【正文】 服力。面試結(jié)束后，小賀為自己的緊張和僵硬的肢體語言深表懊悔。面試考官看到他只說不動的姿態(tài)，以為他是太緊張，還安慰一下他不用太緊張。他一直告訴自己要冷靜，要淡定，但身體還是因為緊張顯得有些發(fā)抖而不夠靈活。進入考場后，雖然內(nèi)心是充滿自信的，但是第一次經(jīng)歷如此正式的面試，還是禁不住緊張地發(fā)抖。在公務(wù)員面試考試前，小賀非常認真地做了準備工作?！睂τ诿嬖囀?，小賀認為：“可能問題還是表達上有點不協(xié)調(diào)、不自然。(一)肢體僵硬經(jīng)典案例一小賀今年25歲，一年前畢業(yè)于吉林省某名牌大學計算機科學與技術(shù)專業(yè)，畢業(yè)后一直在某網(wǎng)站做網(wǎng)絡(luò)技術(shù)工程師，但考慮到工作離家較遠，且大城市經(jīng)濟壓力很大，于是在今年報考了家鄉(xiāng)市政府的公務(wù)員考試，并以筆試第一名的好成績進入面試，但遺憾的是。因此，為了更好地展現(xiàn)最優(yōu)秀的自己，考生們在個人的舉止儀表上更應(yīng)多加注意，不能含糊。舉止儀表方面我們在平時找工作的面試環(huán)節(jié)往往都非常重視自己的表達思維，語言的運用和談吐方面，而往往忽視了自身的舉止儀表。要知道，適度緊張有益于激發(fā)我們的潛能，但是面試時過度緊張往往就會影響正常水平的發(fā)揮。面試常常輸在太緊張在公務(wù)員面試現(xiàn)場，考生的臨場表現(xiàn)各式各樣，在這里無法一一列舉，但不管有多少不同表現(xiàn)，有一點則是共通的，那就是“好緊張”，考生在跨出面試室的一瞬間，都有松了一口氣的釋放感。而這時候如果具有較強的心理調(diào)適能力，情況則完全不同了，考生就能全力以赴，全情投入公考面試，成就自己的職業(yè)夢想。不少人在備考期間，仿佛換了個人，易怒、愛發(fā)脾氣，導致父母在他們面前都畏畏縮縮，說話反復斟酌，生怕點燃導火索。這類人相當于把自己的命運交給了別人，由于缺乏進取精神，在公考中很難獲得成功，在生活中也難以應(yīng)對各種困難。這在考生中表現(xiàn)為不自信、消極、被動、無所作為。而且，考生如果不及時自我調(diào)整，就很有可能使之發(fā)展成為更嚴重的心理問題，如自閉、抑郁，直至消沉在自我營造的世界中不可自拔。這也是考生經(jīng)常有，卻放任自流、不尋求改變的壓力表現(xiàn)。在考試中，它足以破壞你之前的所有努力，讓你發(fā)揮失常。但是，一旦緊張和焦慮過度，就可能干擾我們正常的思維，擾亂機體應(yīng)對外界變化的能力。緊張和焦慮是每一個考生面對考試時都會出現(xiàn)的，它是人們對生活中即將來臨的一些重大變化或后果嚴重的事件，做出較大努力去適應(yīng)時，一種不安的心理反應(yīng)。所以，我們繼承傳統(tǒng)固然重要，但也要分清精華與糟粕，開放思想，大膽邁進，不要被那些老教條、老偏見束縛住騰飛的翅膀。比如，春秋戰(zhàn)國時期的諸子，重諾踐行的俠客，醫(yī)人無數(shù)的李時珍、張仲景。立德實在是太過高尚，千百年間也不過出個把圣人，而做官，即現(xiàn)在所謂的做公務(wù)員，則是立功的最便捷途徑。中國經(jīng)歷了一千多年的官僚體制，文化中深深浸染著這種傳統(tǒng)。公務(wù)員工作因其穩(wěn)定，戶口、住房問題都能得到解決而受到大家的青睞。