【正文】 3．情緒敏感和反應(yīng)過激。那么，壓力過大會對我們的心理、生理和行為造成哪些影響呢？（一）工作壓力對人心理的影響1．焦慮、緊張、困惑和急躁。事實(shí)上，這些癥狀都是“慢性疲勞綜合征”的表現(xiàn)，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力造成的。工作壓力對我們的影響有多大工作壓力對我們的影響有多大我們是否有這樣的感覺：腰酸背痛、無精打采、神經(jīng)衰弱、食欲不振、覺得干什么都沒意思、渾身沒勁兒、回家就想睡覺，等等。30．稍有一點(diǎn)不順心就會生氣，而且時(shí)有焦躁不安的情形發(fā)生。28．深夜突然醒來時(shí)不容易繼續(xù)睡著。26．睡眠不好。24．早上經(jīng)常有不愿起床的倦怠感。22．有體重減輕的現(xiàn)象。20．背部和腰經(jīng)常感覺疼痛。18．腹部有發(fā)脹、疼痛的感覺，而且常出現(xiàn)下痢、便秘癥狀。16．面對自己喜歡吃的東西卻毫無食欲。14．經(jīng)常喉痛。12．有耳鳴的情形發(fā)生。10．有頭暈眼花的情形發(fā)生。8．眼睛很容易疲勞。6．有胸痛的情形發(fā)生。4．會突然出現(xiàn)呼吸困難的窒息感。2．常有手腳發(fā)冷的情形。如果壓力持續(xù)存在，這些積極的作用會變成消極的破壞作用，我們的身體會從警覺狀態(tài)發(fā)展到衰竭，最后崩潰。6．分居或離婚：家庭暴力和虐待。4．子女教育：意見分歧、教育的方法。2．結(jié)婚：經(jīng)濟(jì)壓力、家庭關(guān)系的壓力。6．家庭工作相互影響：撫養(yǎng)孩子或贍養(yǎng)老人、缺乏理解和支持、婚姻矛盾。4．職業(yè)發(fā)展：職位變化、發(fā)展前途、理想受挫。2．工作角色壓力：角色不穩(wěn)定、處于矛盾之中。現(xiàn)代人生活得很疲憊，壓力很大，壓力來自于哪里呢？研究表明，現(xiàn)代人的壓力主要來自兩個(gè)方面：一是工作方面，二是家庭方面。我們不把壓力當(dāng)回事，它就會肆無忌憚、恣意橫行，如野草一般在內(nèi)心滋生蔓延，影響我們的情緒，把我們折騰得苦不堪言。盡管問題很多，但很多人一般還是忍在心里，不會及時(shí)去找心理醫(yī)生咨詢和治療?，F(xiàn)在不像過去那么艱苦了，可是卻覺得身心疲憊，為了認(rèn)真做好工作，處理好各方面的關(guān)系，她經(jīng)常出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、焦慮、壓抑等問題，為此她感到很痛苦，有時(shí)候甚至懷疑自己的工作能力。我有壓力嗎卓女士今年34 歲，在某大型國企任中層干部。第一章現(xiàn)代人生活得很疲憊，壓力來自哪里壓力是已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和未實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)之間的差距。中央電視臺 “成長在線”、“寶貝一家親” 、“商務(wù)時(shí)間”、“大家說法”，北京電視臺“養(yǎng)生堂”、“誰在說”、“你該怎么辦”、“快樂健身一籮筐”，遼寧衛(wèi)視“健康一身輕”等欄目特邀心理專家， 北京電臺首都生活廣播“說煩解憂”首席心理專家，中國企業(yè)家聯(lián)合會企業(yè)家健康工程首席心理專家，人民日報(bào)社網(wǎng)絡(luò)版心理健康節(jié)目特邀主持人。以講述職場人士身邊發(fā)生的故事引入，分析壓力背后的原因，給出實(shí)用的減壓方法，是一本有效舒緩心靈的實(shí)用手冊。作者楊霞系中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副研究員、北京協(xié)和啟迪心理咨詢中心主任，CCTV、BTV、遼寧衛(wèi)視、搜狐健康等多個(gè)欄目特邀心理專家，中國企業(yè)家聯(lián)合會企業(yè)家健康工程首席心理專家，中國移動(dòng)、中國石油、中國人壽、華北電力、愛立信、沃爾沃等著名企業(yè)心理疏導(dǎo)專家。內(nèi)容簡介：本書是一本有效舒緩心靈的實(shí)用手冊，通過講述職場人士身邊發(fā)生的故事的方式，幫助職場中正在面臨壓力的人們分析壓力背后的原因，講授實(shí)用的解壓方法，是一本辛勤工作的員工都值得擁有的禮物?！咀稍冸娫挕?3684609885 045188342620 【咨詢教師】王海濤 鄭毅【學(xué)校網(wǎng)站】 【咨詢郵箱】xchy007【報(bào)名須知】1 、報(bào)名登記表格下載后詳細(xì)填寫并發(fā)郵件至xchy007 (入學(xué)時(shí)不需要提交相片，畢業(yè)提交試卷同時(shí)郵寄4張2寸相片和一張身份證復(fù)印件即可)交費(fèi)后請及時(shí)電話通知招生辦確認(rèn)，以便于收費(fèi)當(dāng)日學(xué)校為你辦理教材郵寄等入學(xué)手續(xù)。迄今為止，已為社會培養(yǎng)各類“能力型”管理人才近10萬余人，并為多家企業(yè)提供了整合策劃和企業(yè)內(nèi)訓(xùn)，連續(xù)13年被教委評選為《優(yōu)秀成人教育學(xué)?！贰都准壪冗M(jìn)辦學(xué)單位》。學(xué)院教學(xué)方式靈活多樣，注重人才的實(shí)際技能的培養(yǎng)，向?qū)W員傳授先進(jìn)的管理思想和實(shí)際工作技能，學(xué)院會永遠(yuǎn)遵循“科技興國、嚴(yán)謹(jǐn)辦學(xué)”的原則不斷的向社會提供優(yōu)秀的管理人才?！