【正文】 好，接下來(lái)現(xiàn)在我們練習(xí)上三步踏跳，看老師的動(dòng)作，距離一段距離，向前走一步，兩步，第三步用力踏上踏跳板向前踏出，好，各組準(zhǔn)備，開(kāi)始練習(xí)。好，各組準(zhǔn)備，開(kāi)始。好，這節(jié)課咱們也說(shuō)了，重點(diǎn)是練習(xí)助跑和踏跳技術(shù)。老師教大家一個(gè)好記的小口訣，來(lái)，同學(xué)們和老師一起，助跑一陣風(fēng)，起跳用力蹬，做好騰空步，落點(diǎn)要緩沖。（基本部分：）（導(dǎo)入：）蹲踞式跳遠(yuǎn)能鍛煉我們的下肢力量以及跳躍能力，全過(guò)程分為助跑—起跳—騰空—落地四個(gè)環(huán)節(jié)，今天咱們課的重點(diǎn)就是對(duì)助跑與踏跳技術(shù)的掌握，老師看大家都信心十足。好，游戲準(zhǔn)備，開(kāi)始。跑一跑，大家都微微出汗了，不錯(cuò)，現(xiàn)在咱們玩?zhèn)€小游戲。一二一，一二一。同學(xué)看到老師前面的兩個(gè)同心圓了嗎？分為內(nèi)圓和外圓，待會(huì)咱們女生沿內(nèi)圓線順時(shí)針沿圓線跑動(dòng)，男生沿外圓線逆時(shí)針沿圓線跑動(dòng)，老師在圓線上也做了跑動(dòng)方向，同學(xué)們注意跑動(dòng)方向。同學(xué)們，在日常生活中，當(dāng)我們面前有障礙物時(shí)，比如草叢或者小水溝，我們會(huì)怎么辦呢？（學(xué)生自由討論）沒(méi)錯(cuò)，遇到困難的時(shí)候我們就跨過(guò)去，要想順利的跨過(guò)去，我們就有必要加強(qiáng)我們的跳躍能力，今天咱們要學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，就是跳遠(yuǎn)的一種常見(jiàn)的跳躍形式，蹲踞式跳遠(yuǎn)。同學(xué)們今天有沒(méi)有身體不舒服需要見(jiàn)習(xí)的同學(xué)，沒(méi)有，好的。（開(kāi)始部分：）集合（集合手勢(shì)），立正，向右看齊，向前看，第一排從右向左依次報(bào)數(shù)。授課對(duì)象是水平三五年級(jí)學(xué)生。六、下課。四、整隊(duì)集合，放松練習(xí)好了，那么今天的課先上到這里，大家集合！成體操隊(duì)形散開(kāi)，讓我們跟著這首抒情的 蒙古歌曲 放松一下。那么大家在練習(xí)的時(shí)候要注意這幾點(diǎn)。咱們大家看一下，同學(xué)a的重心是不是太靠前了呢？重心應(yīng)該在兩腿之間，不能太靠前，也不能太靠后。｛同學(xué)c：老師，我發(fā)現(xiàn)他們做的都很好的，就是覺(jué)得有一位同學(xué)的重心有點(diǎn)靠前了，那他起跑的時(shí)候可能會(huì)容易跌倒。好，再找名同學(xué)給大家補(bǔ)充一下。大家記著，我們?cè)谄鹋軙r(shí)，總共是六點(diǎn)著地，這六點(diǎn)分別是兩個(gè)拇指，兩個(gè)食指，和兩只腳。｛第二組 上來(lái)展示｝這組同學(xué)展示的怎么樣，哪位同學(xué)來(lái)說(shuō)一下，同學(xué)b你來(lái)說(shuō)一下。(走下去，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤，手臂沒(méi)伸直、全手掌接地、后腿沒(méi)蹬地)很好，大家現(xiàn)在分為四組，每列一組，給大家十分鐘練習(xí)，那么練習(xí)之后，一會(huì) 給大家展示你們的練習(xí)效果。注意身體那六點(diǎn)接觸地面，還有重心的位置。還有一點(diǎn)需要給大家提示，大家看一下班長(zhǎng)此時(shí)的姿勢(shì)，身體的重心落在哪了？