【正文】 ：“上古之人，其知道者，……食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”；“起居無節(jié)，故半百而衰也”。二、規(guī)律起居：起居，主要指作息，也包括對各種日常生活活動的安排在內(nèi)。我國營養(yǎng)學(xué)會根據(jù)國情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、饑飽要適當(dāng)、油脂要適量、粗細(xì)要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制、三餐要合理。這是合理營養(yǎng)的核心要求。這七大類營養(yǎng)素既有各自特殊的作用，完成各自承擔(dān)的任務(wù)，又構(gòu)成一個合理而科學(xué)的基本營養(yǎng)體系，在營養(yǎng)的全過程中協(xié)調(diào)合作，共同完成調(diào)節(jié)人體生命和生理活動的神圣使命。醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，營養(yǎng)不足和營養(yǎng)不平衡是導(dǎo)致多種疾病的重要誘因，如糖尿病、高血壓病、冠心病、高脂血癥、痛風(fēng)癥、癌癥等，無不與膳食平衡失調(diào)有關(guān)。我國衛(wèi)生部門參照國外經(jīng)驗，匯集我國大多數(shù)保健專家學(xué)者的意見，結(jié)合我國的特色，總結(jié)出了我們應(yīng)該推行的健康生活方式，就是要做到“八注意”：合理膳食、規(guī)律起居、保證睡眠、勞逸結(jié)合、性愛和諧、戒煙限酒、適量運動、心理平衡。世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士曾深刻指出：“我們必須認(rèn)識到，世界上絕大多數(shù)影響健康的問題和過早死亡都是可以通過改變?nèi)藗兊男袨閬矸乐沟模一ㄙM很少。如我國學(xué)者研究了四類因素在死因中的構(gòu)成比例，%，%，%，%。目前，在我國，威脅人們生命健康的主要疾病已由過去的傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槁苑莻魅静?。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾向世界宣布，個人的健康和壽命60%取決于自已，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響；而在取決于個人的因素中，生活方式是主要因素。所謂“生活方式”，簡單地說就是怎樣生活，是指人們長期受一定的民族文化、經(jīng)濟、社會習(xí)慣、規(guī)范以及家庭影響所形成的一系列生活意識、生活習(xí)慣和生活制度的總和。忘記對方姓名時，有時當(dāng)你向他人介紹朋友，會有突然忘記對方姓名之尷尬，此時你已不能回頭，已無法掩飾，最好的方法就是自我調(diào)侃一下 ：唉！我最近怎么老是腦筋不清不楚，不過這兩位若不介意，能否自我認(rèn)識一下？自我介紹時 若無適當(dāng)?shù)娜水?dāng)橋梁向他人介紹自己時，你亦不妨自行驅(qū)前把自己介紹給他人認(rèn)識，但要記得的是，不要打斷他人的談話，在介紹時也須愉悅地把自己的姓名以及與主人的關(guān)系向他人介紹清楚。男士若戴手套須先將要握手的那一只手套取下，待握完手后再戴上方才合禮。不可一直握著對方的手不放，握手力量也須適中，過重讓人不舒服、太輕則失應(yīng)付，稍微注意別人怎么握就可以很快明了。握手必須基于雙方之自然意愿，不可強求。握手時雙目應(yīng)注視對方，微笑致意或問好，多人同時握手時應(yīng)順序進(jìn)行，切忌交叉握手。男士與女士握手時，一般只宜輕輕握女士手指部位。握手時，年輕者對年長者、職務(wù)低者對職務(wù)高者都應(yīng)稍稍欠身相握。年輕者、職務(wù)低者被介紹給年長者、職務(wù)高者時，應(yīng)根據(jù)年長者、職務(wù)高者的反應(yīng)行事，即當(dāng)年長者、職務(wù)高者用點頭致意代替握手時，年輕者、職務(wù)低者也應(yīng)隨之點頭致意。當(dāng)然，過緊地握手，或是只用手指部分漫不經(jīng)心地接觸對方的手都是不禮貌的。二、握手的方法：一定要用右手握手。第一篇：社交 握手 禮儀社交、握手禮儀握手是在相見、離別、恭賀、或致謝時相互表示情誼、致意的一種禮節(jié)，雙方往往是先打招呼，后握手致意。一、握手的順序：主人、長輩、上司、女士主動伸出手，客人、晚輩、下屬、男士再相迎握手。要緊握雙方的手，時間一般以1~3秒為宜。被介紹之后，最好不要立即主動伸手。和年輕女性或異國女性握手，一般男士不要先伸手。有時為表示特別尊敬，可用雙手迎握。男士握手時應(yīng)脫帽，切忌戴手套握手。在任何情況拒絕對方主動要求握手的舉動都是無禮的，但手上有水或不干凈時，應(yīng)謝絕握手，同時必須解釋并致歉。原則上女士、長者、大人物應(yīng)先伸出手表示友善，另一方面此時才可以伸手互握，時間以一秒鐘左右為原則。當(dāng)然也不可以用雙手去握對方的單手，他人看起來也會感覺十分怪異。女士則不在此限，僅管戴著手套和他人，不論是男人還是女人，握手均無妨。第一印象，往往是最重要的，以介紹為橋梁，與他人建構(gòu)起友誼之鏈，從而豐富雙方的人生，擴大一己之視野，但在介紹初時能否在他人心中留下深刻及良好之印象，以為后再度相逢留下理由，也因此介紹場合確實不可輕忽。健康的生命首先取決于自己。良好的生活方式可以促進(jìn)人體的健康，反之，則會危害人體的健康。醫(yī)學(xué)工作者通過大量反復(fù)的研究表明：生活方式和行為不健康、不科學(xué)是最主要的發(fā)病原因。因此，樹立文明、健康、科學(xué)的生活方式，克服和消除不良的生活方式是十分必要的。”因此，2000年世界衛(wèi)生組織提出了“合理膳食、戒煙限酒、心理平衡、體育鍛煉”的健康促進(jìn)新準(zhǔn)則。一、合理膳食：影響人的健康和壽命的因素是多方面的，而飲食營養(yǎng)則是一個重要方面。人體所需的營養(yǎng)素達(dá)四十多種，可分為七大類，即：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)（包括常量元素和微量元素）、維生素、膳食纖維和水，其中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物在代謝過程中可以產(chǎn)生熱量，因而又統(tǒng)稱為“三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素”。平衡膳食就是要由各類食物按照合理比例及模式構(gòu)成，相互補益，提供全面、均衡、適度的營養(yǎng)素。平衡膳食是一種科學(xué)的合理的膳食，這種膳食所提供的熱能和各種營養(yǎng)素，不僅要全面，而且膳食的營養(yǎng)供給與人體的需要之間必須取得平衡，既不過剩也不欠缺，同時各種營養(yǎng)素之間能夠保持合適的比例，相互配合而不失調(diào)，并能照顧到不同年齡、性別、生理狀態(tài)及特殊條件下的情況，使供需之間均能達(dá)到營養(yǎng)平衡?！边@些原則如能長期遵守，就一定能達(dá)到合理營養(yǎng)的要求。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人類長壽的原因