體育健康教育理論課教案-展示頁
2025-08-14 02:45本頁面
【正文】 全狀態(tài)的物質基礎，一個人若是健康欠佳或是疾病纏身，會或多或少地影響心理和社會交往兩個方面。能正確對待外界的影響 什么是青春期?心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。經常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協調，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。月經期間可參加適當的體育活動，但應避免進行劇烈運動和引起腹內壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應注意個人衛(wèi)生。處在青春期的初中學生神經系統的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術和生活中必需的活動技能，為以后學習各種體育、生產勞動技能和軍事技能打好基礎。所以要選用適當的刺激肌肉發(fā)展的力量練習，促進身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。所以在進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認差別，因人而宜。二、青春期體育鍛煉應注意的問題體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。青春期是人體各系統、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現為身體各系統繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。情感目標：正確認識調節(jié)好自己心理、情緒的重要性。 體育健康教育理論課教案(第1次課)教材內容青春期與體育教學任務認知目標：懂得青春期是生命必經階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。能力目標：能依據青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。教學過程教學過一、青春期的概念及其分段青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現月經，男生出現遺精，一般持續(xù)2—4年。青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經常進行較慢的或中等速度的跑步等。中學女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。在青春期階段要經常進行有氧耐力跑步，可以消除體內多余脂肪。另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當的體育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活?！緩土暸c思考】 青春期體育鍛煉要注意什么問題? 體育健康教育理論課教案(第2次課)教材內容健康在心理—心理健康與身體健康教學任務初步學習、理解健康的完整概念，掌握心理健康的基本內涵確立保持與增進身心健康的正確態(tài)度與行為方式教學過教學過程導入：各位同學，人們對健康的理解往往是不同的，有人認為沒有病就是健康，這種理解是不全面的，還有人認為沒有疾病，身體強壯就是健康，這種理解稍微進了一步，但依然不夠完整，今天我們就一起討論一下健康的話題：一、健康的概念：世界衛(wèi)生組織的健康概念：在身體上、精神上和社會交往中保持健全的狀態(tài)二、心理健康健全的精神狀態(tài)是指心理方面的良好狀態(tài)心理健康所共有的特點（包括的內容）自我控制的能力保持內心平衡的滿足
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