【正文】 之一，就是“起居有常”。從近代一些長壽老人的經(jīng)驗(yàn)來看，有一套符合生理要求的作息制度，有規(guī)律起居的良好習(xí)慣，是一條重要的健康長壽經(jīng)驗(yàn)。所以，我們的生活起居必須“有?！保瑘?jiān)持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的生活制度，盡量使工作、學(xué)習(xí)、休息、睡眠等活動保持一定的規(guī)律，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動規(guī)律相適應(yīng)，順應(yīng)生物鐘的要求。三、保證睡眠：睡眠是人生活中的一個重要組成部分。沒有睡眠就沒有健康。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復(fù)體力，還能讓大腦得到休息，恢復(fù)腦力。某些內(nèi)分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統(tǒng)也可以在熟睡中得到強(qiáng)化。科學(xué)家認(rèn)為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。最近發(fā)表的一項(xiàng)科學(xué)研究報(bào)告表明，長期處于過度緊張狀態(tài)可以對人體健康產(chǎn)生致命的影響?！比绻L期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。因此，我們在當(dāng)今經(jīng)濟(jì)飛快發(fā)展，市場競爭空前激烈的時代，在快節(jié)奏的緊張工作與生活中，一定要注意勞逸結(jié)合，注意保健之法和養(yǎng)生之道。古人說過：“文武之道，一張一弛?！绷袑幷f：“誰不會休息，誰就不會工作”。但要尊重科學(xué)，珍惜健康，從長計(jì)議，決不能拼消耗，搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，“透支”健康，那是得不償失的?！痹S多研究者認(rèn)為：有無性生活是健康的標(biāo)志之一，性欲是構(gòu)成人類思想感情的重要組成部分，它對健康的影響殊為巨大。據(jù)日本厚生省統(tǒng)計(jì)：愛情美滿與離婚的夫婦相比，男人壽命平均短12歲，女人短5歲，喪偶者當(dāng)年因病死亡的機(jī)率比同齡人高10倍以上，經(jīng)歷離婚的人其患病率要比愛情美滿的人高出12倍。為了健康就要重視性愛和諧，經(jīng)常保持性愛和諧。吸煙的長期危害，主要是引發(fā)疾病和死亡，包括誘發(fā)多種癌癥如肺癌、喉、口腔、咽、食道、胰腺、膀胱等癌癥，使心臟病及腦中風(fēng)發(fā)作，促使慢性阻塞性肺疾患的發(fā)生。報(bào)告警醒社會各界應(yīng)該高度關(guān)注煙草的危害,認(rèn)為煙草正在成為我國人民健康的第一殺手。到2020年，被煙草致死的人數(shù)將超過其他任何一種疾病，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過艾滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致的死亡人數(shù)的總和。其中半數(shù)將死于中年，減少笤?2年的正常期望壽命。據(jù)醫(yī)學(xué)家的研究證明，吸煙者患肺癌的機(jī)會在戒煙10－15年后可降到與不吸煙者一樣，冠心病的死亡率在戒煙1年后明顯下降，10年后可降到不吸煙者的同一水平。既然吸煙對人體的危害巨大，而戒煙后又可預(yù)防這些疾病，所以為了自身和他人的健康，減少環(huán)境污染，奉勸煙癮很大的人還是盡快戒煙。國外學(xué)者的研究表明：老年人適當(dāng)飲酒能降低冠心病的死亡。短時間大量飲酒，可導(dǎo)致酒精中毒，國外醫(yī)學(xué)有報(bào)道，過量飲酒可導(dǎo)致胃癌、肝癌、乳腺癌、惡性黑色素瘤等?？s短壽命。長期飲酒多的人，還會發(fā)生酒精中毒性心臟病，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。七、適量運(yùn)動：“生命在于運(yùn)動”、“一身動則一身強(qiáng)”，這些格言提示了生命的一條極為重要的規(guī)律――動則不衰。一個人要想健康長壽，就必須經(jīng)常運(yùn)動、活動和鍛煉，運(yùn)動能強(qiáng)身健體這個觀點(diǎn)是正確的。中等強(qiáng)度的、有規(guī)律的有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)人體的免疫功能；而過量運(yùn)動，則會削弱免疫功能，破壞身體的防御系統(tǒng)，導(dǎo)致人體抵抗力下降，病毒和細(xì)菌可能乘虛而入，以致患病。八、心理平衡：人的健康除了身體健康外，還應(yīng)包括心理健康與社會交往方面的健康，二者缺少哪一個都是不完整的。因此，在人的一生中決不會沒有任何艱難險阻，不遇到矛盾、沖突，不遭受挫折；也就是說人生活在世界上就會遇到各種各樣的心理社會因素，如果對這些心理、社會因素不能正確處理，就會產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼、緊張等情緒困擾，甚至導(dǎo)致或加重疾病。良好的心境是健康的支柱。精神心理狀態(tài)對身體的健康有重要影響，良好的心理狀態(tài)有利于保護(hù)和穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，從而有利于保持身體健康，促進(jìn)疾病的康復(fù)，阻止患病時病情的惡化和進(jìn)展，減少疾病的發(fā)生。這樣不僅會減弱機(jī)體抵抗一般疾病的能力，甚至還會削弱監(jiān)視和清除自身細(xì)胞突變的能力，由此導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。樂觀是一種積極向上的性格和心境。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。人們?nèi)绻寄茔∈剡@新的健康生活方式，就可以使我國的高血壓病減少55%，腦卒中、冠心病減少75%、糖尿病減少50%，腫瘤可減少三分之一，平均生命可延長十年以上，這將是非常輝煌的偉大成就，將為千秋萬代開創(chuàng)一種科學(xué)的健康模式，為中華民族的偉大復(fù)興奠定一個堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)。讓我們大力呼吁，都來認(rèn)識這種生活方式，重視這種生活方式對健康的重大而深遠(yuǎn)的意義，全力推行這一新時代的健康生活方式，就一定可以達(dá)到健康快樂100歲，健康就掌握在自己手中，最好的醫(yī)生是自己，讓我們從現(xiàn)在開始。第二篇：社交握手禮儀在人際交往中，語言是一種交流方式，大量的卻是非語言，即體語。通常，和人初次見面，熟人久別重逢，告辭或送行都可以握手表示自己的善意也是最常見的。雙方交談中出現(xiàn)了令人滿意的共同點(diǎn)時。握手時，距對方約一步遠(yuǎn)，上身稍向前傾，兩足立正，伸出右手，四指并攏，虎口相交，拇指張開下滑，向受禮者握手。應(yīng)盡量避免這種傲慢無禮的握手方式。平等而自然的握手姿態(tài)是兩手的手掌都處于垂直狀態(tài)。