【正文】 遠(yuǎn)34 舉重 跳繩 100米 B 下列屬于有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是（ ）。 消耗大量氧，又不致產(chǎn)生氧債 運(yùn)動(dòng)量大 有氧運(yùn)動(dòng)是一般運(yùn)動(dòng)處方采用的最基本運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)（ ）。 鍛煉強(qiáng)度 鍛煉內(nèi)容 鍛煉模式 A 發(fā)展柔韌素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)處方一般分為：準(zhǔn)備活動(dòng)、（ ）和整理活動(dòng)三個(gè)部分。 90100% 110120%30 7080% 5060% B 大學(xué)生肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方要求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可達(dá)本人最高心率的（ ）。 大學(xué)生肥胖者的運(yùn)動(dòng)處方要求每周鍛煉（ ）為宜。 彈跳運(yùn)動(dòng)27 球類運(yùn)動(dòng) 柔韌運(yùn)動(dòng) 耐力運(yùn)動(dòng) D ）具有最佳的健腦作用。 網(wǎng)球26 ）。 傍晚的馬路25 公園土路 高速公路 快速準(zhǔn)確，靈活協(xié)調(diào)24 準(zhǔn)確無(wú)誤，機(jī)智靈敏 D 靈敏素質(zhì)是指人在復(fù)雜、突變的條件下能（ ）地完成動(dòng)作的能力。 心血管；連續(xù)22 心血管；間歇 腦血管；間歇 腦血管；連續(xù) C 提高耐力素質(zhì)應(yīng)著眼于（ ）系統(tǒng)機(jī)能的提高，（ ）練習(xí)方法是較好的方法。 靈敏運(yùn)動(dòng)20 制定處方19 運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn) 復(fù)查改善 臨床檢查 B 制定處方18 運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn) 一般體檢 臨床檢查 D 制定處方17 運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn) 復(fù)查改善 臨床檢查 C 制定處方16 運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn) 復(fù)查改善 臨床檢查 A 制定處方15 運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn) 一般體檢 臨床檢查 B 5次以上14 34次 23次 12次 C 130150次/分13 國(guó)內(nèi)外研究成果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度在65%75%，即心率在（ ）之間。 健身運(yùn)動(dòng)11 恒常運(yùn)動(dòng) 無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng) C 持續(xù)5分鐘以上尚有余力的運(yùn)動(dòng)叫做（ ）。 高血壓病 肥胖癥 D 運(yùn)動(dòng)不足的病人跑兩步就喘粗氣，下列不屬于運(yùn)動(dòng)不足的病人表現(xiàn)的是（ ）。 恒常運(yùn)動(dòng)8 有氧和無(wú)氧相結(jié)合運(yùn)動(dòng) 無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng) A 自覺積極；全面發(fā)展 自覺認(rèn)真；專項(xiàng)發(fā)展 為了使體育鍛煉達(dá)到最佳效果，應(yīng)遵循（ ）原則和（ ）原則。 睡覺6 跳 跑步 C 運(yùn)動(dòng)時(shí)間 運(yùn)動(dòng)頻率 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 A （ ）是衡量運(yùn)動(dòng)量的重要指標(biāo)之一，它對(duì)鍛煉效果和人體運(yùn)動(dòng)安全有直接影響。 健康、體質(zhì)4 新陳代謝、體質(zhì) 健康、自信心 科學(xué)鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方是為了促進(jìn)人的（ ）和增強(qiáng)（ ）。 隨機(jī)的、自由的3 科學(xué)的、定量化的 隨機(jī)的、定量化的 健身運(yùn)動(dòng)處方是針對(duì)個(gè)人身體狀況而采用的一種（ 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所2 運(yùn)動(dòng)時(shí)間 運(yùn)動(dòng)處方即醫(yī)生用處方的形式規(guī)定體療病人或健身運(yùn)動(dòng)參與者鍛煉的內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量和（ ）。