對(duì)，在兩腳之間對(duì)吧，那么重心的位置對(duì)于我們的起跑是很重要的，靠前容易摔倒，靠后起動(dòng)就會(huì)慢，所以大家要注意重心的位置。班長(zhǎng)做得很好，但是大家要注意了，一般情況下，大家喜歡用所有的手指都撐地，這是不正確的，應(yīng)該食指和拇指撐地，離開(kāi)地之后兩腳是接觸地面的，所以身體總共有六點(diǎn)是接觸地面的，分別是：兩個(gè)拇指，兩個(gè)食指和兩個(gè)腳。好，咱們先學(xué)習(xí)第一個(gè)，短跑的起跑技術(shù)。兩臂前腳負(fù)體重，重心前移肩過(guò)線。姿態(tài)自然頸放松，穩(wěn)定下來(lái)莫再動(dòng)。那你們知道 2006年在洛桑田徑超級(jí)大獎(jiǎng)賽以12秒88破世界紀(jì)錄的是誰(shuí)嗎？ ｛劉翔｝對(duì)，還是 劉翔那么我再問(wèn)一下大家，你知道劉翔的跨欄是怎么樣起跑的嗎？對(duì)，蹲踞式起跑，劉翔作為黃種人 為我們中國(guó) 取得了無(wú)數(shù)的 榮耀，那么你們喜歡劉翔嗎，今天咱們主要就是學(xué)習(xí)蹲踞式起跑。擴(kuò)胸，俯背，體轉(zhuǎn)，各四個(gè)八拍，活動(dòng)手腕腳腕。到齊了嗎？｛齊了｝，很好，大家上體育課的積極性很高，不知道是喜歡老師呢還是喜歡老師的課呢？有身體不適的同學(xué)嗎，可以隨堂見(jiàn)習(xí)。上課，同學(xué)們好。好，同學(xué)們今天的課就上到這里，同學(xué)們通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，已經(jīng)初步掌握了蹲踞式起跑技術(shù)，糾正了錯(cuò)誤，克服了困難，老師對(duì)你們提出表?yè)P(yáng)，來(lái)，給非常棒的給自己鼓掌！全體都有，稍息，下課，同學(xué)們?cè)僖?jiàn)。其他同學(xué)呢，是不是也都能做好蹲踞式起跑動(dòng)作了呢？那么，現(xiàn)在我們做一個(gè)小游戲，全班分成兩組，以蹲踞式起跑姿勢(shì)起跑，從同一起跑線出發(fā)，以最快的速度到球門處拿取小足球，在規(guī)定時(shí)間3分鐘內(nèi)，獲取足球多的小組獲勝。同學(xué)們，大家再進(jìn)行練習(xí)小組練習(xí)，練習(xí)時(shí)間五分鐘，練習(xí)結(jié)束后，每排推選出一名代表，到前面進(jìn)行展示。有請(qǐng)這名同學(xué)，大家看他做的非常好，能夠按照我們剛才說(shuō)到的口訣去及老師的示范動(dòng)作去做。但老師發(fā)現(xiàn)個(gè)別同學(xué)兩手支撐間距太遠(yuǎn)，臀部沒(méi)有高抬這些問(wèn)題，請(qǐng)大家注意一下。開(kāi)始練習(xí)。前后兩人為一組，一人練習(xí)一人喊口令，之后交換，老師會(huì)觀察同學(xué)們練習(xí)的情況，請(qǐng)大家認(rèn)真練習(xí)，有疑問(wèn)及時(shí)提出。在聽(tīng)到跑的口令或槍聲時(shí)，兩腳用力蹬起跑器，雙臂迅速擺動(dòng)，并保持較大的傾斜角度。在聽(tīng)到預(yù)備口令時(shí)，可以深吸一口氣，然后抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀高過(guò)肩，肩超過(guò)起跑線的身體姿勢(shì)。同學(xué)們觀察，老師的重心在什么位置？對(duì)，重心放在兩腿之間，重心位置對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)非常重要，重心前傾容易摔倒，重心向后會(huì)減慢起跑速度。