【正文】 ，同時(shí)各種營(yíng)養(yǎng)素之間能夠保持合適的比例，相互配合而不失調(diào)，并能照顧到不同年齡、性別、生理狀態(tài)及特殊條件下的情況，使供需之間均能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人類長(zhǎng)壽的原因之一，就是“起居有?！?。所以，我們的生活起居必須“有?！?，堅(jiān)持按時(shí)作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的生活制度，盡量使工作、學(xué)習(xí)、休息、睡眠等活動(dòng)保持一定的規(guī)律，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動(dòng)規(guī)律相適應(yīng)，順應(yīng)生物鐘的要求。沒有睡眠就沒有健康。某些內(nèi)分泌功能在深睡時(shí)變得更加活躍，如生長(zhǎng)激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統(tǒng)也可以在熟睡中得到強(qiáng)化。最近發(fā)表的一項(xiàng)科學(xué)研究報(bào)告表明，長(zhǎng)期處于過度緊張狀態(tài)可以對(duì)人體健康產(chǎn)生致命的影響。因此，我們?cè)诋?dāng)今經(jīng)濟(jì)飛快發(fā)展，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)空前激烈的時(shí)代，在快節(jié)奏的緊張工作與生活中，一定要注意勞逸結(jié)合，注意保健之法和養(yǎng)生之道?！绷袑幷f：“誰(shuí)不會(huì)休息，誰(shuí)就不會(huì)工作”?！痹S多研究者認(rèn)為：有無(wú)性生活是健康的標(biāo)志之一，性欲是構(gòu)成人類思想感情的重要組成部分，它對(duì)健康的影響殊為巨大。為了健康就要重視性愛和諧，經(jīng)常保持性愛和諧。報(bào)告警醒社會(huì)各界應(yīng)該高度關(guān)注煙草的危害,認(rèn)為煙草正在成為我國(guó)人民健康的第一殺手。其中半數(shù)將死于中年，減少笤?2年的正常期望壽命。既然吸煙對(duì)人體的危害巨大，而戒煙后又可預(yù)防這些疾病，所以為了自身和他人的健康，減少環(huán)境污染，奉勸煙癮很大的人還是盡快戒煙。短時(shí)間大量飲酒，可導(dǎo)致酒精中毒，國(guó)外醫(yī)學(xué)有報(bào)道，過量飲酒可導(dǎo)致胃癌、肝癌、乳腺癌、惡性黑色素瘤等。長(zhǎng)期飲酒多的人，還會(huì)發(fā)生酒精中毒性心臟病，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽，就必須經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)和鍛煉，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體這個(gè)觀點(diǎn)是正確的。八、心理平衡：人的健康除了身體健康外，還應(yīng)包括心理健康與社會(huì)交往方面的健康，二者缺少哪一個(gè)都是不完整的。良好的心境是健康的支柱。這樣不僅會(huì)減弱機(jī)體抵抗一般疾病的能力，甚至還會(huì)削弱監(jiān)視和清除自身細(xì)胞突變的能力，由此導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。樂觀是一種積極向上的性格和心境。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。讓我們大力呼吁，都來(lái)認(rèn)識(shí)這種生活方式，重視這種生活方式對(duì)健康的重大而深遠(yuǎn)的意義，全力推行這一新時(shí)代的健康生活方式，就一定可以達(dá)到健康快樂100歲，健康就掌握在自己手中，最好的醫(yī)生是自己，讓我們從現(xiàn)在開始。通常，和人初次見面，熟人久別重逢，告辭或送行都可以握手表示自己的善意也是最常見的。