社會的競爭與傳統(tǒng)的誘惑。你認為你適合公務(wù)員的崗位，可是說不定在公考之外，當你走上另一條路，你發(fā)現(xiàn)它更能發(fā)揮自己的才華與潛能。因此，建議考生如果不具備堅強的意志和強大的心理，還是根據(jù)自身狀況，多設(shè)置幾條適合自己發(fā)展的出路。蜀軍兵士紛紛逃散，馬謖無法阻止，最后，只好自己殺出重圍，往西逃跑。蜀軍在山上斷了水，連飯都做不成，時間一長，自己先亂了起來。結(jié)果大家都知道了，張郃率領(lǐng)魏軍趕到街亭，看到馬謖放棄現(xiàn)成的城池不守，卻把人馬駐扎在山上，馬上吩咐手下將士，在山下筑好營壘，把馬謖扎營的那座山圍困起來。在山上扎營太冒險，一旦魏軍圍山如何?”馬謖說：“兵法云置之死地而后生，魏軍圍山，戰(zhàn)士為了活命，自然拼死殺敵活命，反而可激勵士氣。馬謖看了地形，對王平說：“這一帶地形險要，街亭旁邊有座山，正好在山上扎營，布置埋伏。大家都知道《三國演義》中的“街亭之戰(zhàn)”。他們把所有出路都壓在公考上，自然顧慮重重。在中國社會，一旦成為公務(wù)員，不僅父母放心、臉面有光，而且親朋好友皆會對你另眼相看。因其重大，所以眾多考生時刻把它放在心頭，時時想、刻刻想，使之成為自己沉重的心理負擔。公務(wù)員面試與心理調(diào)適能力正如開篇案例所示，公考面試給考生帶來了沉重的心理壓力。據(jù)有關(guān)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，五成公務(wù)員的心情排解方式不科學，其中，%的公務(wù)員把壞情緒憋在心里，什么都不做，%的公務(wù)員選擇睡覺，%的公務(wù)員選擇抽煙喝酒，%的公務(wù)員每天抽煙10支以上。公務(wù)員的工作服從性高、規(guī)定性強，這使得成就動機水平高的公務(wù)員常會有較強的無奈感和壓抑感。少數(shù)領(lǐng)導干部被一些老板一擲千金的闊氣所擊倒，傾倒于“款哥”和“款姐”紙醉金迷的生活，心理失衡，無法抵御物欲的誘惑，從而走上違法亂紀的歧途。職場誘惑大。就目前的言論渠道和各種投訴熱線，公務(wù)員稍不注意就會遭到投訴和舉報，監(jiān)督力度之大，使許多公務(wù)員每天謹言慎行，精神處在高度緊張狀態(tài)。在人們的印象中，公務(wù)員的工作內(nèi)容好像除了喝茶，就是看報紙，但隨著公務(wù)員制度改革的深入，競爭上崗、選任制、聘任制、問責制等措施的實施加大了公務(wù)員的競爭，過去“一杯清茶一支煙，一張報紙看半天”的清閑生活一去不復返了。當前，物價、房價一路上漲，公務(wù)員工資卻依然保持原來的水平，日常支出相對增加，因此他們普遍感覺生活壓力較大。從2006年7月起，我國公務(wù)員實行“陽光工資”。生活壓力大?，F(xiàn)今復雜的國際國內(nèi)形勢、繁重的改革發(fā)展任務(wù)以及多元的價值取向，都對這一特殊群體提出了更高的要求。有些職位甚至同時有上百人、上千人競爭。這導致公務(wù)員職位越來越搶手，相應(yīng)地，公務(wù)員考試的競爭程度也越來越激烈。雖不能決定壽命，但可決定幸福。雖不能樣樣成功，但可盡力而為。雖不能改變過去，但可決定現(xiàn)在。雖不能決定先天，但可改變后天。雖不能改變?nèi)菝玻陕冻鲂θ?。雖不能支配他人，但可控制自己。