體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)之運(yùn)動(dòng)處方與體質(zhì)測(cè)試發(fā)布日期：2011617 17:17:02 選擇題1 A 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)方式 ）健身鍛煉方法。 C 科學(xué)的、固定的 D 新陳代謝、健康 出汗量5 （ ）是一種最簡(jiǎn)捷、最有效的鍛煉身體，延年益壽的方法。 走 C 逐個(gè)突破；全面提高 提高強(qiáng)度；均衡平穩(wěn)7 運(yùn)動(dòng)處方鍛煉主要是采用（ ）。 B 頭痛 胃痛 肩膀酸痛 肥胖9 運(yùn)動(dòng)不足病是指以運(yùn)動(dòng)不足為主要致病原因的疾病，下列不屬于運(yùn)動(dòng)不足病的是（ ）。 冠心病 帕金森綜合癥10 從運(yùn)動(dòng)生理來(lái)說(shuō)，（ ）是全身耐力運(yùn)動(dòng)所需的最短時(shí)間。 A 5分鐘 10分鐘 15分鐘 30分鐘12 D 110140次/分 120130次/分 120140次/分 對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，最適宜的鍛煉頻度是每周（ ）次 。 制定運(yùn)動(dòng)處方具有五個(gè)步驟，其中第一步應(yīng)該是（ ）。 制定運(yùn)動(dòng)處方具有五個(gè)步驟，其中第二步應(yīng)該是（ ）。 制定運(yùn)動(dòng)處方具有五個(gè)步驟，其中第三步應(yīng)該是（ ）。 制定運(yùn)動(dòng)處方具有五個(gè)步驟，其中第四步應(yīng)該是（ ）。 制定運(yùn)動(dòng)處方具有五個(gè)步驟，其中第五步應(yīng)該是（ ）。 運(yùn)動(dòng)處方鍛煉主要采用中等強(qiáng)度有氧代謝為主的（ ）運(yùn)動(dòng)，也稱有氧運(yùn)動(dòng)。 B 伸展運(yùn)動(dòng) 耐力運(yùn)動(dòng) 混合運(yùn)動(dòng) 以提高心肺功能為主的健身鍛煉時(shí)間每次不應(yīng)少于（ ）。 B 3分鐘 5分鐘 8分鐘 10分鐘21 發(fā)展柔韌素質(zhì)通常采用（ ）練習(xí)。 A 伸展 放松 力量 速度23 快速準(zhǔn)確，機(jī)智靈敏 準(zhǔn)確無(wú)誤，靈活協(xié)調(diào) 慢跑的最佳場(chǎng)所是（ ）。 C 早晨的馬路 預(yù)防近視最有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是（ C 籃球 排球 乒乓球 （ 下列哪一個(gè)項(xiàng)目不適合大學(xué)生肥胖者參與運(yùn)動(dòng)。 A 舉重 長(zhǎng)跑 游泳 有氧體操28 C 1次 23次 45次 每天一次29 提高耐力素質(zhì)的主要原則是使肌體的負(fù)擔(dān)（ ）原來(lái)能負(fù)擔(dān)的耐力水平。 C 低于 等于 超過(guò) 都不是31 鍛煉過(guò)程32 C 運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大33 成年人慢跑的速度不宜過(guò)快，客觀上以慢跑是每分鐘心率不超過(guò)（ ）減去年齡數(shù)為度。 180 22035 D 鍛煉模式 鍛煉內(nèi)容 鍛煉強(qiáng)度36 C 1020秒；46次 一般體育鍛煉的柔韌性練習(xí)（ ）即可；專項(xiàng)柔韌性練習(xí)或運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，則需（ ）的練習(xí)。 發(fā)展耐力素質(zhì)練習(xí)，每次鍛煉不少于5分鐘，一般控制在（ ）為宜，每周鍛煉（ ），養(yǎng)成習(xí)慣，終身受益。 C 1030分鐘；12次 2050分鐘；34次 1560分鐘；46次 3060分鐘；每天一次39 A 身高 1000米 擲實(shí)心球 引體向上40 B 1000米 臺(tái)階試驗(yàn) 引體向上 擲實(shí)心球41 B 1000米 肺活量 下列項(xiàng)目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目的是（ ）。 下列項(xiàng)目屬于我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目的是（ ）。 擲實(shí)心球 立定跳遠(yuǎn) 1000米44 C 引體向上 跳繩 體重 1000米45 20分 30分46 B 10分 30分 我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的握力體重指數(shù)的分值為（ ）。 