地 械。支撐跳躍教學(xué)，必須使學(xué)生在掌握動(dòng)作技能的同時(shí)，逐步學(xué)會(huì)自我保護(hù)和互相保護(hù)幫助技能，培養(yǎng)安全意識(shí)，增強(qiáng)責(zé)任感。通過支撐跳躍教學(xué)，能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)、建立自信心、培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、果斷、克服困難等意志品質(zhì)。因此，對發(fā)展學(xué)生腿部和上肢的爆發(fā)力，增強(qiáng)肩臂、腰腹、下肢肌肉及關(guān)節(jié)韌帶的力量十分有效，對發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)性、控制力和平衡能力等也有積極作用。教學(xué)時(shí)，不能操之過急，不要一再停止練習(xí)去糾正動(dòng)作，應(yīng)在練習(xí)中教，在教中練習(xí)，時(shí)時(shí)鼓勵(lì)，激發(fā)學(xué)生的積極性。落地時(shí)，必須使身體重心落在支撐面內(nèi)，以確保落地的穩(wěn)定性。同時(shí)上體抬起，兩臂迅速有力地上舉，充分展體后稍屈髖，并腿前伸，準(zhǔn)備落地。其任務(wù)是根據(jù)動(dòng)作的技術(shù)要求，調(diào)整人體各環(huán)節(jié)相對位置，做出各種動(dòng)作(屈腿、分腿、屈體等)，保持身體平衡并為落地做好最佳準(zhǔn)備。同時(shí)下肢制動(dòng)，以使推手發(fā)揮更大的效能。其作用在于使人體獲得盡可能大的騰越初速度和完成動(dòng)作需要的最佳騰起角。要求身體保持含胸、提背狀態(tài)，兩臂積極去推撐器械。第一騰空：是指兩腳踏跳離板后至兩手撐器械前的一瞬間。踏跳：是從兩腳踏在助跳板上至兩腿蹬直離板前的一瞬間動(dòng)作?！翱臁笔且獢[腿快、蹬離快、并腿快、下落(踏板)快；兩腳必須趕在人體總重心投影線前，以保證獲得適宜的上板角；著板時(shí)腳掌要平行并保持約10厘米寬度，以保持平衡，“平”是要腳掌離地不宜過高；“短”是要上板的距離不宜過遠(yuǎn)。上板：是由助跑轉(zhuǎn)向踏跳的一個(gè)過渡環(huán)節(jié)，目的在于為形成正確的踏跳做好準(zhǔn)備。助跑：是為了獲得必要的水平速度，并為上板創(chuàng)造有利的身體姿勢。所以初中支撐跳躍 教材主要內(nèi)容定為：(1)復(fù)習(xí)和提高分腿騰越(2)學(xué)習(xí)屈腿騰越(3)學(xué)習(xí)側(cè)騰越(4)學(xué)生自選的支撐跳躍練習(xí)教材分析在中學(xué)使用器械多以支撐面較寬并能拆卸、能隨意增減階層的跳箱和體積較小并能升降的跳躍器(山羊)為主，以使該項(xiàng)教學(xué)更具有針對性、實(shí)用性、安全性、鍛煉性，便于在學(xué)校開展。3．初中支撐跳躍教材主要教學(xué)內(nèi)容及分析根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，水平四（初中階段）課程內(nèi)容部分，運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)要求 基本掌握并運(yùn)用一些體操類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)。隨著生活條件的改善，人們的體力勞動(dòng)越來越少，跳躍障礙的能力也越來越低，這是急需待改善和提高的。而在中學(xué)的體操教學(xué)來說，支撐跳躍能很好的提高學(xué)生基本的支撐越過障礙能力，我認(rèn)為支撐跳躍與現(xiàn)實(shí)生活的聯(lián)系最為緊密的也就是支撐越過障礙的能力。從此，吹響了中國體操隊(duì)在雅典后重新崛起的號角。程菲跳： 學(xué)名——“踺子后手翻轉(zhuǎn)體180度接前直轉(zhuǎn)體空翻540度”(誕生記錄——2005年11月23日，澳大利亞墨爾本 世界體操錦標(biāo)賽)。