克服演講緊張的方法-展示頁(yè)
2025-01-28 08:44本頁(yè)面
【正文】 等用不同色筆標(biāo)示或書(shū)寫(xiě) ?排好卡片順序，出場(chǎng)前２４小時(shí)內(nèi)循卡復(fù)習(xí)，直到大綱浮現(xiàn)在腦海 ? 卡片上臺(tái)后視自己信心程度，置于講臺(tái)上，或放在口袋中。 ?稍微運(yùn)用一些時(shí)間才開(kāi)口，不但能穩(wěn)住自己的情緒也可以運(yùn)釀聽(tīng)眾的期望值。 ?先讓自己充分適應(yīng)講臺(tái)的感覺(jué)，有利于開(kāi)講后的發(fā)揮。 ? 抬頭與聽(tīng)眾目光接觸時(shí)，心中不必想著待會(huì)兒要說(shuō)些什么，只要親切的笑。 ? 雖目不斜視，但也不可眼光渙散，四肢無(wú)力，而是目光炯炯有神，腳步沉穩(wěn)有勁。 ?不發(fā)一語(yǔ)，泰然自若的先布置講臺(tái)。 ?藉著調(diào)整呼吸，讓自己上臺(tái)不會(huì)上氣不接下氣。 ?身體的松動(dòng)有助于心理的放松，更能擴(kuò)大自信心。 ?注意力集中在身體的律動(dòng)與呼吸的配合。 ?活動(dòng)時(shí)要配合順暢的呼吸。自信是克服緊張的第一要素 ： ?我們的準(zhǔn)備夠不夠？ ?如果忘詞怎么辦？ ?如果我的內(nèi)容引不起共鳴怎么辦？ ?如果聽(tīng)眾反映冷淡怎么辦？ ?如果我的內(nèi)容塞不滿時(shí)間怎么辦？ ： ?出場(chǎng)前，盡可能讓自己身體作大幅度的活動(dòng)。 ?從頭、頸、肩、手、胸、腰、腿、腳順序而下，再由小漸大自由的晃動(dòng)。 ?不要去回憶講題的內(nèi)容，也不必預(yù)設(shè)場(chǎng)景。 ?把心理的緊張轉(zhuǎn)移到身體的移動(dòng)，進(jìn)而舒解情緒。 ?講臺(tái)上的表現(xiàn)，本來(lái)就需要肢體語(yǔ)言。 應(yīng)對(duì)緊張的第二種方法 ： ?出場(chǎng)后，目不斜視，走向講臺(tái)。 ?確認(rèn)第一句開(kāi)場(chǎng)大綱后，緩緩正式抬起頭，帶著堅(jiān)定自信
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