【正文】 里，不要給自己太多的壓力，要放松，只要是努力了即使失敗了也沒有關(guān)系，只要發(fā)揮出自己的水平就好。成績不好，不外乎狀態(tài)不好，哪個基礎(chǔ)點不扎實，哪里沒復(fù)習(xí)夠這幾個原因。放松的另一個目的是要讓相信自己，不止要相信自己的實力，更要相信自己的運氣?，F(xiàn)在已是別無選擇，只能全力以赴向自己的目標(biāo)沖刺！這時候，很多知識的積累都已經(jīng)定型，但心理的波動往往會影響你的復(fù)習(xí)和考試。決不能一失敗就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的學(xué)科考得如何，都堅持考到最后一科，最后一秒。要提得起，放得下。它會分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫，第一道題就不會做或第一科就考得不夠理想，有的人可能中途受阻。恒心：出師不利也要堅持到最后一秒?？紙鲆话愣疾皇亲约旱摹袄细C”，有必要熟悉自己的考室、位子。第四、要認真熟悉考試環(huán)境。第三、要有時間觀念，充分利用有效時間?！鼻屑陕╊}，要注意試卷的正面和背面，不要漏掉背面的題。每道題都要細心、認真地研究。做題前先填考號、姓名，將試題瀏覽一遍，做到心中有數(shù)。特別要指出的是鉛筆一定要買正牌2b的，這是最重要的?？记翱己笠獧z查準(zhǔn)考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估計一下出現(xiàn)突發(fā)事件怎么辦？各種情況都要考慮周全，做到有備無患。第一、考前準(zhǔn)備要細心。除做題外，有的考生還粗心到忘帶準(zhǔn)考證、考試必需品等，結(jié)果一上考場就手忙腳亂，影響考試。每次評卷總結(jié)，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應(yīng)有的損失。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。信心在考場中的表現(xiàn)，是遇到難題，鎮(zhèn)靜自若，沉著應(yīng)考。胸有成竹，從容不迫，學(xué)習(xí)生活有規(guī)律。考試也是如此，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。（4）要具備信心 專心 細心 恒心 ——這是高考成功的保證。要學(xué)會“關(guān)門”。入住酒店要遵守作息時間安排，講文明、守紀(jì)律、重安全，認真對待每一場考試。有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時的習(xí)慣。乘車路線、乘車時間、考慮堵車等因素。23:00　準(zhǔn)時入睡。晚上：19:30—22:00　看書。以做題為主。休息半個小時。午睡40分鐘—1小時，根據(jù)自己的情況調(diào)整。因為第二天就要高考了，所以今天最好復(fù)習(xí)第二天的考試科目。休息半個小時。6:50　吃早餐。23:00　準(zhǔn)時入睡。晚上：19:30—22:00　看書。以做題為主。午間休息吃飯休息半個小時。4節(jié)、復(fù)習(xí)理綜或文綜。早讀、2節(jié)、看書。6月2日4日距離高考35天：上午：6:3 0　起床，洗漱，稍微活動一下。（2）進入高考時間節(jié)奏。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，才能使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。在臨考的這幾天里，努力做好以下十件事就可能達到調(diào)整心態(tài)十六個字的要求。高考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應(yīng)做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項？一、考前心理調(diào)節(jié)。高考考前同學(xué)們的心理調(diào)節(jié)是我們教師、家長和學(xué)生的共同關(guān)注！現(xiàn)在距離高考只有五天，這是一個特殊階段，許多同學(xué)開始惶惶不安，不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。高考牽動著億萬家長的心，關(guān)系著學(xué)生一輩子的前途和幸福！在剩下的五天的時間里，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補也是有限的?！本褪钦f一個人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。高三一年的奮斗，特別是高考前的點點滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個彼岸。第一篇：2013年高考考前動員會上的講話各位老師、同學(xué)們：大家晚上好！漫漫高考長征路已經(jīng)進入尾聲了，再過五天，牽動人心的時刻就要到來了，大家就要迎來高考這場既滿懷期待又心存擔(dān)心的考試了。此時此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。有一位教授說了一句話：“高考，四分考實力，六分考心理。一考定終身，分?jǐn)?shù)就是硬道理！這句話從某種角度來說也是成立的。更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場發(fā)揮出來。其實只有科學(xué)合理地安排好這五天的時間，才能有助于發(fā)揮正常應(yīng)考水平。十六個字：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。（1）制定好作息時間計劃及復(fù)習(xí)安排。同學(xué)們千萬要記住，無論你原計劃在高考前準(zhǔn)備把功課復(fù)習(xí)三遍也好，五遍也罷，這時都應(yīng)該停下來，對知識結(jié)構(gòu)進行梳理拾漏補缺，將重點的內(nèi)容重點復(fù)習(xí)。今年高考科目順序有變動，要根據(jù)高考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課，例如按上午考試科目的高考時間復(fù)習(xí)該學(xué)科，有助于進入高考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。6:50　吃早餐。休息半個小時。做題。15:00—17:00　復(fù)習(xí)英語、數(shù)學(xué)。休息，聽聽音樂，運動一下。休息。6月5日距離高考還有2天：上午：6:30　起床，洗漱，稍微活動一下。7:30—8:30　看書。9:00—11:30　復(fù)習(xí)語文。午間休息吃飯。下午：13:40—14:30　看書。15:00—17:00　復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)。休息，聽聽音樂，運動一下。休息。6月6日距離高考還有1天：放松，考前動員，看考場、熟悉考場周圍環(huán)境，包括衛(wèi)生間等等。一般不安排時間學(xué)習(xí)。（3）每天以高考的心態(tài)做適量的卷子。（2）要認真遵守學(xué)校的各項紀(jì)律求。（3）要消除不必要的煩惱焦慮，要保持愉快樂觀的情緒。學(xué)會關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對將來的事憂心忡忡。同學(xué)們，競賽的勝負不僅是技術(shù)水平的較量，而且是心理素質(zhì)的較量，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競技水平的發(fā)揮。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現(xiàn)：要充滿自信，做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難?？记耙Х桨儆嬚{(diào)整好生物鐘，使自已的興奮點和考試時間同步。專心：頭腦清醒、精力集中的前提。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。細心：別因一兩分名落孫山。有的人就因為這關(guān)鍵的一兩分而名落孫山?？朔中模仨毤毿?。要做好思想和物質(zhì)準(zhǔn)備。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準(zhǔn)備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準(zhǔn)備，做到有備無患。第二、考試時做題要細心。做題時要先易后難。要學(xué)會“會做求全對，穩(wěn)做中檔題，一分不浪費。要注意單頁試卷，按要求填好機讀卡。不應(yīng)遲到，不宜早退，要做到三個環(huán)節(jié)：通覽全卷，全面解答，校對復(fù)查，這樣就可以使自己不失掉該得的分?jǐn)?shù)。熟悉的環(huán)境，往往有助于啟發(fā)思維，生疏的環(huán)境則阻礙思維。做到細心的口訣：通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細，題意要弄清，遇到攔路虎，不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢查要認真。參加考試，不可能一帆風(fēng)順。面對這種情況，容易產(chǎn)生消極情緒，而消極情緒對以后各科的考試極為不利。這就需要冷靜下來，認真總結(jié)失敗的原因，盡快把注意力轉(zhuǎn)移