青島市中醫(yī)體質(zhì)量化辨識與調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案解讀-展示頁
2025-01-11 09:48本頁面
【正文】 快，要限制油鹽的攝入 飲食調(diào)理 石竹茶、苦丁茶、蓮子芯、竹葉、玉米須等泡茶飲有清熱利濕的功效。 飲食調(diào)理 忌食辛溫、滋膩以及大熱、大補之品，如韭菜、大蒜、辣椒、生姜、肥肉、羊肉、狗肉、酒 等，否則會加重濕熱。少吃油鹽。 食忌辛溫、滋膩 ，少吃韭菜、辣椒、花椒、生姜、羊肉或火鍋、烹炸、燒烤等食物，以及肥肉、粘糕、鲇魚等粘膩食物。要寬以待人，與人為善，不要為了一些小事生氣、計較。 培養(yǎng)廣泛的興趣愛好：看書、寫字、繪畫、彈琴、釣魚、養(yǎng)花等，有助于分散多余的精力，陶冶性情、鍛煉耐性，平穩(wěn)心態(tài)。 精神調(diào)攝 濕熱最易郁結(jié)于肝膽，導(dǎo)致心情煩悶，急躁易怒。注意克服急躁心理，保持穩(wěn)定心態(tài)。但運動時要避開暑濕環(huán)境，長夏季節(jié)尤應(yīng)注意。 形體運動 登山、騎車、跳繩、韻律操等屬于強度較大的運動，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢宰鰝鹘y(tǒng)保健項目“六字訣”中的“呼”、“嘻”字訣。 形體運動 ：長期堅持運動鍛煉，如 太極拳（劍） 、八段錦、站樁功、揉腹功、步行、快走、慢跑、競走、登山、游泳、騎自行車、健身舞、跳繩、韻律操等。 衣著寬松，以棉麻絲織物為宜，有助于透氣散熱及排汗，不要穿緊身褲和化纖內(nèi)衣。四季的作息時間應(yīng)根據(jù)季節(jié)陰陽相互關(guān)系的不同而有所區(qū)別，“春夏養(yǎng)陽”則春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天晝長夜短故要適當午睡；“秋冬養(yǎng)陰”則秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。人體內(nèi)的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，順應(yīng)自然界的規(guī)律安排作息，有利于機體的健康。衣著寬松，面料以棉麻絲等天然纖維為主。暑濕季節(jié)，減少戶外活動，避免受寒淋雨及感受暑濕。 環(huán)境起居 ： 春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。至真要大論》所說：“熱者寒之”、“實者瀉之”。 調(diào)攝原則 藥宜 清利 ： 主要指藥物治療宜選擇清熱、利濕之品，如佩蘭、茵陳、薏苡仁、澤瀉等。身動則氣血周流加速，氣行則痰濕祛，氣行則熱邪散去。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力 ：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。 濕熱質(zhì)概述 心理特征 ：容易心煩急躁?！肚鄭u市中醫(yī)體質(zhì)量化辨識 與調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)方案》 解讀 之 濕熱質(zhì) 青島市海慈醫(yī)療集團 張茂全 中醫(yī)體質(zhì)測定量表 之 痰濕質(zhì) 請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題： ？ ？ ？ 、有解不盡的感覺嗎？ 5. 您小便時尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？ （白帶顏色發(fā)黃）嗎？ （限女性回答） 您的陰囊部位潮濕嗎？ （限男性回答） 什么人是濕熱質(zhì)？ 濕熱質(zhì)概述 以 濕熱內(nèi)蘊 為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 濕熱質(zhì)成因 先天稟賦 久居濕地 嗜食肥甘 長期飲酒 濕熱質(zhì)概述 常見表現(xiàn) ： 面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。 發(fā)病傾向 ：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 濕熱質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案解讀 ： 加強運動 食宜清淡 藥宜清利 調(diào)攝原則 加強 運動 ： 濕熱體質(zhì)的人適合做大強度、大運動量的鍛煉。 調(diào)攝原則 食宜 清淡 ：主要指飲食應(yīng)清淡，忌食油膩食物以及熱性食物，以利清熱祛濕，避免加重濕熱。如《素問 但要注意不可蠻用苦寒藥物，應(yīng)佐以少量溫化之品，以防傷脾助濕。多戶外活動，常曬太陽。保持居室干燥。 環(huán)境起居 睡臥順應(yīng)四時 養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)四時季節(jié)的陰陽變化而調(diào)整，順應(yīng)自然規(guī)律以得天地之養(yǎng)。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點，生物體也相應(yīng)具有春生、夏長，秋收、冬藏的變化。 環(huán)境起居 濕熱體質(zhì)的人應(yīng)保持 居室干燥、涼爽、衛(wèi)生、通風，衣被要勤曬。 運動可以幫助調(diào)暢氣機、排熱排濕，但要注意避開暑濕天氣，以免濕熱內(nèi)外交蒸。運動應(yīng)避開雨霧、暑熱天氣。 形體運動 濕熱體質(zhì)的人應(yīng)長期堅持運動鍛煉，太極拳、八段錦、站樁功、揉腹功、“六字訣”中的“呼”、“嘻”字訣等，可以調(diào)暢氣機、健脾助運，有助于體內(nèi)的水濕運化。濕熱體質(zhì)的人應(yīng)多參加戶外活動，如在秋高氣爽的季節(jié)登高而呼，有助于疏暢氣機、清熱化濕。 精神調(diào)攝 ： 盡量多參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。遇事不宜過度思慮，要 想得開，放得下，少生悶氣少計較。所以濕熱體質(zhì)的人在精神調(diào)適方面應(yīng)以安神定志為主，遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神大法。 在煩惱苦悶的時候應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)移注意力，還可多與朋友交流、傾訴，以排解不良情緒。 飲食調(diào)理 ： 可常吃紅小豆、綠豆、薏苡仁、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、薺菜等食物，可適量吃苦瓜、苦苣、西瓜等。可用石竹茶、
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