6消除緊張的十個(gè)小技巧5篇范文-展示頁(yè)
2024-09-25 21:21本頁(yè)面
【正文】 我們課程里會(huì)給大家分享“心錨”的技巧?？梢园裵pt做得更流暢，萬一銜接不上了，就通過ppt來提醒自己；有些語(yǔ)句不熟悉，干脆直接打到ppt文件上；故事和案例提前做好準(zhǔn)備，多試講幾次；重要的數(shù)據(jù)和論點(diǎn)，可以先寫成小紙條放在臺(tái)面上。 準(zhǔn)備越充分，心中越有底，那演講越自信。（我們課程里會(huì)重點(diǎn)介紹和演示。如果大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面聽演講，場(chǎng)面非常冷清，那你一定會(huì)更加緊張；反過來，如果大家在輕松活潑的狀態(tài)下，有說有笑的，那你也不會(huì)在乎自己是否緊張了。 學(xué)會(huì)互動(dòng)。還可以偶爾喝一杯水或是飲料，調(diào)整一下講課的節(jié)奏。 可以借助一些道具來消除緊張。如，可以把ppt文件做得漂亮些，去引導(dǎo)大家看ppt；可以提出問題讓大家思考；可以請(qǐng)某一位聽眾發(fā)言，這樣大家的注意力會(huì)轉(zhuǎn)移到發(fā)言的聽眾身上去。 7，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。緊張是一種能量的聚集，講出來以后，就是把自己的這種不恰當(dāng)?shù)哪芰酷尫砰_來，就可以有效地解決緊張問題。 不妨把自己的緊張?jiān)?、緊張表現(xiàn)，當(dāng)眾自我解嘲講出來，不要去控制你的緊張。越是興奮，緊張度越會(huì)降低。你一般不會(huì)緊張，而且很興奮。緊張，其實(shí)也是一種情緒的表現(xiàn)。 例如：手握拳頭、在臺(tái)上走動(dòng)一下、動(dòng)作大些、聲音放大些等等。我們很多時(shí)候緊張，是由于焦點(diǎn)在外，總是關(guān)注別人對(duì)你的看法，總是害怕出錯(cuò)，結(jié)果反而越容易出錯(cuò)。 你所有的心思和精力必須關(guān)注在講話的內(nèi)容上面，不要管臺(tái)下會(huì)發(fā)生什么樣的情況，甚至可以把臺(tái)下的聽眾當(dāng)作蘿卜青菜，沒有腦袋。這里有一種目光叫“虛視”可以避免讓我們直接和不友好的面孔目光交流，同時(shí)可以保持一定的禮節(jié)，建議大家多多運(yùn)用。 在臺(tái)上，我們要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放松。在我們七劍魔法口才課程里會(huì)重點(diǎn)給大家分解什么才是“積極的心里暗示”。 千萬不要進(jìn)行消極的自我暗示，消極的自我暗示就是講一些負(fù)面的詞語(yǔ)，如：我一定不會(huì)失敗、我不恐懼、我不緊張、我情緒不會(huì)波動(dòng)很大、我不會(huì)忘詞等等，這些是消極的自我暗示。我們就會(huì)變得逐漸的自信起來。 我們潛意識(shí)的力量是很大的，不斷的激勵(lì)自己進(jìn)行自我暗示，其實(shí)就是在利用潛意識(shí)的力量幫助我們調(diào)整情緒。深呼吸可以調(diào)整自己的心態(tài)，放松自己的情緒。吸氣時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?，要感覺到自己的小腹下方微微鼓起；呼氣時(shí)盡量把小腹里的氣完全地呼出去。 深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至于大腦一片空白，頭腦一發(fā)熱啥都忘記了。不要小看這些消除緊張技巧，如果每個(gè)消除緊張技巧都能運(yùn)用得當(dāng)，那每個(gè)消除緊張技巧都能為我們?cè)谙o張上加分不少，綜合運(yùn)用，我們會(huì)表現(xiàn)得越來越自然，越來越棒的。消除緊張的十個(gè)小技巧5篇范文 第一篇：消除緊張的十個(gè)小技巧消除緊張的十個(gè)小技巧 20121109 如何消除緊張。之前的博客給大家分享了公眾演講緊張的原因和相應(yīng)解決之道的如何消除緊張技巧，今天給大家分享在臺(tái)上如何消除緊張一些小技巧。 1，上臺(tái)之前做深呼吸，有助于調(diào)整自己的情緒。深呼吸的方法比較好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法（1秒鐘吸氣、4秒鐘憋住、2秒鐘呼出）。吸氣時(shí)要用鼻子，呼氣時(shí)可以口鼻并用。 2，積極的自我暗示。當(dāng)我們的大腦中不斷地輸入這些激勵(lì)的話語(yǔ)
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1