著名心理學教授肖漢仕曾這樣闡釋心理調(diào)適的意義：雖不能改變環(huán)境，但可改變自己。心情抑郁時不妨放開減肥戒條，嘗嘗小甜品。情緒不穩(wěn)定時不妨試試自言自語。既可以自己進行心理調(diào)適，也適用于幫助別人。由此可見，除了備考面試政策和?？碱}型以外，考生還應(yīng)該具備一定的心理調(diào)適能力，用以克服在面試備考和應(yīng)考中出現(xiàn)的多種不良情緒，從而實現(xiàn)公考面試的快速通關(guān)。公考面試也不例外。從上面的事例可以看出，小張完全是輸在了心理層面，小鄭則憑著一顆“大心臟”強悍過關(guān)。就這樣，小鄭憑借良好的整體表現(xiàn)脫穎而出。第一道題是“君子之道，辟如行遠必自邇，辟如登高必自卑，你怎么理解這句話”，小張一聽，頓時慌了，沒見過這句話啊，腦子一片空白，大顆的汗珠順著臉頰和脊背流下，他盯著題本足足看了一分鐘，最后紅著臉只說了一句話：“考官對不起，我明年再來。第一篇：面試消除緊張秘籍面試消除緊張秘籍 心理調(diào)適能力概念公務(wù)員考試的筆試成績出來了，小張的成績名列前茅，但他有一個問題就是容易緊張。面試當天，他一進考場就懵了，7名考官迎面而坐，都面無表情地看著他，小張心里七上八下，不停地嘀咕：“天吶，怎么坐了一排人，不是一個考官啊??”再一看面試題目，他的頭就更大了?！笔潞?，他和通過面試的考友小鄭交流后才發(fā)現(xiàn)，小鄭也不怎么理解第一道題，但小鄭說他敢“蒙”，怎么想的就怎么說，并在心里安慰自己“雖然答得不算好，但其他考生同樣會感到這道題目比較棘手，因為大家的教育背景差不多，誰也不可能好到哪里去”。小張聽后，腸子都要悔青了，因為他的筆試成績占優(yōu)，只要拿到面試的平均分數(shù)他就可以勝出。成功需要一顆“大心臟”，這是一條無法被否認的法則，尤其是在競爭壓力足以讓人變形的現(xiàn)代社會，心理弱小者只有被人吃掉的份兒，這就是社會現(xiàn)實。其實，在公考面試中，正如上面事例中小鄭所想，大部分考生的教育軌跡和知識構(gòu)成比較相似，然而在考場上有的考生能夠侃侃而談，有的考生卻瞬間大腦一片空白，什么也想不起來，連講話都結(jié)結(jié)巴巴，這在很大程度上與考生是否能夠有效應(yīng)對緊張、焦慮等心理問題密切相關(guān)。那何為心理調(diào)適能力呢?專業(yè)說法：心理調(diào)適是指使用心理科學的方法對認知、情緒、意志、意向等心理活動進行調(diào)整，以保持或恢復正常狀態(tài)的實踐活動。通俗說法：心理壓力大時不妨做做白日夢。內(nèi)心受傷時不妨依然面帶微笑、昂首挺胸。總之，處于人生低潮期時，通過各種方法緩解心情，堅持自己的夢想，永不放棄。雖不能改變事實，但可改變看法。雖不能依賴別人，但可依靠自我。雖不能左右天氣，但可改變心情。雖不能預知明天，但可利用今天。雖不能決定結(jié)果，但可掌握過程。雖不再擁有童年，但可保持童心。公務(wù)員與心理調(diào)適近年來，越來越多的年輕人都選擇報考公務(wù)員，希望成為公職隊伍中的一員，因為大家普遍認為公務(wù)員福利好、工作環(huán)境穩(wěn)定、工資和社會地位高。很多高層次人才也想擠進公務(wù)員隊伍，其中不乏海外留學歸來的博士生和國內(nèi)知名大學的碩士生。但是，當前我國公務(wù)員的生活真如人們想象的那么安逸舒適嗎?