這個(gè)“亮點(diǎn)”，從以往的經(jīng)驗(yàn)來看，最好是一個(gè)得到命名的高難動(dòng)作，并且以此奪取世界冠軍，才是最佳的炒作題材。2005 墨爾本世錦賽，中國體操隊(duì)“兵敗雅典”之后參加的第一場國際大賽。1974年，,首先在巴黎國際體操邀請賽中跳出了當(dāng)時(shí)只有男子運(yùn)動(dòng)員才能完成的“冢原跳”。60年代，隨著訓(xùn)練水平的提高，技術(shù)有了一定的發(fā)展。動(dòng)作類型有：各種手翻，手翻接空翻，手翻接空翻并轉(zhuǎn)體，水平騰越，各種第1或第2騰空的轉(zhuǎn)體動(dòng)作。助跳板規(guī)格與男子同。隨著男子跳馬技術(shù)的發(fā)展，女子跳馬越來越多地運(yùn)用男子的動(dòng)作，因而女子跳馬也變得越來越精彩。1979年古巴運(yùn)動(dòng)員也做出了前手翻接前空翻兩周的動(dòng)作。以后，日本運(yùn)動(dòng)員笠松茂又創(chuàng)造了“笠松跳” ── 側(cè)手翻接側(cè)空翻轉(zhuǎn)體270176?！摆Ｔ遍_辟了側(cè)手翻接空翻類動(dòng)作的新領(lǐng)域。嗣后，日本運(yùn)動(dòng)員冢原光男又創(chuàng)造了側(cè)手翻轉(zhuǎn)體90176。60年代初，日本運(yùn)動(dòng)員山下治廣創(chuàng)造了手翻屈體、增加騰空高度的“山下跳”。運(yùn)動(dòng)員的得分除了類型分，還要看她：身體姿態(tài)的保持、騰空飛行的高度、動(dòng)作完成情況、以及落地時(shí)的穩(wěn)定性。要記住的一點(diǎn)是不管哪種類型，運(yùn)動(dòng)員起跳后一定要用手接觸跳馬。跳馬時(shí)，運(yùn)動(dòng)員向“馬”的方向快速奔跑至放在馬前的跳板，踏上跳板起跳，向前、向上騰空，然后用手推跳馬表面使自己二次騰空，并在空中做出各種動(dòng)作，最后落地。從1992年奧運(yùn)會(huì)起，團(tuán)體分不帶入單項(xiàng)賽，僅以自選動(dòng)作的比賽成績確定名次。將運(yùn)動(dòng)員團(tuán)體賽中規(guī)定動(dòng)作與自選動(dòng)作總得分的二分之一，加上跳馬決賽中自選動(dòng)作的得分，作為最后得分排列名次，得分高者名次列前。男、女跳馬分別于1896年雅典奧運(yùn)會(huì)和1952年赫爾辛基奧運(yùn)會(huì)，被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。跳馬項(xiàng)目被列為正式比賽的發(fā)展歷程：1836年，第1次列入了男子跳馬表演。隨著2001年至2004年體操新規(guī)則的執(zhí)行，正式比賽用的跳馬有具體規(guī)格要求，體操運(yùn)動(dòng)員做跳馬時(shí)用的“馬”也要換成新的。女子跳橫馬。設(shè)置了一種用作跳躍練習(xí)的無頭有尾有鞍的木馬。1719年將馬腿改為立柱，1795年德國的維斯首先去掉木馬的馬頭，1811年揚(yáng)又去掉馬尾，將兩端改為圓形，馬身用皮革包制。跳馬源于羅馬帝國末期的騎術(shù)訓(xùn)練。中小學(xué)的支撐跳躍，一般是用山羊、跳箱或跳馬作為跳躍器械。第一篇：專題講座體操專題講座初中體育與健康“體操―支撐跳躍”教學(xué)研究與案例評析徐東良（北京市第八中學(xué),中學(xué)一級教師）體操是初中體育與健康教學(xué)的一個(gè)重要組成部分，自從我國學(xué)校體育有體育課以來，體操教學(xué)就一直是體育課的重要內(nèi)容，支撐跳躍是體操教學(xué)的內(nèi)容之一。一、支撐跳躍的教學(xué)內(nèi)容及分析1．支撐跳躍的起源與發(fā)展 支撐跳躍器材的發(fā)展歷程：支撐跳躍是實(shí)用性很強(qiáng)的身體鍛煉手段。作為體育項(xiàng)目，支撐跳躍是源于歐洲騎士訓(xùn)練的“跳馬”。初跳真馬，后改為與真馬外型相似的木馬，并配有馬鞍。跳馬動(dòng)作是由用木馬訓(xùn)練騎術(shù)演變而來，如跨上跨下的動(dòng)作演變?yōu)榘榜R的單腿擺越；跳上跳下的動(dòng)作發(fā)展為跳馬運(yùn)動(dòng)。