绢C證單位】中國經(jīng)濟(jì)管理大學(xué)經(jīng)中華人民共和國香港特別行政區(qū)批準(zhǔn)注冊成立。年齡在20－55歲之間的各界管理知識需求者均可報(bào)名學(xué)習(xí)?！緦W(xué)習(xí)期限】 3個(gè)月（允許有工作經(jīng)驗(yàn)學(xué)員提前畢業(yè)，畢業(yè)獲取證書后學(xué)校仍持續(xù)輔導(dǎo)2年）【收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)】 全部費(fèi)用1280元（含教材光盤、認(rèn)證輔導(dǎo)、注冊證書、學(xué)籍注冊等全部費(fèi)用）函授學(xué)習(xí)為你節(jié)省了大量的寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間以及昂貴的MBA導(dǎo)師的面授費(fèi)用，是經(jīng)理人首選的學(xué)習(xí)方式。美華教育攜手中國經(jīng)濟(jì)管理大學(xué)面向全國舉辦迷你MBA 職業(yè)經(jīng)理雙證書班，畢業(yè)頒發(fā)雙證書?！秵T工減壓手冊》含壓力測評與實(shí)用的解壓方法本書是一本有效舒緩心靈的實(shí)用手冊，通過講述職場人士身邊發(fā)生的故事的方式，幫助職場中正在面臨壓力的人們分析壓力背后的原因，講授實(shí)用的解壓方法，是一本辛勤工作的員工都值得擁有的禮物。精品課程 權(quán)威雙證 全國招生 請速充電你可能準(zhǔn)備跳槽或者求職,卻為缺少行業(yè)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)證書而被用人單位百般挑惕!你可能目前衣食無憂,但隨著年齡的增長和社會競爭壓力的增大,因?yàn)榈貌坏綄I(yè)的全新培訓(xùn)而失去競爭的機(jī)會和面臨被淘汰的危機(jī)。招生專業(yè)及其頒發(fā)證書認(rèn)證項(xiàng)目 頒 發(fā) 雙 證 學(xué) 費(fèi)全國《職業(yè)經(jīng)理》MBA 高等教育雙證書班 高級職業(yè)經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育研修結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《人力資源總監(jiān)》MBA 雙證書班 高級人力資源總監(jiān)職業(yè)經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育研修證書 1280 元全國《生產(chǎn)經(jīng)理》MBA 高等教育雙證班 高級生產(chǎn)管理職業(yè)經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育研修結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《品質(zhì)經(jīng)理》MBA 高等教育雙證班 高級品質(zhì)管理職業(yè)經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育研修結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《營銷經(jīng)理》MBA 高等教育雙證班 高級營銷經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育研修結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《物流經(jīng)理》MBA 高等教育雙證班 高級物流管理職業(yè)經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《項(xiàng)目經(jīng)理》MBA 高等教育雙證班 高級項(xiàng)目管理職業(yè)經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育研修結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《市場總監(jiān)》MBA 高等教育雙證書班 高級市場總監(jiān)職業(yè)經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育研修結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《酒店經(jīng)理》MBA 高等教育雙證班 高級酒店管理職業(yè)經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育研修結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《企業(yè)培訓(xùn)師》MBA 高等教育雙證班 企業(yè)培訓(xùn)師高級資格認(rèn)證畢業(yè)證書＋2 年制MBA 高等教育研修證書 1280 元全國《財(cái)務(wù)總監(jiān)》MBA 高等教育雙證班 