【正文】 反，考生因服從安眠藥，反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態(tài)，在考場上興奮不起來，對于考生答卷并未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠。上床不應(yīng)過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。考試所需要的文具應(yīng)該在白天或幾天前就已準(zhǔn)備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們歸攏到一塊（比如一塊干凈的桌面上），以便明天快捷利落地順利帶齊。如果看電視，在選擇節(jié)目時也應(yīng)注意這些。如果自以為“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閑書。因為明晨的早餐再好，真正能夠攝取的營養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。不過在經(jīng)過了一年的練習(xí)和模擬之后，想必這種情緒都會或多或少地有所緩解，那么，把高考本身也當(dāng)作一次模擬來看待好了。我們可以通過適當(dāng)?shù)奈膴驶顒觼硐o張氣氛。正確認(rèn)識考試高考本質(zhì)上與平時考試并無明顯差異，只是作用不同罷了。所以只要按照以往習(xí)慣，有側(cè)重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。合理的飲食考前一天忌暴飲暴食。充分的物質(zhì)準(zhǔn)備最好考生親手準(zhǔn)備第二天要用的東西，在這個過程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié)，逐步認(rèn)可并愉快地接受現(xiàn)實。適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)考前一天過多做題不僅會使人覺得疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮感。所以考生只要按照日常習(xí)慣稍為提早(在晚9點半左右)睡覺，早上6點起床就可以了。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑高考前一天做什么？專家為考生支招高考前一天生活該如何度過呢？專家們提出了以下幾大建議：合理設(shè)定生活節(jié)奏據(jù)專家介紹，考前一天不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。八要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧。筆、小刀、橡皮、準(zhǔn)考證等考場必備品考生要自己準(zhǔn)備，家長可以提醒，但不要讓家長代勞。在4日、5日、6日三天一定要每天適當(dāng)做點試題，不做新試題，最好是做“一?！?、“二?！痹嚲恚@樣真考時能馬上進(jìn)入“考試狀態(tài)”。可以聽聽音樂、相聲，看看小品等輕松節(jié)目。考前不要看強(qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片。放松不是放縱，切勿完全睡覺，或通宵上網(wǎng)，外出閑逛，過分運動?？记叭烨f不要進(jìn)行劇烈的運動。每天11點之前睡覺，特別是6月6日晚上，一定不要提前睡覺，違反了生物鐘會睡不好！另外，沒吃過安眠藥的考生千萬不能在考前依靠安眠藥。復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識還能增強(qiáng)考生的信心、穩(wěn)定情緒。復(fù)習(xí)內(nèi)容是每科最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。二要會復(fù)習(xí)?；驹?點左右起床，晚上10點至11點睡覺最好。首先要使生活程序化。第六 考生在考試期間可穿戴自己最喜歡的服飾，以使自己充滿自信和活力，保持最佳的精神狀態(tài)。第五 無論坐車走路，都要遵守交通規(guī)則，以保證出行安全；要了解發(fā)生緊急情況時的求助方法，考前和考試期間，考生不宜單獨出行，最好有家長陪伴。譬如出發(fā)太晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會影響你答題質(zhì)量。熟悉考場包括的內(nèi)容有：所在考場離居住地點有多遠(yuǎn)？用什么方式抵達(dá)比較迅速安全？在路上要花多少時間？自己在哪個教室？在哪個位置？座位是靠近門窗還是靠近墻角？廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒？這些問題在臨考準(zhǔn)備時都應(yīng)該盡可能弄得一清二楚。在這三天里，如果有機(jī)會，能讓自己比平時多休息１～２小時，不僅是必要的，而且也是非常難得的。