1820年，除了有3匹有頭有尾的木馬外，還出現(xiàn)了跳箱、“山羊”等跳躍器械。男子跳馬的助跑距離目前為25米，助跳板最高點(diǎn)高度為15厘米（外加1厘米厚覆蓋物）。新馬的馬面是一段水平面和一段斜面的連接，馬內(nèi)有弓型鋼板以增強(qiáng)彈性，男女跳馬從外形上完全一樣，只是在高度上不同。1877年德國舉行的體操比賽中，男子跳馬規(guī)定動(dòng)作有6步助跑的限制，并規(guī)定了從正、側(cè)兩個(gè)方向過馬和撐手1～2次的動(dòng)作1896年，男子跳馬被列入國際比賽項(xiàng)目。跳馬決賽時(shí)每隊(duì)最多兩名運(yùn)動(dòng)員參賽，只有在團(tuán)體賽中跳馬成績排位前八名或前六名者才有參賽資格，只比自選動(dòng)作。男、女滿分均為20分。跳馬技術(shù)的發(fā)展歷程：在比賽中要做用手臂支撐一下的跳躍動(dòng)作，包括各種水平騰越、手翻轉(zhuǎn)體、手翻接空翻和第1騰空或第2騰空加做轉(zhuǎn)體等。整個(gè)動(dòng)作通常在5秒鐘內(nèi)完成。每一種類型的跳馬動(dòng)作都有依其難度而定的分?jǐn)?shù)。男子運(yùn)動(dòng)員技術(shù)發(fā)展：50年代和60年代初期，男子跳馬動(dòng)作以各種手翻、水平騰越、近端垂直騰越為主。山下在1964年奧運(yùn)會(huì)上獲得了這個(gè)項(xiàng)目的冠軍。接后空翻，奪得了1970年第17屆世界體操錦標(biāo)賽的跳馬冠軍，這個(gè)動(dòng)作也被命名為“冢原跳”。在 1972年慕尼黑奧運(yùn)會(huì) 上，手翻接空翻類型的動(dòng)作已普及。日本運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)項(xiàng)目上一直保持著領(lǐng)先和創(chuàng)新的地位。目前，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)正向著多周空翻、多度數(shù)轉(zhuǎn)體的方向發(fā)展。1975年以前，隨著女子跳馬技術(shù)的發(fā)展，第 2騰空難度的增大，從1976年起。女運(yùn)動(dòng)員也要完成各種支撐跳躍動(dòng)作。50年代初期和中期，女子跳馬動(dòng)作以倒立轉(zhuǎn)體、手翻類動(dòng)作為主。進(jìn)入70年代，有了空翻轉(zhuǎn)體和跳起轉(zhuǎn)體再撐馬等類型動(dòng)作。以后，手翻接空翻和手翻接空翻并轉(zhuǎn)體類型動(dòng)作遂在女子體操比賽場上不斷出現(xiàn)。處于低谷的中國體操隊(duì)需要一個(gè)亮點(diǎn)，一方面振奮軍心，另一方面重新回到媒體和公眾的視線，引起大家的關(guān)注。幸運(yùn)的是，2005年就有一位天才運(yùn)動(dòng)員成功地做到了這一點(diǎn)，她就是程菲，而這個(gè)動(dòng)作就是大名鼎鼎的“程菲跳”。難度－－（按照 國際體操聯(lián)合會(huì) 2007年COP）。2．支撐跳躍與現(xiàn)實(shí)生活的聯(lián)系從支撐跳躍的起源與發(fā)展，我們可以看出從最初跳真馬，后改為與真馬外型相似的木馬，到現(xiàn)在用 弓型鋼板 做成的“新馬”，跳馬技術(shù)動(dòng)作從簡單的水平騰越、近端垂直騰越，到手翻轉(zhuǎn)體、手翻接空翻、騰空加做轉(zhuǎn)體等高難度動(dòng)作，這都需要很強(qiáng)支撐越過障礙的能力。在生活中有時(shí)在下雨天行走，需要跳過有積水路面；在野外活動(dòng)需要跳過小溪、溝渠、土崗，翻過矮墻等障礙物；在生產(chǎn)勞動(dòng)中有時(shí)還需要從高處跳向低處，有時(shí)從低處利用手臂的支撐跳上高處等；在緊急的情況下，如：營救、逃生、追逐中的翻越和跳過障礙等，這些都是支撐越過障礙的表現(xiàn)，也是人的一種基本生活本能。而初中學(xué)生通過支撐跳躍的教學(xué)熟練地掌握跳上、跳下、騰越過器械的技術(shù)，堅(jiān)持鍛煉和練習(xí)，可對將來在生活、生產(chǎn)和軍事行動(dòng)中，能夠安全地跳上、跳下、跳越各種障礙打下良好的身體素質(zhì)和技術(shù)基礎(chǔ)，可以發(fā)展學(xué)生跳越障礙物的實(shí)用技能。