在聽(tīng)到“各就位”口令時(shí)，可做一到兩次深呼吸，身體放松，兩手撐在起跑線前的跑道上，兩腳依次在起跑器的支撐面上踏緊，后膝跪地。啟動(dòng)快似箭離弦，兩腳用力蹬后邊。后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。老師把它編成一段口訣，大家一起出聲跟老師念兩遍 肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對(duì)。站在起跑線前，老師發(fā)令，各就位，預(yù)備，跑！好，非常不錯(cuò)，這位同學(xué)平時(shí)觀察事物很用心，很仔細(xì)。老師希望大家經(jīng)過(guò)今天的學(xué)習(xí)，可以初步掌握蹲踞式起跑技術(shù)。首先，老師想問(wèn)同學(xué)們一個(gè)問(wèn)題，大家喜不喜歡看百米賽跑啊?啊，喜歡啊！那大家注意到百米飛人們是怎么起跑的嗎？對(duì)，這位同學(xué)說(shuō)，他們先蹲在起跑線前準(zhǔn)備，發(fā)令槍一響，他們立刻沖了出去。同學(xué)們都做的不錯(cuò)。下面，請(qǐng)同學(xué)們跟著老師的示范，一起完成徒手操，同學(xué)們一定要認(rèn)真做動(dòng)作，做好熱身活動(dòng)，避免受傷。接下來(lái)我們要開(kāi)始做熱身活動(dòng)，有沒(méi)有需要見(jiàn)習(xí)的同學(xué)，請(qǐng)各位同學(xué)檢查自己的身上是否有尖銳的物品，都沒(méi)有，好的。我們班的同學(xué)上體育課的精神面貌非常好，希望大家一直保持下去。各位評(píng)委老師辛苦了第二篇：蹲踞式起跑試講稿蹲踞式起跑試講稿全體都有，立正，稍息。希望大家能夠掌握蹲踞式起跑技術(shù)，并在課后勤加練習(xí)，同時(shí)也希望同學(xué)們?cè)缛蘸蟮膶W(xué)習(xí)生活中，能發(fā)揚(yáng)體育吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。向右看齊—向前看，以中間同學(xué)為基準(zhǔn)成體操隊(duì)形散開(kāi)，聽(tīng)老師口令，咱們一塊做下放松運(yùn)動(dòng)，甩動(dòng)下手臂——，拍拍小腿——，然后閉上眼睛，深吸一口氣，再慢慢突出，再來(lái)一次，深呼吸，吐氣。咱們?cè)賮?lái)一次希望咱們同學(xué)們要嚴(yán)格按照咱們的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)進(jìn)行起跑。下面咱們進(jìn)行一個(gè)接力比賽來(lái)檢查下同學(xué)們的練習(xí)情況。咱們剛才這位同學(xué)在做的時(shí)候呀，預(yù)備動(dòng)作時(shí)腿部蹬直了，再就是呢在蹬離起跑器開(kāi)始跑的時(shí)候啊上體上抬太快。（啪啪）停，下面哪位同學(xué)來(lái)示范下，來(lái)這位同學(xué)你來(lái)示范下——好，入列。，以每一路為一小組，分別在每一跑道上進(jìn)行練習(xí)，后面跑的同學(xué)為前面跑的同學(xué)喊口令。眼睛目視前方3—5米（3）聽(tīng)到槍聲后，后腳要迅速蹬離起跑器，加快擺臂，在前10米要保持上體前傾。先看老師的示范動(dòng)作：（1）當(dāng)聽(tīng)到各就位時(shí)要深吸一口氣，雙手撐地，兩腳蹬在起跑器上 有力腿放在前面，后腿跪在地上使膝與前腳足弓在一條直線上，雙手撐在在起跑前，兩手之間距離約與肩寬虎口向前，兩拇指相對(duì)，其余四指并攏向外。恩，做的還不錯(cuò)，通過(guò)剛才這位同學(xué)的示范，哪位同學(xué)們能說(shuō)下蹲踞式起跑的動(dòng)作能分為幾個(gè)部分嗎？