其實不然，公務(wù)員作為我國社會生活中一個特殊的公職群體，是黨和國家各項事業(yè)的中堅力量。相當一部分公務(wù)員存在心理壓力大、焦慮困惑多、適應(yīng)環(huán)境和緩解壓力能力弱等問題。褪去公務(wù)員的這層外套，公務(wù)員在生活中也是普普通通的老百姓，也要每天和柴米油鹽打交道。公務(wù)員工資主要由職務(wù)工資、級別工資、工作津貼、生活補貼構(gòu)成，同級之間月薪相差不能超過兩千。工作壓力大。由于身份的特殊性，公務(wù)員說話辦事都要小心謹慎，尤其是和群眾打交道的基層公務(wù)員，他們的工作包括駐村、聯(lián)村、接待群眾，是直接接受老百姓監(jiān)督的群體。此外，上級的各類檢查和公務(wù)應(yīng)酬成了公務(wù)員的必修課，早出晚歸、加班加點是基層公務(wù)員的家常便飯。公務(wù)員擁有公共行政權(quán)力，經(jīng)常需要和其他行業(yè)的工作人員打交道，一些公務(wù)員一時沒有把持住自己，以權(quán)謀私，終鑄成大錯。由于受到工作和生活等問題的影響，公務(wù)員普遍出現(xiàn)不同程度的心理困擾，主要表現(xiàn)為煩躁、心累、厭倦、抑郁、孤獨、精神恍惚。此外，溝通、協(xié)調(diào)和應(yīng)酬等人際重負，使得公務(wù)員長期處于心理疲勞甚至恐慌狀態(tài)。因此，心理調(diào)適對公務(wù)員尤其重要。公考面試能否成功將決定考生為此付出的心血是否會白流，公務(wù)員的生涯能否開始，甚至決定今后的人生軌跡。只是這份壓力的擔子從何而來呢?父母的殷切希望。因此，不少考生視考公務(wù)員為唯一出路，認為只有做公務(wù)員才能實現(xiàn)自己的理想抱負，一旦公考失敗，那人生就毫無前途和希望可言。斬斷后路、背水一戰(zhàn)在戰(zhàn)場上雖然能起到出奇制勝的效果，但是，大軍事家一般都慎用此戰(zhàn)術(shù)，因為一旦任何一點考慮不周，或者本身心理素質(zhì)不強，就會落得全軍覆沒的悲慘結(jié)局。馬謖和王平帶領(lǐng)人馬到了街亭，張郃的魏軍也正從東面趕過來。”王平提醒他說：“丞相臨走的時候囑咐過，要堅守城池，穩(wěn)扎營壘?！蓖跗揭辉賱裾f無果，只好央求馬謖撥給他一千人馬，讓他在山下臨近的地方駐扎。馬謖幾次命令兵士沖下山去，但是由于張郃堅守住營壘，蜀軍沒法攻破，反而被魏軍亂箭射死了不少人。張郃看準時機，發(fā)起總攻。最后，蜀國失去了交通要道、糧草重地——街亭，馬謖也只好以死謝罪。因為考試瞬息萬變，非人力可控，失敗也是平常的?？傊?，別把公考當成唯一途徑，不要自我施加那么沉重的壓力，切記“上帝為你關(guān)上一扇門，總會為你打開一扇窗”?，F(xiàn)在社會競爭日益激烈，所有人都在為好工作和高工資而苦苦奔波。當然還有一層深意，做公務(wù)員就意味著進入了權(quán)力系統(tǒng)。中國人向來有“不朽”的追求，不朽的途徑有三，最上立德，其次立功，最下立言。而歷史上那些感動我們、激勵我們、在不同領(lǐng)域做出貢獻的英雄們，不一定出身仕途。他們的名字將被永遠鐫刻在歷史的豐碑上熠熠生輝，為國人所銘記。在以上林林總總的壓力之下，考生通常有什么反應(yīng)呢?第一，緊張和焦慮。適度的緊張和焦慮是人自我保護的反應(yīng)，它可以在考試中激發(fā)你的潛能，讓你發(fā)揮得更好。