【正文】 分看得過(guò)重，復(fù)習(xí)計(jì)劃不周，臨時(shí)“抱佛腳”，趕緊“開(kāi)夜車(chē)”，考試信心不足，表現(xiàn)過(guò)分緊張，則會(huì)影響考試成績(jī)。在考試期間，生活有規(guī)律，睡眠很充足，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充巨大能量的消耗，使自己在考試中有充沛的精力和良好的體力，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，就能取得優(yōu)良的考試成績(jī)。第三篇：考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)要調(diào)試好考前心理考試對(duì)學(xué)生來(lái)講是一件平常的事情，因?yàn)閷W(xué)生經(jīng)常要考試，應(yīng)自然、輕松地對(duì)待，但考試又是一次智力上的競(jìng)賽，應(yīng)認(rèn)真、緊張地安排。最后，送給大家兩句話：“你易我也易，而我不大意；你難我也難，而我不畏難。五是要掌握考試時(shí)科學(xué)答題的方法，減少失誤，可以在客觀上淡化焦慮帶來(lái)的心理障礙。三是要重視考前復(fù)習(xí)，做到心中有數(shù)。平時(shí)考試是檢查自己學(xué)習(xí)情況的手段，目的是查漏補(bǔ)缺，完善今后學(xué)習(xí)。在考前，常表現(xiàn)為對(duì)自己已學(xué)習(xí)的知識(shí)是否牢固不斷產(chǎn)生懷疑，從而在平時(shí)學(xué)習(xí)、考試中產(chǎn)生焦慮。焦慮，是一種緊張不安、恐懼的情緒體驗(yàn)，正常人生道路上經(jīng)常遇到兩條道路的選擇，非此即彼，常常造成焦慮。再次，進(jìn)入考場(chǎng)后，應(yīng)仔細(xì)地去審好每一個(gè)題，這樣不僅有利于提高成績(jī)，更有助于平靜心態(tài)，緩解壓力。可越是怕失敗，心理狀態(tài)越不穩(wěn)定，反而越容易失敗。從心理學(xué)講，當(dāng)你在考試中取勝的動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，會(huì)產(chǎn)生極度緊張的心理，對(duì)考試成績(jī)的擔(dān)心會(huì)嚴(yán)重干擾和分散你在解決問(wèn)題時(shí)需要的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會(huì)引起恐慌?？朔记靶睦碚系K，一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)著重克服兩種心理障礙：1．考試的壓力過(guò)大。以一個(gè)良好的狀態(tài)來(lái)面臨考試，能使考生發(fā)揮正常，考出該有的水平。又到學(xué)期的后階段了，我們開(kāi)始緊張的復(fù)習(xí)，即將迎來(lái)期末考試。一般等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會(huì)平靜下來(lái)，也許頭腦就會(huì)馬上豁然開(kāi)朗。3，轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)。例如，光合作用的公式。此時(shí)正確的方法是：1，努力恢復(fù)鎮(zhèn)靜做深呼吸：簡(jiǎn)單易行，可以最大限度地利用肺組織，充分進(jìn)行氣體交換，使身體特別是腦攝取充分氧氣，促進(jìn)腦細(xì)胞活化，舒緩緊張情緒。（三），考時(shí)出現(xiàn)思維障礙怎么辦？在考試過(guò)程中，有時(shí)會(huì)因心情緊張出現(xiàn)思維阻塞障礙，一時(shí)回憶思考受阻，大腦一片空白。這種情況必須在考前的一個(gè)星期之前調(diào)整過(guò)來(lái)。9，調(diào)整好生物鐘。8，不沉迷于做難題。只要大腦儲(chǔ)存了的信息他就一定能表現(xiàn)出來(lái)。7，以積極的態(tài)度進(jìn)行復(fù)習(xí)：沒(méi)有積極的心態(tài)，任何復(fù)習(xí)都難以成功。5，賦予無(wú)意義的材料以有意義的內(nèi)容：6，查漏補(bǔ)缺，整理錯(cuò)誤。4，采用多通道記憶：心理研究發(fā)現(xiàn)，單靠視覺(jué)只能記住學(xué)習(xí)內(nèi)容的百分之二十五，單靠聽(tīng)覺(jué)只能記住百分之十五，宋代朱熹曾提出：讀書(shū)要做到“三到”，既“心到”、“眼到”、“口到”，說(shuō)的就是要將視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)結(jié)合起來(lái)，協(xié)同記憶、理解記憶。煩惱時(shí)不做題，看基本概念。煩惱時(shí)不去看書(shū)，去休息。2，要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。求快而生疑，總以為自己沒(méi)有復(fù)習(xí)好，要求過(guò)嚴(yán)而生膩，所以，當(dāng)務(wù)之急要做的是。這樣勢(shì)必會(huì)影響復(fù)習(xí)和考試效果，再就是求多。由于心事重重，使得自己無(wú)法把精力集中在復(fù)習(xí)中?？Х取２怀苑誓伒氖澄?。葵瓜子。喝牛奶。