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公共營養(yǎng)師營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)于凈-展示頁

2024-10-03 14:35本頁面
  

【正文】 固醇 第五頁,共三十一頁。 ? 〔 4〕節(jié)約蛋白質(zhì) ? 〔 5〕解毒 ? 〔 6〕增強(qiáng)腸道功能 ? 膳食參考攝入量及食物來源 ? 占總能量攝入量的 55%~65% ? 糧谷類、薯類 ? 血糖生成指數(shù)〔 GI〕 ? 定義: P87 第三頁,共三十一頁。? 心臟病、腦血管病、腫瘤 ? 營養(yǎng) ? 營養(yǎng)素: ? 宏量營養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物 ? 微量營養(yǎng)素:維生素、礦物質(zhì) ? 其他成分:水、膳食纖維、生物活性物質(zhì) ? 膳食營養(yǎng)素參考攝入量: P50 第一頁,共三十一頁。 一、碳水化合物 ? 分類: P85 ? 生理功能 ? 〔 1〕儲存和提供能量 ? 1克: 〔 4千卡〕 ? 占所需總能量的 5565% ? 糖原是體內(nèi)能量的儲存形式 ? 〔 2〕構(gòu)成機(jī)體組織 ? 〔 3〕輔助脂肪氧化〔抗生酮作用〕 第二頁,共三十一頁。 ? 低血糖指數(shù)的食物 ? 低血糖指數(shù)的混合膳食 ? 抗性淀粉 ? 〔 1〕定義:健康者小腸中不吸收的淀粉及其降解產(chǎn)物 ? 〔 2〕對健康的影響 ? 〔 3〕如何攝取更多的抗性淀粉 第四頁,共三十一頁。 ? 脂肪酸 ? 〔 1〕飽和脂肪酸 ? 〔 2〕不飽和脂肪酸〔單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸〕 ? 生理功能 ? 〔 1〕提供能量 ? 1克: 〔 9千卡〕 ? 〔 2〕維持體溫、保護(hù)臟器 第六頁,共三十一頁。 ? 反式脂肪〔人造奶油、人造黃油〕 ? 使低密度脂蛋白膽固醇〔 LDL〕升高、高密度脂蛋白膽固醇〔 HDL〕降低 ? 肥胖、冠心病、高血壓、免疫力下降、腎衰竭 ? 含反式脂肪的食物 第八頁,共三十一頁。 ? 蛋白質(zhì)的分類 ? 〔 1〕完全蛋白質(zhì):動物蛋白、大豆蛋白 ? 〔 2〕半完全蛋白質(zhì):
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