【正文】 自己帶來(lái)不良后果。成才之路千萬(wàn)條，不必千軍萬(wàn)馬去擠一根“獨(dú)木橋”。有的考生過(guò)度重視考分，把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場(chǎng)，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)考試有百弊而無(wú)一利。因此，有些考生對(duì)此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。（看時(shí)間有選擇的講幾個(gè)）⑦,如果你連別人的冷言冷語(yǔ)都不怕,什么都不在乎了,已經(jīng)想好退路了,現(xiàn)在已經(jīng)是最差的情況掉到井底了,那還怕給自己機(jī)會(huì)最后再博一次嗎?自己挑戰(zhàn)自己,看看別人用3年天天那么辛苦的學(xué)和你只用這一個(gè)月最認(rèn)真的學(xué)習(xí)相比如何,:,如果哪位同學(xué)心里的疑問(wèn)沒(méi)有得到解答,可以找我一對(duì)一的我們具體的聊一聊,老師很愿意幫助大家在中考前調(diào)整到最佳狀態(tài).第二篇：中考前心理輔導(dǎo)[模版]中考前心理輔導(dǎo)一、保持健康心態(tài)，勇敢面對(duì)中考。若運(yùn)用恰當(dāng)，把這些想法當(dāng)作自我獎(jiǎng)勵(lì)的內(nèi)容，要求自己聚精會(huì)神地學(xué)習(xí)，很好地完成任務(wù)，達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后有計(jì)劃、盡情地去玩?！被颉靶瞧谔烊ツ抢锝加巍钡?。人是有想象的，在進(jìn)行學(xué)習(xí)或工作的時(shí)候，人都會(huì)想到學(xué)習(xí)或工作之后，去做點(diǎn)什么。因此，改錯(cuò)題比做新題更能增強(qiáng)自信心。⑤改錯(cuò)題，你發(fā)現(xiàn)不論你怎么做，其結(jié)果總是有不會(huì)的題，這讓你很氣餒，甚至是感到絕望：“我怎么總是不會(huì)？”其實(shí)這些問(wèn)題都是舊問(wèn)題，如果你能夠花時(shí)間改正過(guò)去的錯(cuò)題，將錯(cuò)題改對(duì)，做到考后一百分。我們可以經(jīng)常想象自己在中考考場(chǎng)上自由馳騁的情形；可以想象自己得知理想考試分?jǐn)?shù)的情景；可以想象自己得到錄取心目高中錄取通知書(shū)時(shí)的情景；可以想象自己在秋季開(kāi)學(xué)時(shí)，進(jìn)入心目中高中的情景等等。去把三年來(lái)自己考得比較好的試卷找出來(lái)，天天看一下，或是無(wú)論哪方面你成功或得到表?yè)P(yáng)和贊賞的情景回憶一下，越多越好.④想象成功。特別是最近天氣比較熱，人容易“上火”，多吃西瓜、黃瓜不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止“上火”.4＼自信的培養(yǎng)：①日常行為：開(kāi)會(huì)時(shí)坐在前面，走路抬頭挺胸，提快一點(diǎn)速度，和別人說(shuō)話時(shí)面帶微笑，正視別人的眼睛.②,大家互夸呵呵，隔一段時(shí)間找她們來(lái)聊一聊，她們會(huì)把得得優(yōu)點(diǎn)從頭說(shuō)到尾，幫助你自己肯定自己，這個(gè)更有效，因?yàn)楫?dāng)你有壓力的時(shí)候，覺(jué)得心情不好的時(shí)候，找個(gè)樂(lè)觀積極的朋友和你聊一聊，你會(huì)覺(jué)得很有動(dòng)力的哦。但是注意只要喝湯就好了，：，但是晚餐一定不要吃得太飽。餐后可以喝罐酸奶。香蕉含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的。同時(shí)膳食搭配要注意平衡，清淡一些，并且應(yīng)當(dāng)搭配足夠的新鮮和色彩鮮艷一點(diǎn)的蔬菜和水果。綠豆有清熱解毒的功效，因此還可以讓考生適量飲用綠豆湯或者酸梅湯，同時(shí)在其中要加一些蜂蜜。