握手時(shí)，距對(duì)方約一步遠(yuǎn)，上身稍向前傾，兩足立正，伸出右手，四指并攏，虎口相交，拇指張開下滑，向受禮者握手。平等而自然的握手姿態(tài)是兩手的手掌都處于垂直狀態(tài)。比如雙方都戴著手套，帽子，這時(shí)一般也應(yīng)先說聲：“對(duì)不起”。一般要將時(shí)間控制在三五秒鐘以內(nèi)。長(zhǎng)輩和晚輩之間，長(zhǎng)輩伸手后，晚輩才能伸手相握，上下級(jí)之間，上級(jí)伸手后，下級(jí)才能接握。交際時(shí)如果人數(shù)較多，可以只跟相近的幾個(gè)人握手，向其別人點(diǎn)頭示意，或微微鞠躬就行。在接待來(lái)訪者時(shí)，這一問題變得特殊一些：當(dāng)客人抵達(dá)時(shí)，應(yīng)由主人首先伸出手來(lái)與客人相握。應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是，上述握手時(shí)的先后次序不必處處苛求于人。當(dāng)你在握手時(shí)，不妨說一些溫暖人心的問候，可以握緊對(duì)方的手，語(yǔ)氣應(yīng)直接而且肯定，并在加強(qiáng)重要字眼時(shí)，緊握著對(duì)方的手，來(lái)加強(qiáng)對(duì)方對(duì)你的印象。握手時(shí)的位置、用力的輕重、時(shí)間的長(zhǎng)短以及是否用目光注視等，都可以反映出一個(gè)人的修養(yǎng)和態(tài)度。有些特殊場(chǎng)合，比如向人表示祝賀，感謝或慰問時(shí)；雙方交談中出現(xiàn)了令人滿意的共同點(diǎn)時(shí)；或雙方原先的矛盾出現(xiàn)了某種良好的轉(zhuǎn)機(jī)或徹底和解時(shí)習(xí)慣上也以握手為禮。相反，掌心向里握手顯示出一個(gè)人的謙卑和畢恭畢敬。男士在握手前先脫下手套，摘下帽子。握手時(shí)雙方互相注視，微笑，問候，致意，不要看第三者或顯得心不在焉。如果要表示自己的真誠(chéng)和熱烈，也可較長(zhǎng)時(shí)間握手，并上下?lián)u晃幾下。如果需要和多人握手，握手時(shí)要講究先后次序，由尊而卑，即先年長(zhǎng)者后年幼者，先長(zhǎng)輩再晚輩，先老師后學(xué)生，先女士后男士，先已婚者后未婚者，先上級(jí)后下級(jí)。而在社交、休閑場(chǎng)合，它主要取決于年齡、性別、婚否。這一次序顛倒，很容易讓人發(fā)生誤解。而不要置之不理，使對(duì)方當(dāng)場(chǎng)出丑。除非眼部有疾病或者特殊原因，否則不要握手時(shí)戴著墨鏡。握手時(shí)，不要過分客氣，點(diǎn)頭哈腰或是唯唯諾諾，要大大方方坦誠(chéng)地做動(dòng)作。一次令人愉快的握手感覺，應(yīng)該是堅(jiān)定的、干爽的、觸摸很舒服的，時(shí)間持續(xù)三五秒鐘，它可以良好傳達(dá)愉快相見的情感，建立彼此的友誼，產(chǎn)生信賴感。男士和女士握手，男士要等到女士先出手之后，再伸手。一般來(lái)說我們應(yīng)當(dāng)身體戰(zhàn)力握手，握手力度要適中，如果是初次見面的話握手時(shí)間保持3秒鐘即可，如果是老熟人則可以握手時(shí)間久一點(diǎn)，記得與女性握手盡量保證2秒鐘以下即可。為他人介紹時(shí)，有一個(gè)基本原則，即應(yīng)該受到特別尊重的一方有了解的優(yōu)先權(quán)。銷售人員使用自我介紹的情況較多。初次見面時(shí)，不明對(duì)方身份，可稱“同志”，年齡較大的男同志可稱“大伯”、“老大爺”、“老先生”，年齡較大的女同志可稱“阿姨”，對(duì)中年女士可稱“大姐”、“女士”，對(duì)青年女士則可稱“小姐”，對(duì)男士稱“先生”；對(duì)有職務(wù)、職稱和學(xué)位的知識(shí)界人士，可以直接用職業(yè)名稱來(lái)稱呼，如“醫(yī)生”、“老師”，也可以冠以姓，如“劉老師”、“王醫(yī)生”。但握手是有講究的，不加注意就會(huì)給顧客留下不懂禮貌的印象。不要戴著手套與人握手，這樣是不禮貌的，握手前應(yīng)脫下手套，當(dāng)手有污漬時(shí)，應(yīng)事先向?qū)Ψ铰暶魇疽獠⒅虑敢狻?br />