【正文】 理道服、立正、行禮 2．品勢：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章 ：360度橫踢（旋風(fēng)踢）、橫踢接旋風(fēng)踢、三飛 ：（男20個，女12個，兒童8個）b．雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個，女8個，兒童6個），退場。一級紅黑帶、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極八章必考，太極一至七章中抽考二章 ：橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢 4．體能測試：a．指臥撐（五指）（男15個，女8個，兒童6個）b．左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次，女5次，兒童4次）：3分鐘一回合：三塊木板（1CM）：（一種）高于自己身高20CM（跳、躍、旋轉(zhuǎn)等），退場附錄 跆拳道行禮要求面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓(xùn)練者始終在肅靜氣氛中行動；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運動過程中服裝松開時，停止運動，轉(zhuǎn)身背向國旗、會旗和教練同伴整理，整理好后再轉(zhuǎn)回原來方向。黃帶 大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習(xí)者在這個階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。藍(lán)帶 天空的顏色，代表隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長。黑帶 與白色相反，代表練習(xí)者跆拳道技術(shù)的成熟和專業(yè)。疊道服1先把道服上衣平鋪（領(lǐng)子在上面）2把兩個袖子按齊腰的印兒向里折 3掀開下擺，把松緊帶鋪平中國跆拳道協(xié)會4把道褲鋪平，從中間折一下5松緊帶那邊在上，放在和上衣袖子平齊的地方 6按道褲的寬度把上衣向里折7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對折 9再對折10用道帶把疊好的道服系好將道褲橫向擺放與疊好的袖子平齊亦可第二篇：寫事作文：跆拳道考級寫事作文：跆拳道考級成長中，有許多令人快樂、煩惱的事，每一件事都令你受益匪淺。五年級暑假快結(jié)束的時候，我苦練了兩個月的跆拳道考級也即將來臨。為了能成功考級，我在家苦練著那些動作。十分鐘過去后，爸爸見我還不出來，便沖向衛(wèi)生間，想把我臭罵一頓，卻看我正對著鏡子，聚精會神地練習(xí)著今天的招式?！皠e煩！”我頓時“怒火中燒”，連看都沒看爸爸一眼，一個旋風(fēng)踢就將他踢倒在地?！鞍?，我死定啦，媽媽救救我?！惫?，爸爸揍了我一頓。輪到我上場了，我先向主考官和觀眾鞠了一躬，接下來就等候命令了?！辈缓梦易龀汕盎搅恕ｎD時我覺得十分難為情，真想找個地縫鉆進(jìn)去。霎時間我內(nèi)心充滿了力量，后面的過程中，我的心漸漸平靜下來。那一刻，我的身后爆發(fā)出一陳雷鳴般的掌聲，久久不息。到了學(xué)校同學(xué)們也連連夸我厲害，我心里美滋滋的，不過我知道那是我努力的結(jié)果。第三篇：跆拳道知識與考級內(nèi)容跆拳道知識跆拳道修煉跆拳道修煉生須知如下秘訣，以便在較短的時間內(nèi)在花較小的努力，進(jìn)行更有效的修煉。，兩膝兩肘要適當(dāng)彎曲。，所以要很好的利用膝關(guān)節(jié)。教學(xué)體系教學(xué)劃分動作分解練習(xí)動作組合練習(xí)動作完整練習(xí)教學(xué)劃分輔助動作練習(xí)輔助組合動作練習(xí)輔助完整動作練習(xí)教學(xué)劃分講解試范模仿練習(xí)整體練習(xí)分組練習(xí)個別輔導(dǎo)正誤對比實戰(zhàn)技術(shù)進(jìn)攻+進(jìn)攻+橫踢+下劈+高位橫踢+下劈+雙飛+橫踢+雙飛進(jìn)攻+防守+后踢+后旋踢+反擊橫踢+后踢+后踢+后踢+后旋防守+進(jìn)攻+橫踢+橫踢3后旋踢+橫踢+橫踢+下劈+下劈＋雙飛進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻+后踢+橫踢+迎擊下劈+橫踢+后旋踢+橫踢+側(cè)踢+橫踢+后踢+橫踢+迎擊下劈+橫踢+迎擊下劈+橫踢進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守+橫踢+后踢+高位橫踢+后踢+下劈+后踢+橫踢+迎擊下劈+雙飛+后踢+高位橫踢+后旋踢+下劈+后踢考級內(nèi)容小白（10級）初學(xué)者學(xué)員滿5個課時后，自動轉(zhuǎn)為白帶禮儀、禮節(jié)：（5種） 基本功：（13次沖拳配合發(fā)聲）（13次沖拳配合發(fā)聲）基本功：（下、中、上隔檔配合發(fā)聲）（下、中、上隔檔配合發(fā)聲）基本步法： （格斗士、跳換步）（上步、后撤步/前進(jìn)、后腿步）體能測試：：男10個、女8個、兒童5個 ： ：白黃（9級）：禮節(jié)、背身整理道服、立正、行禮：a、馬步?jīng)_拳（）：a、格斗式、b、跳換步c、上步、后撤步d、前進(jìn)步、后退步：a、原地正踢腿b、前踢c、下劈：走步（）：a、太極一章b、三字經(jīng)：a、俯臥撐（男10個，女8個，兒童5個）b、抱頭蹲起（男15個，女10個，兒童8個）c、仰臥起坐（男8個，女6個，兒童5個）d、單腿快速左右踢膝（一邊10個配合發(fā)聲，行禮，退場武德教育：結(jié)合跆拳道武術(shù)禮儀，培養(yǎng)禮貌待人的習(xí)慣黃帶（8級）：禮節(jié)、背身整理道服、立正、行禮：a、馬步（上、中、下格擋配合發(fā)聲）：a、前滑、后滑 b、前后擊步：a、橫踢： a、擊步橫踢+橫踢b、橫踢+下劈：a、太極二章b、十二生肖拳：a、俯臥撐（男15個，女10個，兒童8個）b、兩頭起（男15個，女10個，兒童8個）c、背?。?5個，女10個，兒童8個）d、單腿快速左右踢膝（一邊20個配合發(fā)聲）（抽查或者集體）我是跆拳道修煉者，禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈是跆拳道的精神，我會用它來指導(dǎo)我的修煉、完善我的人格，做一個有教養(yǎng)的人。我為選擇跆拳道而感到驕傲，因為我是跆拳道修煉者！，行禮，退場武德教育：結(jié)合跆拳道武術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)持之以恒，做事情不半途而廢的毅力黃綠（7級）：禮節(jié)、背身整理道服、立正、行禮：a、走步：