第二 這三天里，在保證適當(dāng)而充足的休息的同時，主要是進(jìn)行非系統(tǒng)性復(fù)習(xí)，對自己參加應(yīng)考的知識結(jié)構(gòu)回憶一下，認(rèn)為可能考的內(nèi)容，就重點背記下來，也可以自己模擬高考試卷進(jìn)行猜題訓(xùn)練，這樣可以增強(qiáng)應(yīng)考自信心。第一 不宜把前一階段的全面而系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計劃，延伸到這三天里才完成。如何科學(xué)合理地安排好這三天時間，對能否正常發(fā)揮應(yīng)考水平，順利地進(jìn)入高等學(xué)校進(jìn)一步深造，影響很大?！皠俨或湥瑪〔火H”，這才是健康的3，“這道題做不出來沒關(guān)系，一般來說選擇的第一個答案準(zhǔn)確率較高。過一會兒就能想出來”。榜上有名，春風(fēng)得意。漫漫人生路就是上下求索的過程，失敗了一次并不是什么大事，痛快接受、冷靜分析、輕松談?wù)?。保持卷面整潔，俗語說“美味不能裝在一只邋遢的盤子里”三、考后——幾人歡喜幾人愁不要忙著對答案。弄清題目的要求（簡答題與分析說明題）白留空白試卷。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會受干擾項的影響，使選擇變得越來越難。重視第一選擇。做“呼吸放松”，進(jìn)一步進(jìn)行心理暗示：“考試面前人人平等，我不會，別人也不一定就會做”“四先四后，一快一慢”題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類型題，后做不同類型題。適應(yīng)不了考場嚴(yán)肅緊張的氣氛、幾道不會做的題。這需要抓住每一次大大小小的2一是把陌生的考場定位在自己過去熟到積極的思考，冷靜地分析，日積月累，練就出入無人之境的心理功夫?？荚嚈C(jī)會，讓自己融入那種環(huán)境中；不斷排除因難題帶來的緊張，做 67秒鐘，再從嘴里緩慢地呼出來。積極地準(zhǔn)備應(yīng)試。這樣你就可以不急不躁地答題了。前排也不差，想象著獨占鰲頭、高中就夠了；后排也不必心虛，你可是真正的忘者殿后，最精彩的壓軸就靠你了。如果座位是臨窗的，可以想象考試時光線明亮，通風(fēng)透氣，保持清醒的頭腦。天不必手忙腳亂地打聽考場在哪里。所以，熟悉考場是必不可少的?？墒牵笮涂荚嚩贾v究回避原則：考生要集中在固定地點編號，由專人來監(jiān)考。熟悉考場。（4）“虛構(gòu)脫敏”法。（3）如果時間不夠，可以做“呼吸放松”。方法：在安靜的環(huán)境中，靜坐兩分鐘，使呼吸均勻。（2）放松脫敏。我們知道，假如某個人在期待某一事件或結(jié)那么這種期待可能會促使這一事件或結(jié)果的出現(xiàn)。例“這次考試我預(yù)感會失敗”只有認(rèn)識了考試，才能對考試的心理自然貫徹于整個的考試過程中，酸甜苦辣的考時心態(tài)和充滿喜怒哀樂考前逍遙—為將來自己的考試成績創(chuàng)造考前的復(fù)習(xí)和記憶它會分散和它會干擾原有知識以事例。當(dāng)然，考試焦慮還會影響到你的身體健康等等?？记靶睦砩婕埃簻?zhǔn)備狀態(tài)、熟悉考場。它包括：的考后心理三個部分?？荚囀且粔K路標(biāo)，通過它考出你的未來。第一篇：考前心理輔導(dǎo)二考前心理輔導(dǎo)（二）前言：正確認(rèn)識考試考試是學(xué)生的工作和職責(zé)?？荚囀且环N雙項選擇，你選擇了它，別人再通過它來選擇你！考試是一面鏡子，照出老師的辛苦、樂趣，照出自身的不足和缺點，照出考生要用一桶水來考出一碗水的歷程。付考試。一、考前——獨上高樓，望盡天涯；考試前的各種行為狀態(tài)：說法；泰然處之—穩(wěn)健自如的學(xué)習(xí)方法，形成知識積累的良性循環(huán)；考前焦慮癥—看不進(jìn)書，經(jīng)常發(fā)呆走神，食不甘味；夜晚睡覺也是夢幻連連。1阻斷注意過程，的回憶過程，一緊張腦袋里空空如也；它能瓦解整個思維過程，平時擁有的比較、分析、綜合、抽象以及概括的能力在此時竟會發(fā)揮不出來。怎樣克服考試焦慮？（1果的出現(xiàn)，說明“你想什么，什么就是你”的方法挑戰(zhàn)和解除這些消極評價。認(rèn)真分析自己的想法，用自問自答、“我考試是一個過程，千姿百態(tài)的考前心理；臨考前的心理焦慮及其調(diào)整、考試焦慮是由考試這件事引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)，所以才會有發(fā)呆記不進(jìn)去的狀態(tài)；）挑戰(zhàn)消極評價。怕考試失敗”等的焦慮。正因為對考試太敏感，想的太多，所以才導(dǎo)致了考試焦慮。全身肌肉由腳開始，先緊張（10秒）放松交替練習(xí)，逐漸到頭（面）。深吸一口氣，把自己的肺想象成一個吹脹的氣球，持續(xù)連續(xù)做56個。逐條列出引起你為考試焦慮的各種情境。大家都有體會，在自己的教室里考試比較親切自然，心理很安詳，發(fā)揮也正常?？荚嚟h(huán)境和參考伙伴，如何適應(yīng)新的考場是關(guān)系到正常發(fā)揮的大事。悉的學(xué)習(xí)環(huán)境里，能夠讓自己心境輕松地去迎考。熟悉考場的技巧。在中間，想象著眾星捧月，獨樹一幟。盡量地鼓起自己必勝的信心，盡量化不利的環(huán)境為熟悉有利的環(huán)境。