適當(dāng)提前就行，晚飯不吃得過(guò)飽。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要適合自己的和自己喜歡的。緩解失眠的方法是：1，放松：睡前不去想事情，聽(tīng)音樂(lè)，2，做小運(yùn)動(dòng)：小運(yùn)動(dòng)可以使大量的毛細(xì)血管舒張促進(jìn)身體的血流量增加。二、問(wèn)題解答：（一）考前失眠怎么辦？良好的睡眠能保證自己有清晰的思維有利于考試的正常發(fā)揮，但有的同學(xué)臨考前反復(fù)睡不著，越想睡就是越清醒，這種現(xiàn)象產(chǎn)生有兩個(gè)方面的原因?？己孟乱婚T(mén)科目?？家婚T(mén)丟一門(mén)。展望未來(lái)。反而制造混亂，使抉擇越來(lái)越難。4，重視第一選擇。先熟后生審題慢做題精?！皯n”易阻障思維。腦袋會(huì)一片空白，簡(jiǎn)單題不喜；喜就大意就出錯(cuò)。你看到別人答題快了，你就會(huì)緊張而打亂思路。（二），考試沉著冷靜：把自己置入無(wú)人之境，答題時(shí)1。如我很棒！我行！我成功！同時(shí)還要特別注意消除消極暗示的影響。準(zhǔn)確。因此每個(gè)學(xué)生要根據(jù)自己的情況運(yùn)用積極暗示進(jìn)行心理調(diào)整，強(qiáng)化信心。垂頭喪氣的樣子，在這種負(fù)面的暗示下，造成心理緊張，精神恍惚，寢食難安。并不但驅(qū)使人走向更多的成功。3，積極的自我暗示：在心理學(xué)上，有一個(gè)“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”效應(yīng)。2，考試目標(biāo)期待適當(dāng)：心理學(xué)研究表明，中等強(qiáng)度的焦慮水平效果最佳，過(guò)高過(guò)低都不利于產(chǎn)生良好的效果，要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己的心態(tài)情況，實(shí)事求是地確定自己的考試成績(jī)目標(biāo)，一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)平時(shí)單元測(cè)試多次出現(xiàn)的考分確定為這次考試成績(jī)的期待值。考試過(guò)程就是一個(gè)心理活動(dòng)過(guò)程?？荚囀且幻骁R子，照出自己的不足和缺點(diǎn)，有利于完善今后的學(xué)習(xí)。第一篇：考前心理輔導(dǎo)講話稿考前心理輔導(dǎo)講話稿李躍中同學(xué)們：下午好好！今天很高興在這里和你們一起交流探討：如何以積極健康的心態(tài)應(yīng)對(duì)考試，怎樣才能保持良好心態(tài)投入考試？以及同學(xué)們遇到的常見(jiàn)問(wèn)題。一、考試前后的心態(tài)調(diào)整：（一）考前的心態(tài)調(diào)整1，正確認(rèn)識(shí)考試：考試是學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中不可缺少的重要環(huán)節(jié)，是展現(xiàn)你平時(shí)學(xué)習(xí)實(shí)力的一種手段，不是目的?？荚囈彩怯?xùn)練心理素質(zhì)的及好機(jī)會(huì)。良好的心理素質(zhì)是考試成功的重要保證。如果目標(biāo)定位過(guò)高，就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)定位太低，又影響潛能的發(fā)揮。即積極的暗示能增強(qiáng)人的自信，使大腦存儲(chǔ)的成功信息，激發(fā)人的心理作用，再導(dǎo)致其心理或行動(dòng)上的傾向性，從而自動(dòng)將預(yù)言形成現(xiàn)實(shí)。消極暗示能降低人的信心，如果一個(gè)人不自信，就會(huì)在他的大腦熒屏上出現(xiàn)自己是考試失敗的。使得平時(shí)應(yīng)該得心應(yīng)手的題目都無(wú)法很好的應(yīng)付，增加了出錯(cuò)的概率，最終導(dǎo)致頻頻失敗。用簡(jiǎn)單。堅(jiān)定的適合自己的各種暗示語(yǔ)言和方式。（更不要說(shuō)或想我不緊張，這樣反而把自己的思維帶到緊張的程序上，加固了和增強(qiáng)了緊張的情緒）。做到五個(gè)不，不看同桌和老師。不聽(tīng)周?chē)娜魏坞s音，熟話說(shuō)耳不聽(tīng)都不煩2，遇復(fù)雜題不驚，“驚”。疑難題不悲。3，遵循大腦的活動(dòng)規(guī)律先易后難。遇復(fù)雜題從簡(jiǎn)單入手，題目繁雜分層理清思路。一般來(lái)說(shuō)選擇的第一答案準(zhǔn)確率較高，因?yàn)檫@時(shí)的思路最清晰，所受的干擾最少，一旦產(chǎn)生懷疑，必然會(huì)受干擾項(xiàng)目的影響。（三），考后春風(fēng)得意，難得糊涂：忘掉過(guò)去。不要忙著對(duì)答案，只欣賞自己考得好的內(nèi)容和分析自己需要調(diào)節(jié)的方面。只管復(fù)習(xí)下一門(mén)。全部考完后再對(duì)答案。1，心理原因是對(duì)考試過(guò)于緊張和對(duì)失眠后果的過(guò)于擔(dān)心，2是幾個(gè)誤區(qū)：考前吃肥膩的食物考前加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及興奮刺激物怕考試精神不好而喝濃茶咖啡等。