如基本掌握并運(yùn)用器械體操、技巧、健美操、街舞、啦啦操、校園集體舞等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作與組合動(dòng)作。其基本的技術(shù)環(huán)節(jié)，都包括：助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空和落地七個(gè)部分。助跑距離一般為15米左右(側(cè)向騰越可短些)，其技術(shù)基本與短跑相同，直線、逐漸加速、重心平穩(wěn)、步點(diǎn)準(zhǔn)確、輕松而有節(jié)奏。上板動(dòng)作要求做到短、平、快。初中學(xué)生，特別是剛上中學(xué)的學(xué)生，往往做不好“單起雙落”，助跑不協(xié)調(diào)，上板前打亂節(jié)奏，要做幾次模仿練習(xí)。其目的是使人體獲得足夠的騰起初速度和適宜的騰起角，以便獲得最理想的第一騰空和支撐推手動(dòng)作。其作用是調(diào)整人體的相對位置，為創(chuàng)造最佳的入射角以便快速撐器械和制動(dòng)性推手做準(zhǔn)備。推手：是支撐跳躍的又一動(dòng)力來源，也可以說是第二次踏跳。要求推手短促而有力，積極主動(dòng)、迅猛，直臂頂肩，掌根著力推手。第二騰空：是兩手推離器械后至兩腳落地前的空間動(dòng)作。要求推手后繼續(xù)制動(dòng)腿，并做相應(yīng)的動(dòng)作，如分腿騰越、屈腿騰越等。落地：是支撐跳躍的結(jié)束階段，其主要任務(wù)是緩沖保持平衡穩(wěn)定。上面所講的動(dòng)作要點(diǎn)、規(guī)格要求，不可能一二次就完成，是在每次練習(xí)時(shí)都應(yīng)注意的。4．支撐跳躍的鍛煉價(jià)值：支撐跳躍技術(shù)，要在幾秒鐘內(nèi)完成助跑、踏跳、支撐推手、騰空、落地等一系列動(dòng)作，特別是快速有力地踏跳和推手。同時(shí)能使學(xué)生運(yùn)動(dòng)器官、前庭分析器官和心肺功能得到鍛煉和提高，從而有效地促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展。通過該項(xiàng)練習(xí)，可使學(xué)生不斷地克服膽怯心理和畏難情緒，同時(shí)對培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生空間定向能力有積極的作用。提高應(yīng)用技能，為將來在生活、生產(chǎn)勞動(dòng)或軍事訓(xùn)練中，能安全順利地迅速騰越各種障礙，奠定良好的基礎(chǔ)。通過上表的對比，我們可以看出三個(gè)技術(shù)在難度上各有差異，但其基本技術(shù)環(huán)節(jié)是一樣的，都包括：助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空和落地七個(gè)部分。所以在教學(xué)方法也會(huì)有所不同，下面針對每個(gè)動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行分析：(一)支撐跳躍的教學(xué)方法 （1）動(dòng)作方法：有節(jié)奏的加速助跑，并腿踏跳，踏跳后，含胸頂肩，上體稍前傾，兩臂前伸，手在肩前撐馬，稍提臀、分腿，接著用力推手，同時(shí)制動(dòng)腿的前擺，上體急振抬起，兩臂側(cè)上舉，當(dāng)腳越過器械后，迅速并腿落地。重點(diǎn)：提臀分腿。（3）動(dòng)作規(guī)格：推手后臂與肩平，分腿直，騰空高、挺身明顯。② 連續(xù)空中分腿跳。如：彈板挺身跳、彈板分腿跳。⑤ 用35步助跑，踏跳，支撐(山羊、跳箱、高墊子或領(lǐng)操臺(tái)等)，做跳上成分腿立撐或接分腿挺身跳。⑦ 由低跳箱保護(hù)幫助下練習(xí)，過渡到高跳箱上保護(hù)幫助下練習(xí)，再到獨(dú)立完成。（5）保護(hù)與幫助：① 站在器械前，兩手握其上臂向上提拉，順勢后退。