這位同學(xué)你來(lái)說(shuō)下——恩，很好，其實(shí)就是剛才老師給這位同學(xué)喊的口令，各就位—預(yù)備—跑。向中看齊—向前看。第二項(xiàng)高抬腿跑——第一排開(kāi)始。立正—向右看齊—向前看，以中間同學(xué)為基準(zhǔn)成體操隊(duì)形散開(kāi)，一起做下跑的專門性練習(xí)，先看老師的是動(dòng)作然后每一排依次進(jìn)行練習(xí)。（在黑板上寫上題目），見(jiàn)習(xí)的同學(xué)請(qǐng)出列。第一篇：蹲踞式起跑試講稿蹲踞式起跑試講稿尊敬的各位評(píng)委老師，上午好，我是1號(hào)考生，全體都有，稍息—立正—向右看齊—向前看。同學(xué)們都知道被稱為中國(guó)飛人的是誰(shuí)嗎，——恩，不錯(cuò)，劉翔，那咱們這節(jié)課也來(lái)體驗(yàn)下飛翔的感覺(jué)，一起來(lái)學(xué)習(xí)下蹲踞式起跑技術(shù)。下面由體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)圍繞操場(chǎng)慢跑兩圈。第一項(xiàng)，小步跑——好第一排開(kāi)始，后排跟上。下面壓壓腿 活動(dòng)下腳踝——好停。，哪位同學(xué)能過(guò)來(lái)示范下，恩這位同學(xué)你來(lái)試試，我給你喊口令，各就位—預(yù)備—跑。那么下面咱們就共同來(lái)學(xué)習(xí)下蹲踞式起跑技術(shù)。（2）當(dāng)聽(tīng)到預(yù)備口令時(shí)，后腿稍抬起，使臀部略高于或平于肩部，但后腿不能蹬直，要有一定的彎度。好，我在示范一次，大家要仔細(xì)觀察，各就位—預(yù)備—跑。號(hào)下面進(jìn)行練習(xí)吧。哪位同學(xué)能點(diǎn)評(píng)下剛才這位同學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，恩，這位同學(xué)你來(lái)說(shuō)——恩很好，觀察的非常仔細(xì)。那咱們?cè)谙旅嬖龠M(jìn)行練習(xí)的時(shí)候要注意這幾點(diǎn)，下面在進(jìn)行練習(xí)——5.（啪啪）停我發(fā)現(xiàn)咱們同學(xué)這次練習(xí)動(dòng)作明顯好了許多。比賽規(guī)則：以剛才小組為單位第一個(gè)同學(xué)聽(tīng)老師口令按照動(dòng)作要求進(jìn)行起跑，跑到前面20米的標(biāo)志物后返回與后面跑的同學(xué)進(jìn)行擊掌，下一位跑的同學(xué)再按照蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行起跑，以此接力下去，看哪一小組先完成，聽(tīng)明白了嗎？——好，各小組做好準(zhǔn)備，各就位—預(yù)備—跑——，好恭喜2組去的勝利。好，各就位—預(yù)備—跑—— 這一次咱們5組取得了勝利，其他各小組表現(xiàn)的也都不錯(cuò)，非常默契。好，向中看齊—先前看。本節(jié)課到此結(jié)束，同學(xué)們?cè)僖?jiàn)。上課，同學(xué)們好，稍息。本次課我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是蹲踞式起跑。全體同學(xué)請(qǐng)注意，立正，以中間這名同學(xué)為基準(zhǔn)，左右間隔兩臂距離，呈體操隊(duì)形散開(kāi)（此處可以吹哨），立正。