增加腦細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，有利于消除疲勞。做發(fā)熱不出汗，如：捂腎，站樁，梳頭等，3，熱水泡腳4，腹式呼吸：5，不睡得過(guò)早。6，食物調(diào)節(jié)。小米粥。蜂蜜等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以蛋白質(zhì)和維生素為主。不喝濃茶。（二），考前看不進(jìn)書(shū)怎么辦？有不少同學(xué)由于對(duì)預(yù)期的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。此外，當(dāng)自己感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。求完美。1，將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。3，學(xué)習(xí)你最感興趣的學(xué)科。（ ）煩惱時(shí)不去看書(shū)，去打球。煩惱時(shí)做簡(jiǎn)單的題，不做難題?？吹降?、聽(tīng)到的，用心想，找出規(guī)律，這樣就容易記住一些。一周時(shí)間沒(méi)必要也不可能再把各科都全面的復(fù)習(xí)一遍了，所以要拿出時(shí)間把過(guò)去你錯(cuò)的題整理一下，并弄清楚錯(cuò)誤的原因。而積極的態(tài)度來(lái)源于你有一種已作好準(zhǔn)備的感覺(jué)，即使你覺(jué)得自己復(fù)習(xí)得還不夠理想，也不要有消極的想法，應(yīng)提醒自己你還是掌握了很多東西。（可運(yùn)用自查樹(shù)立自己的自信心）這種積極的心態(tài)會(huì)幫助你在考試中發(fā)揮出你的最好水平。攻克難題需要花費(fèi)大量的精力和時(shí)間，如果久攻不下，一是占用了大量的寶貴時(shí)間，二是降低了自己的信心，加重了對(duì)考試的焦慮。這段時(shí)間有些同學(xué)在家復(fù)習(xí)，喜歡在夜晚比較安靜的情況下學(xué)習(xí)，白天睡覺(jué)。因?yàn)榭荚嚨臅r(shí)間不是在夜晚，而是在白天，所以考生一般可在晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，逐步把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到考試時(shí)間。會(huì)做的題想不起來(lái)了，這時(shí)同學(xué)們因?yàn)榧毙杞鉀Q問(wèn)題而希望盡快回憶起來(lái)，往往心里就會(huì)著急，緊張慌亂地進(jìn)行無(wú)序地搜索，導(dǎo)致成功率很低，時(shí)間越長(zhǎng)緊張程度越重。呼吸要領(lǐng)是，深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸不用口，不憋氣，（示范）捂眼（示范）搓耳朵（示范）.2，激活思路，善于運(yùn)用多向聯(lián)想，逆向思維，結(jié)合生活實(shí)際等有序地回憶搜索?？梢韵认氤缘娘埡臀M(jìn)的氧怎么來(lái)的等。思維障礙引發(fā)于某一試題（不一定是難題）既然此題思路不順就暫且放下，另做其它思路順暢的題。你們都更優(yōu)秀，很有實(shí)力，很棒！勝利永遠(yuǎn)是屬于你們的！2013年5月20日第二篇：考前心理輔導(dǎo)(講話稿)容易面前不大意困難跟前不畏難老師們、同學(xué)們：大家好。就像農(nóng)民種莊稼，工人做工一樣，誰(shuí)都想在收獲的季節(jié)得到一個(gè)好收成。我今天就來(lái)講講考前的心理。我們都想考好成績(jī)，考好的動(dòng)機(jī)實(shí)在太強(qiáng)烈了，結(jié)果導(dǎo)致了你發(fā)揮的失常。而曾有那么幾次考試失利的陰影后，很容易建立起消極的條件反向，會(huì)十分擔(dān)心再次考試的失敗。所以當(dāng)你在考試時(shí)有這個(gè)問(wèn)題時(shí)，那么一方面你要把學(xué)習(xí)是為了爭(zhēng)面子的心理動(dòng)機(jī)，轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)學(xué)習(xí)本身的內(nèi)在興趣上來(lái)，即熱愛(ài)學(xué)習(xí)、肯于鉆研，不把一時(shí)的考試成績(jī)的高低，看得太重；另一方面，把平時(shí)的小考，都當(dāng)成“大考”來(lái)嚴(yán)格要求自己，以增強(qiáng)自己對(duì)考試的適應(yīng)性和自信心。2．學(xué)習(xí)情緒上的焦慮。如果這個(gè)人比較猶豫不決，患得患失，就會(huì)經(jīng)常焦慮。怎樣對(duì)待考試焦慮？一要改變對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。二是對(duì)自己的期望要實(shí)事求是，適當(dāng)根據(jù)自己的能力和水平定指標(biāo)，以便逐步提高。四是對(duì)自己要有自信心，焦慮的根源在于對(duì)自己平時(shí)學(xué)習(xí)缺乏信心，所以，自信心越強(qiáng)，焦慮就越會(huì)減輕。六是考前和老師一起分析自己的優(yōu)勢(shì)和潛能，從