亞健康與中醫(yī)藥保健-展示頁(yè)
2025-01-31 15:15本頁(yè)面
【正文】 、眼前 “ 出彩 ” 、 口腔異味 、 肥胖或偏瘦 。 亞健康高發(fā)人群 ： 成功者 、 知識(shí)分子 、 醫(yī)護(hù)人員 、 大學(xué)生 、 小老板 、 演員 、 時(shí)髦職業(yè)者 、 出國(guó)者 、 電腦人 、遭遇突發(fā)生活事件者 、 職業(yè)不穩(wěn)定者 、 離退休人員 、 人事紛擾中的人 、 經(jīng)歷感情 、 婚姻變故者 、 更年期男女及亂吃藥者等 。 亞健康的常見(jiàn)征兆： 渾身乏力 、 容易疲勞 、 頭腦不清醒 、 思想渙散 、 頭痛頭重 、 面部疼痛 、 眼睛疲勞 、 鼻塞 、 眩暈 、 起立時(shí)眼發(fā)黑 、耳鳴 、 聲音有異常感 、 郁悶不快 、 肩頸僵硬 、 早晨起床不快感 、 睡眠不良 、 手足發(fā)涼 、 手掌發(fā)粘 、 便秘 、 心悸 、手足麻木 、 容易暈車(chē) 。 簡(jiǎn)單說(shuō) ， 就是 不健康也沒(méi)有疾病 ， 自我感覺(jué)不爽 ， 檢查又無(wú)病 ， 它是界于健康與疾病之間的某種生理功能低下?tīng)顟B(tài) ， 既不完全健康 ， 又達(dá)不到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)和程度 —— 亞健康 。 而后許多國(guó)家的學(xué)者都紛紛提出類(lèi)似的名稱：如：亞健康態(tài) 、 中間狀態(tài) 、 中介狀態(tài) 、半功能狀態(tài) 、 亞疾病狀態(tài) 、 半健康狀態(tài) 、 潛病狀態(tài) 、 臨床前態(tài) 、 病前狀態(tài) 、 隱匿狀態(tài) 、 誘病態(tài)等 。 20世紀(jì) 80年代 ， 前蘇聯(lián)學(xué)者 N “ 三良好 ” ： “ 良好的個(gè)性人格 ” ： 情緒穩(wěn)定 、 性格溫和 ， 意志堅(jiān)強(qiáng) 、感情豐富 ， 胸懷坦蕩 、 豁達(dá)樂(lè)觀； “ 良好的處世能力 ” ： 觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí) ， 具有較好自控能力 ， 能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境； “ 良好的人際關(guān)系 ” ： 助人為樂(lè) 、 與人為善 ， 對(duì)人際關(guān)系充滿熱情 。 可通過(guò)以下各條進(jìn)行自我對(duì)照： ⑴ 食欲好 、 吃得香； ⑵ 入睡快 、 睡得熟； ⑶ 每天定時(shí)大便 ， 大便通暢 、 不粘不滯不干燥； ⑷ 體重比較穩(wěn)定 ， 無(wú)大起大落； ⑸ 不易感冒； ⑹ 無(wú)怕冷 、 怕熱 、 腹瀉 、 心胸憋悶 、 脘腹脹滿等情況； ⑺ 不易疲勞 ， 起床后心身舒暢 、 頭腦清醒 、 無(wú)疲勞感； ⑻ 面部 、 手部皮膚紅潤(rùn)有光澤； ⑼ 一天中總覺(jué)得身體輕松舒暢 ； ⑽ 遇障礙如溝壑等 ， 總能輕松跨過(guò)； ⑾ 不易發(fā)怒 、 大部分時(shí)間心情愉快； ⑿ 善于忘記煩惱和瑣事； ⒀ 誤了上班時(shí)間有小跑或快走的能力； ⒁ 有感興趣的鍛煉項(xiàng)目 ， 并樂(lè)于堅(jiān)持； ⒂ 有自己的興趣 、 愛(ài)好 ， 一天中有休閑的時(shí)間； ⒃ 生活有規(guī)律 ， 不輕易打破； ⒄ 全天工作 、 家務(wù)事結(jié)束后 ， 還有精力干點(diǎn)什么； ⒅ 沒(méi)有吸煙 、 飲酒的習(xí)慣 。 走出亞健康 —— 亞健康與中醫(yī)藥保健 鄭州大學(xué) 醫(yī)學(xué)博士 王淑玲 下一世紀(jì)對(duì)人類(lèi)最大的威脅是什么 ？ 瘟疫 ？ 癌癥 ？核擴(kuò)散 ？ 愛(ài)滋病 ？ 都不是 ！ 世界衛(wèi)生組織 （ WHO）指出： 21世紀(jì)威脅人類(lèi)的頭號(hào)殺手是生活方式病 ， 尤其是它的 “ 前奏 ” —— 亞健康 。 ?一 、 亞健康的概念： 1健康的概念 ： WHO為健康下的定義是 ： “ 健康 —— 不僅是沒(méi)有疾病和不虛弱 ，而且是身體 、 心理和社會(huì)適應(yīng)能力三方面的完美狀態(tài) ” 。 也可以用 “ 五快 ” 、 “ 三良好 ” 來(lái)衡量 “ 軀體健康 ” 和 “ 精神健康 ” ： “ 五快 ” ： “ 吃得快 ” ： 進(jìn)餐時(shí)有良好的食欲 ， 不挑食 ， 能較快的吃完一餐飯； “ 便得快 ” ： 一有便意就能很快的排泄完大小便 ， 無(wú)不良感覺(jué)； “ 睡得快 ” ： 有睡意 ， 上床后能很快入睡 ， 睡得香 ， 醒后頭腦清醒 、 精神飽滿； “ 說(shuō)得快 ” ： 思維敏捷 、 口齒伶俐； “ 走得快 ” ： 行走自如 、 步履輕盈 。 2關(guān)于 “ 第三狀態(tài) ” ： 健康是 “ 第一狀態(tài) ” ， 疾病是“ 第二狀態(tài) ” ， 介于疾病和健康之間 ， 既非疾病也非健康為 “ 第三狀態(tài) ” 。 布希赫曼首先發(fā)現(xiàn)并提出 “ 第三狀態(tài) ” 概念 ， 美國(guó)一位精神科醫(yī)生也提出了類(lèi)似的名稱 —— 厭色狀態(tài) 。
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