3＼身體素質(zhì)：身體是革命的本錢(qián)，如打打羽毛球，、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。根據(jù)不同的情況可以用不同的方法，比如睡前來(lái)一段柔和、單調(diào)的音樂(lè)可能有一定的效果。過(guò)飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤其不利于睡眠。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。心理放松，養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。那怎么辦呢？其實(shí)，失眠并不可怕，怕就怕有心理負(fù)擔(dān)。以前我就喜歡觀察監(jiān)考老師，穿什么衣服，什么發(fā)型，＼失眠：睡眠不好是考生極普遍的現(xiàn)象。如果中考剛進(jìn)入考場(chǎng)由于緊張而沒(méi)辦法集中注意力，可以停下來(lái)，讓自己深呼吸三次，然后請(qǐng)你仔細(xì)觀察你眼里某件物品，看清它的形狀、顏色、材料和其它特點(diǎn)，然后閉上雙眼，回憶所觀察到的物品，再睜眼觀察一下所看物品，檢查回憶得是否對(duì)。左半腦興奮幾分鐘、右腦就可休息一下。內(nèi)容相似的課程不要挨著 1復(fù)習(xí)。四＼解決方法：焦慮主要造成的幾個(gè)影響行為是注意力下降＼失眠＼身體素質(zhì)差和不自信．1＼注意力的訓(xùn)練：，＼精力沒(méi)法集中時(shí)可以自己訓(xùn)練，：合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強(qiáng)記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。對(duì)考試一點(diǎn)也不焦慮、毫無(wú)反應(yīng)、默然置之的同學(xué)以及過(guò)度焦慮的同學(xué)都難以取得好成績(jī)。這種焦慮可以調(diào)動(dòng)我們的相關(guān)生理與心理機(jī)能來(lái)為即將來(lái)臨的事件或刺激做準(zhǔn)備。當(dāng)然還有一種不同的，漠視：3年的時(shí)間都過(guò)來(lái)了，能得多少分就是多少分，再也不會(huì)提高了，在課堂上，＼正確認(rèn)識(shí)中考：中考是什么？中考的本質(zhì)不過(guò)是一次考試，是一次有選拔功能的考試，,有難度和區(qū)分度，沒(méi)上高中，現(xiàn)在還有很多選擇，上了高中也不一定能就前途無(wú)量，我們要活幾十年，,面對(duì)中考,要有:來(lái)吧,我已經(jīng)準(zhǔn)備好了,沒(méi)什么了不起的,: 從戰(zhàn)略上藐視敵人，＼正確認(rèn)識(shí)焦慮：焦慮是一種情緒狀態(tài),在心理學(xué)上的定義是:對(duì)未發(fā)生事情的一種恐懼感，即對(duì)恐懼的恐懼。對(duì)眾多要復(fù)習(xí)、要背會(huì)的材料和內(nèi)容有畏難情緒，感到發(fā)愁和憂慮。于是廢寢忘食、手不釋卷。第一篇：中考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)一＼中考前學(xué)生常出現(xiàn)的狀態(tài)：著急：有些同學(xué)認(rèn)為自己什么都會(huì)了，可一閉上書(shū)本就什么都忘了，于是心里就十分著急，就會(huì)想這樣下去可怎么能參加高考呀！越想越急，越急越學(xué)不下去，陷入了惡性循環(huán)。過(guò)分重視：反正就還有十幾天，豁出去了，拼上老命也要考個(gè)好成績(jī)。焦慮：考前較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常想到考試的情景，感到害怕和不安。上課無(wú)精打采，易分心；看書(shū)頭昏腦漲，記不住；平時(shí)心頓意亂，“考試過(guò)度焦慮綜合癥”。焦慮是人們應(yīng)付威脅情景或面臨重大事件時(shí)的一種人的自然和本能反應(yīng)，并不是不正常的。心理學(xué)的研究表明：適度的焦慮對(duì)考試而言是有利于發(fā)揮自己的水平的?？傊?