（示范頭頸部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)弓步壓腿側(cè)壓腿）口令：全體都有，以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，成密集隊(duì)形集合，前兩排蹲下，后兩排稍息。那么我們就開(kāi)始進(jìn)入今天的課堂基本部分內(nèi)容。那這種奇怪的起跑技術(shù)是什么呢，大家想不想知道？好，今天，我們要學(xué)的新課就是答案，蹲踞式起跑。首先，我想請(qǐng)一位同學(xué)來(lái)展示你印象中的蹲踞式起跑動(dòng)作，有哪位同學(xué)愿意來(lái)？好，有請(qǐng)這位同學(xué)。但是，他的起跑，在手指觸地和重心分配上還有一點(diǎn)問(wèn)題，還不是標(biāo)準(zhǔn)的蹲踞式起跑，要想學(xué)好蹲踞式起跑，有一些重要的技術(shù)要領(lǐng)，同學(xué)們必須掌握。姿態(tài)自然頸放松，穩(wěn)定下來(lái)莫再動(dòng)。兩臂前腳負(fù)體重，重心前移肩過(guò)線。好，現(xiàn)在老師按照口訣來(lái)示范一下。注意，此時(shí)兩手拇指張開(kāi)，其余四指并攏，手呈拱形，兩拇指相對(duì)支撐起起跑器后緣，兩臂約與地面垂直，頸部放松。因此，大家一定要記住此時(shí)的重心位置。精神要保持高度集中。接下來(lái)，我們即將進(jìn)入自由練習(xí)?？诹睿呵皟膳牌鹆?，以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，成體操隊(duì)形散開(kāi)。（此時(shí)巡回查看練習(xí)情況，并及時(shí)指導(dǎo)學(xué)生動(dòng)作）大家都做的非常棒，都能夠按照老師教授的動(dòng)作要點(diǎn)去練習(xí)。老師發(fā)現(xiàn)有幾名同學(xué)動(dòng)作做的非常好，大家掌聲請(qǐng)他們出來(lái)給大家演示一下。非常好。好，時(shí)間到，咱們有請(qǐng)幾名同學(xué)出來(lái)給大家展示一下，好，這四位同學(xué)做的都不錯(cuò)，已經(jīng)基本掌握了老師剛才講到的技術(shù)要領(lǐng)。剛剛同學(xué)們?cè)谟螒蛑谐浞诌\(yùn)用了蹲踞式起跑技術(shù)，表現(xiàn)得非常棒！現(xiàn)在就讓我們?cè)谝魳?lè)中進(jìn)行身體放松。第三篇：蹲踞式起跑 試講稿《蹲踞式起跑》試講稿尊敬的評(píng)委老師，上午好｛鞠躬｝我是6號(hào)考生，今天我試講的題目是：蹲踞式起跑。｛鞠躬｝ 一．熱身部分同學(xué)們上課了，立正，向右看 齊，向前看，第一排從右至左依次報(bào)數(shù)，要注意做到 快靜齊。大家先跟我一起做下預(yù)備活動(dòng),成體操隊(duì)形散開(kāi)。二．導(dǎo)入部分在這節(jié)課開(kāi)始之前呢，我先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：你們知道中國(guó)飛人 是誰(shuí)嗎 ｛劉翔｝對(duì)，是劉翔。三．學(xué)習(xí)新知我先告訴大家一個(gè)蹲踞式起跑的口訣： 肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對(duì)。后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。啟動(dòng)快似箭離弦，兩腳用力蹬后邊。來(lái)，班長(zhǎng)給大家演示一下：大家看一下，看好了啊，待會(huì)要自己做的。大家不要做錯(cuò)了。好了，現(xiàn)在大家以原來(lái)體操隊(duì)形站好，開(kāi)始分組練習(xí)蹲踞式起跑。好定位一分鐘，我看一下有哪位同學(xué)做