初三中考考前心理輔導(dǎo)doc-展示頁
2024-08-01 18:01本頁面
【正文】 求是的自我評(píng)價(jià)，千萬不能過高地估計(jì)自己的實(shí)力，也可暫時(shí)不去估計(jì)，然后提高自身的水平入手。告訴自己“正常發(fā)揮就好了……”。什么意思，就是順其自然。”那么怎么辦呢？答案是“讓它緊張”。因?yàn)檫@是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。作為當(dāng)事人的我們?cè)趺磥碚{(diào)整考前過度焦慮呢？，順其自然。然而過度的焦慮與壓力會(huì)引起心理負(fù)擔(dān)過重，智力水平受到抑制，并會(huì)產(chǎn)生一系列的反應(yīng)，如煩躁、厭倦、焦慮、反應(yīng)遲緩以及恐懼、惡心、頭暈、失眠、胃腹疼痛等身心反應(yīng)。、現(xiàn)在這門課我還有很多不會(huì)、我還有……還不會(huì)做，我完了，肯定不能……在中考前適度的心理壓力或適度的焦慮，能激勵(lì)我們專心復(fù)習(xí)，時(shí)時(shí)提醒自己注意力要集中；能促進(jìn)各方面的內(nèi)在素質(zhì)和已有能力的充分發(fā)揮。心理學(xué)上把這種心理狀態(tài)稱為考試焦慮心理。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。這兩個(gè)小故事給我們的啟示是：一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。同學(xué)們！下午好！我們今天在這里進(jìn)行的是考前心理輔導(dǎo)，我要講的題目是《從從容容中考去》，主要談?wù)勅绾螒?yīng)對(duì)考試的緊張（焦慮心理），希望我講的內(nèi)容對(duì)大家有幫助。初三中考考前心理輔導(dǎo)中考考前心理輔導(dǎo)材料在這之前，先請(qǐng)同學(xué)們聽一個(gè)小故事《后羿射不中》?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中?！痹俾犚晃灰粋€(gè)考生的應(yīng)試故事：某考生，在平時(shí)同學(xué)遇到難題向他請(qǐng)教時(shí)，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時(shí)，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時(shí)經(jīng)常會(huì)計(jì)算馬虎、題目看錯(cuò)等。自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。考試前既興奮又很緊張，這是很正常的心理狀態(tài)。如：考不上重點(diǎn)高中一切都完了從這個(gè)意義上說，適度的心理壓力和適度的焦慮有助于我們中考復(fù)習(xí)和中考時(shí)正常發(fā)揮。當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時(shí)，該怎么調(diào)節(jié)呢？對(duì)于這種情況，人們習(xí)慣上常常會(huì)勸慰當(dāng)事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會(huì)這樣告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會(huì)使人感到更加不安。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。緊張其實(shí)不是那么可怕的，我們平時(shí)過分地夸大了緊張的危害。，并確立恰當(dāng)?shù)钠谕怠＿@有利于大家在考試過程中，有一個(gè)良好的心態(tài)，有利于大家沉著冷靜地面對(duì)每一場考試。有時(shí)不會(huì)做的題，心里要這樣想，我能做
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