臨考前的注意：忌“開夜車”二、考中——酸甜苦辣如入無人之境。擁有一份寧靜的心境參加考試，將考試看成表現(xiàn)自己的好時機(jī)。大多數(shù)考生都得面臨新的第二可以讓你第二，保證休息。揮汗如雨，心亂如麻。此時，不要去想（解題的思路，欲速則不達(dá)）。審題要慢，做題要快。為這時的思路最清晰，所受的干擾最少。認(rèn)清題型，對癥下藥。它反映一個人面臨困難時的心理素質(zhì)。雖然失敗，我曾努力。使自己擁有應(yīng)付如何一門考試的最佳心理狀態(tài)。考試心態(tài)。：先做簡單題，后做難題；先做熟悉。因第二篇：考前心理輔導(dǎo)事敗先敗于心，效高首高于法――高考考前心理指導(dǎo)（僅供參考）高考臨考前三天考生該做什么？高考前兩至三天，是一個特殊的階段，它對參加高考的學(xué)生來說，有著特殊的意義。作為應(yīng)考生，你必須明白考前三天該做什么，不該做什么。無論原計劃在高考前準(zhǔn)備把所有功課復(fù)習(xí)五遍也好，或者三遍也罷，千萬都要記住，復(fù)習(xí)功課，把握要點到滿意程度的期限至少應(yīng)是高考前三天。第三 抓住時機(jī)，充分休息好。第四 在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場。否則，臨到考試時由于沒有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會使你陷入被動狀態(tài)，破壞你良好的考試情緒，分散你的注意力。對這些事情早有準(zhǔn)備的話，它們所引起的心理沖擊和分散注意力作用就可減小到最低限度。如果出行，要告知家長返回的具體時間。高考前三天心態(tài)最重要 專家教你“調(diào)心態(tài)八法”高考前的幾天時間，怎么做對考生最有利？良好的心態(tài)具體可通過八個方面來調(diào)節(jié)。嚴(yán)格按照自己的作息時間來度過每一天。起居、運動、娛樂、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時間進(jìn)行，保持良好的生物鐘狀態(tài)。嚴(yán)格按高考時間學(xué)習(xí)，上午9點至11點半復(fù)習(xí)語文和理綜；下午3點至5點半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語。高考試題中容易題占30%、中等題占50%，理論上考生只要掌握基礎(chǔ)就能考到600分。三要會睡覺。四要會運動?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M(jìn)行俯臥撐、快步走等運動，適當(dāng)?shù)倪\動可以消除疲勞、保持精力。五要會娛樂。在6日、7日晚堅決不能看。六要練練手、找找感覺。七要親自做好考試中的物質(zhì)準(zhǔn)備。人多易出錯造成緊張情緒，建議離家較近的考生最好騎自行車。如要會深呼吸，深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏地吸氣，憋一兩秒鐘后再張口緩慢有節(jié)奏地呼氣。高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏。如果出現(xiàn)睡眠困難，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如蘋果、牛奶，也可聽幾段舒緩、優(yōu)美的音樂。要像熱身運動一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識要點是很有必要的，想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，也許還能為第二天的作文開拓思路。第一、要準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑；第二、按要求準(zhǔn)備好考試用具，如文具、手表等，確認(rèn)它們的準(zhǔn)確性和可用性；第三、備足在外飲食、交通的費用；第四、依天氣情況準(zhǔn)備雨具。毫無疑問，考生需要營養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物。另外，炎熱的夏季，細(xì)菌多，高考生胃腸疾病發(fā)病率高，因此必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力，要少食容易引起胃腸不適的食物。但高考絕不是我們實現(xiàn)人生價值的惟一途徑，只要我們盡了力，就不要總?cè)?dān)心、害怕。另外，在高考期間來月經(jīng)的女生沒必要太過擔(dān)心，因為科學(xué)證明這通常不會影響考試的正常進(jìn)行高考前一天晚上如何度過？有一些同學(xué)在考前往往會有惶惶不可終日的感覺，尤其在考試的前一天晚上這種感覺尤為厲害。高考的前一天晚上究竟應(yīng)該如何度過了？首先應(yīng)該用很好的胃口來吃晚餐，不必過于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應(yīng)該多增加些肉蛋類食品。沒有必要再看課本或參考書了，如果實在想看可以翻討語