，完全不焦慮就不能使我們興奮起來(lái)以活躍我們的思維，而過(guò)于焦慮則會(huì)使我們因過(guò)于興奮、緊張而注意力難以集中、思維跳躍，對(duì)自己的正常發(fā)揮反而產(chǎn)生某種抑制作用。長(zhǎng)時(shí)間啃一門(mén)課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。學(xué)習(xí)時(shí)用的是右半腦，聽(tīng)音樂(lè)、歌曲是用左半腦。用音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)，作到合理用腦，在世界各大學(xué)里已被廣泛重視。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腦子里原有的想法或雜念都被“掃除”出去，大腦變得平靜了。以前常聽(tīng)別人說(shuō)數(shù)羊呀，有同學(xué)說(shuō)我數(shù)羊，可是羊都快把草吃完了，我還是沒(méi)睡著，大腦越興奮，就越睡不著。對(duì)一兩次失眠，不必過(guò)分憂慮，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會(huì)造成任何困難，要相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。不要在床上看書(shū)、打電話或做其它事情。睡床要盡量的舒服，睡前如有需要，可適度進(jìn)食：溫牛奶、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。然后，睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質(zhì)量。聽(tīng)到好的音樂(lè)，就象欣賞陽(yáng)光下的海灘風(fēng)景，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，：眼罩：同學(xué)們應(yīng)該常見(jiàn)這個(gè)東西，把它放到冰箱里冰一下，然后睡時(shí)帶上，讓眼睛的疲勞得到緩解和放松。另外，：，吃一小碗蒸熟的棗，加一個(gè)煮雞蛋或者5個(gè)鵪鶉蛋，以及適量的淀粉類(lèi)食品(豆包等)。午餐：、筋道的面條。如胡蘿卜能提高記憶力，因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。另外一些比較清淡一點(diǎn)的好湯，骨頭湯、雞湯、鴨湯都很有營(yíng)養(yǎng)，也非常容易吸收。俗話說(shuō)“少吃一口，舒服一宿”，這樣才能有利睡眠。③回憶成功、再現(xiàn)成功。對(duì)美好未來(lái)的憧憬最能激發(fā)我們的激情，使我們對(duì)考試成功充滿自信。想象內(nèi)容最好固定不要任意更換，可以為自己的想象增加一些細(xì)節(jié)，情節(jié)越豐富，效果越好。這樣做既可以改正錯(cuò)誤達(dá)到有效復(fù)習(xí)的目的，也可以讓你覺(jué)得這些問(wèn)題都解決而產(chǎn)生自信的感覺(jué)。⑥自我獎(jiǎng)勵(lì)法。如“下課后去玩球。一想到這些有興趣的事，大腦就會(huì)興奮，就會(huì)產(chǎn)生分散注意。這樣就把盡情地玩當(dāng)作專心學(xué)習(xí)的獎(jiǎng)勵(lì)，鼓勵(lì)自己完成學(xué)習(xí)任務(wù)，如此做法有益于注意的訓(xùn)練。中考，作為國(guó)家向上一級(jí)學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)。但是，這種想法要適度。雖然升學(xué)對(duì)人生來(lái)說(shuō)是一次施展才智、接受考驗(yàn)的機(jī)會(huì)，但并不是唯一的機(jī)會(huì)。古語(yǔ)道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出狀元，當(dāng)今社會(huì)給人們提供了越來(lái)越多的成才機(jī)會(huì)，我們大可不必把命運(yùn)的賭注全都押在中考上。中考，說(shuō)到底就是一場(chǎng)考試。中考的確很重要，但從事實(shí)上說(shuō)，決定你能