過度緊張和焦慮在備考中會降低我們的自信，影響工作效率。第二，自卑?？忌栽棺园?、自我憐憫、過低評價自己，對自我發(fā)展起不到任何的正面作用。第三，過度依賴。他們認為自己面對的壓力過大，自己不具備調(diào)節(jié)壓力、控制自己生活的能力，不如把自己全部交給別人。這些后果自然不是我們想看到的。這種狀態(tài)，要想高效率、高質(zhì)量地復習，無異于癡人說夢。如果大家在公務(wù)員面試備考和應(yīng)考期間經(jīng)常出現(xiàn)不良情緒，并為此煩惱不知如何調(diào)適的話，那么大家一定要翻閱以下幾章，所謂“仁者見仁，智者見智”，大家一定會從中找到適合自己的心理調(diào)適技巧，從容應(yīng)對公務(wù)員面試。雖然大家都覺得緊張，但是每個人的緊張程度還是有所區(qū)別的，在緊張情緒下的應(yīng)激表現(xiàn)也因此有所不同。以下內(nèi)容就按照由外到內(nèi)的邏輯順序談?wù)劽嬖嚂r過度緊張的表現(xiàn)和不利影響，希望各位考生能夠引以為戒。雖然說招聘單位更重視人才的內(nèi)在品質(zhì)，但外在的舉止儀表也是其考核的重要方面，尤其是對于公務(wù)員面試來說，國家行政部門選人用人向來“嚴厲苛刻”，考查的是一個人方方面面的能力，個人的整體素質(zhì)。以下列舉的幾種案例，是考生在考場中經(jīng)常遇到的情況，通過分析和解讀，希望能為大家提供一定的舉止方面的指導。說起他的面試經(jīng)歷，小賀深表遺憾，據(jù)他講：“大家都說學理工科的男生很‘悶騷’，我覺得自己可能就是個典型吧，不太愛說，不善表達，但內(nèi)心活動還是很豐富的，面試失敗雖然非常遺憾，但也在情理之中。”小賀是一個勤奮穩(wěn)重的男孩，喜歡鉆研專業(yè)知識，喜歡在屋子里看書，也曾代表學校參加過很多電子類大賽，拿過很多大獎，并在校內(nèi)連獲學年獎學金和大學生創(chuàng)新項目獎等。經(jīng)過反復的學習和練習，小賀的答題思維、知識積累和答題技巧上已經(jīng)基本沒有什么問題了，所以信心滿滿的他在面試當天也是西裝革履非常精神地去參加了面試。當他真正走上面試考場時，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)緊張得不知所措，頓時就覺得手不知該放在哪里。由于思維訓練并不少，面對問題時小賀還是基本能夠應(yīng)答如流的，但是身體卻像是被綁架了一樣，一直佇立著不知道如何活動。他的拘謹和僵硬的肢體語言仿佛讓整個面試考場處于靜止狀態(tài)，像是在聽廣播，只有聲音沒有畫面感。就這樣，雖然回答問題內(nèi)容上還算不錯，但是面試時過于呆板還是讓小賀沒有獲得他預期的面試分數(shù)。經(jīng)典案例二小林是某著名高校會計專業(yè)的高材生，在國家和地方公務(wù)員考試中屢次殺進面試，是同學們羨慕的對象，但小林也有自己的苦惱，面試場上他屢屢失利，也懊惱自己為什么總是表現(xiàn)大失水準，暗下決心要在即將到來的國考鐵路公安系統(tǒng)面試中一雪前恥。當引導員叫到自己的號碼時，小林已經(jīng)緊張得四肢僵硬，邁步子都很生硬，同手同腳地走進了考場，考官們都不由笑了。雖然坐下時的姿勢比較別扭，但整個面試過程中，小林都一動也不敢動。考官念題考生聽題時，本可以拿筆在面前的紙上記下關(guān)鍵詞，小林的手握住筆就不太會