C 10分 20分 我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的分值為（ ）。 C 10分 20分 我校大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的臺(tái)階試驗(yàn)項(xiàng)目的分值為（ ）。 C 10分 30分 在進(jìn)行臺(tái)階實(shí)驗(yàn)的測(cè)試過(guò)程中，有（ ）不可以參加測(cè)試。 D 感冒癥狀 關(guān)節(jié)炎 心臟病51 C 優(yōu)秀 良好 中等 及格52 A 身高標(biāo)準(zhǔn)體重和肺活量 身高標(biāo)準(zhǔn)體重和握力 握力和臺(tái)階試驗(yàn)53 B 30；20 60；4054 B 最小值 任選一個(gè)判斷題1 一般來(lái)講，年齡較輕、體質(zhì)較好者，宜選擇持強(qiáng)度較小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的健身方案。 F2 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是衡量運(yùn)動(dòng)量的重要指標(biāo)之一，它對(duì)鍛煉效果和人體運(yùn)動(dòng)安全有直接影響。 T3 健身者經(jīng)常參與有氧運(yùn)動(dòng)能引起身體積極的變化，是增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的有效方法。 F6 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合理，一般以疲勞感覺、運(yùn)動(dòng)后食欲、睡眠、第二天精神等自我感覺和出汗量、即時(shí)脈搏等客觀數(shù)據(jù)為判斷依據(jù)。 T7 慢跑的場(chǎng)所最好選擇土路和較為僻靜的地方。 T9 體弱者和病后康復(fù)者鍛煉時(shí)應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但要堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間。 F10 T11 F12 T13 現(xiàn)代健身慢跑風(fēng)靡世界，被人們譽(yù)為有益健康、祛病延年的“無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”。 慢跑對(duì)于保持成年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓等，都具有積極的作用。 T16 T17 登樓梯是一項(xiàng)健身與日常生活相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作簡(jiǎn)練，容易開展，且運(yùn)動(dòng)量便于調(diào)節(jié)。 運(yùn)動(dòng)最健腦是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更加活躍、敏捷。 T20 日光浴可把皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)化為維生素D ,促進(jìn)鈣和磷的吸收利用。 T22 F23 F24 T25一般晚飯前2小時(shí)運(yùn)動(dòng)最佳。 傷風(fēng)、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛，但尚未有發(fā)熱現(xiàn)象已不可再做運(yùn)動(dòng)。 F27 在服用抗生素時(shí)，絕對(duì)不宜運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種藥會(huì)加速心跳，增加運(yùn)動(dòng)中發(fā)生事故的危險(xiǎn)性。 發(fā)熱時(shí)做運(yùn)動(dòng)可能有損心臟和免疫系統(tǒng)。 鍛煉模式是發(fā)展柔韌素質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方的主要環(huán)節(jié)，包括鍛煉方式、鍛煉量以及鍛煉時(shí)間與次數(shù)。 F31 動(dòng)力性拉伸法是一種富有成效且廣為流行的伸展肌肉的方法。 F33 F34 不管靜力性拉伸法還是動(dòng)力性拉伸法都可以采用主動(dòng)性和被動(dòng)性練習(xí)方式。 T36 發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)要掌握好練習(xí)強(qiáng)度，強(qiáng)度越大，效果越明顯。 隨著柔韌性訓(xùn)練的適應(yīng)能力的提高，可考慮逐漸加大強(qiáng)度，做到“酸加、痛減、麻?！?。 發(fā)展耐力素質(zhì)練習(xí)一般以大強(qiáng)度有氧耐力鍛煉為主。 F40 2