高級財(cái)務(wù)總監(jiān)職業(yè)經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育研修結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《營銷策劃師》MBA 雙證書班 高級營銷策劃師高級資格認(rèn)證證書＋2 年制MBA 高等教育研修證書 1280 元全國《企業(yè)總經(jīng)理》MBA 高等教育雙證班 全國企業(yè)總經(jīng)理高級資格證書＋2 年制MBA 高等教育研修結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《行政總監(jiān)》MBA 高等教育雙證班 高級行政總監(jiān)職業(yè)經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《采購經(jīng)理》MBA 高等教育雙證班 高級采購管理職業(yè)經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《醫(yī)院管理》MBA 高等教育雙證班 高級醫(yī)院管理職業(yè)經(jīng)理資格證書＋2 年制MBA 高等教育結(jié)業(yè)證書 1280 元全國《企業(yè)管理咨詢師》MBA 雙證班 高級企業(yè)管理咨詢師資格證書＋2 年制MBA 高等教育結(jié)業(yè)證書 1280 元【授課方式】 全國招生、函授學(xué)習(xí)、權(quán)威雙證我校采用國際通用3結(jié)合的先進(jìn)教育方式授課（遠(yuǎn)程函授＋教學(xué)電子光盤自修+網(wǎng)絡(luò)學(xué)院持續(xù)視頻學(xué)習(xí)）【頒發(fā)證書】學(xué)員畢業(yè)后可以獲取權(quán)威雙證書與全套學(xué)員學(xué)籍檔案畢業(yè)后可以獲取相應(yīng)專業(yè)鋼印《高級職業(yè)經(jīng)理資格證書》；畢業(yè)后可以獲取2年制的《MBA研究生課程高等教育研修結(jié)業(yè)證書》；【證書說明】1．證書加蓋中國經(jīng)濟(jì)管理大學(xué)鋼印和公章（學(xué)校官方網(wǎng)站電子注冊查詢、隨證書帶整套學(xué)籍檔案）；2．畢業(yè)獲取的證書與面授學(xué)員完全一致，無“函授”字樣，與面授學(xué)員享有同等待遇，證書是學(xué)員求職、提干、晉級的有效證明；?！菊猩鷮ο蟆繉芾碇R感興趣，具有簡單電腦操作能力（有2年以上相應(yīng)工作經(jīng)驗(yàn)者可以申請?zhí)崆爱厴I(yè)）?！窘坛烫攸c(diǎn)】完全實(shí)戰(zhàn)教材，注重企業(yè)實(shí)戰(zhàn)管理方法與中國管理背景完美融合，關(guān)注學(xué)員實(shí)際執(zhí)行能力的培養(yǎng)；對學(xué)員采用1對1顧問式教學(xué)指導(dǎo)，確保學(xué)員順利完成學(xué)業(yè)、胸有成竹的走向領(lǐng)導(dǎo)崗位；互動(dòng)學(xué)習(xí)（專家、顧問24小時(shí)接受在線咨詢，第一時(shí)間回答學(xué)員的提問和咨詢）【考試說明】1． 卷面考核：畢業(yè)試卷是一套完整的情景模擬試卷（與工作相關(guān)聯(lián)的基礎(chǔ)問卷）2． 論文考核：畢業(yè)需要提交2000字的論文（學(xué)員不需要參加畢業(yè)論文答辯但論文中必修體現(xiàn)出5點(diǎn)獨(dú)特的企業(yè)管理心得）3． 綜合心理測評等問卷。目前中國經(jīng)濟(jì)管理大學(xué)課程涉及國際學(xué)位教育、國際職業(yè)教育等?！境修k單位】美華管理人才學(xué)校是中國最早由教委批準(zhǔn)成立的“工商管理MBA實(shí)戰(zhàn)教育機(jī)構(gòu)”之一,由資深MBA教育專家、教育協(xié)會常務(wù)理事徐傳有教授擔(dān)任學(xué)校理事長。辦學(xué)多年來，美華人獨(dú)特的教學(xué)方法，先進(jìn)的教學(xué)理念贏得了社會各界的高度贊譽(yù)和認(rèn)可?！咀C書樣本】（全國招生函授學(xué)習(xí) 權(quán)威雙證 請速充電）（高級職業(yè)經(jīng)理資格證書樣本） （兩年制研究生課程高等教育結(jié)業(yè)證書樣本）【學(xué)費(fèi)繳納方式】可以選擇以下任意一種方式繳納學(xué)費(fèi)方式一 學(xué)校地址郵寄地址：哈爾濱市道外區(qū)南馬路120 號職工大學(xué)109 室郵政編碼：150020 收件人：王海濤方式二 學(xué)校帳號學(xué)校帳號：184080723702015賬號戶名：哈爾濱市道外區(qū)美華管理人才學(xué)校開戶銀行：哈爾濱銀行龍江支行支付系統(tǒng)行號：313261018018方式三交通銀行（太平洋卡）帳號：40551220360141505 戶名：王海濤開戶行：交通銀行哈爾濱分行信用卡中心方式四郵政儲蓄（存折）帳號：602610301201201234 戶名：王海濤開戶行：哈爾濱道外儲蓄中心方式五中國工商銀行（存折）帳號：3500016701101298023 戶名：王海濤開戶行：哈爾濱市道外區(qū)靖宇支行方式六建設(shè)銀行帳戶（存折）中國人民建設(shè)銀行帳戶（存折）： 1141449980130106399用戶名：王海濤方式七農(nóng)業(yè)銀行帳戶（卡號）農(nóng)業(yè)銀行帳戶（卡號）： 6228480170232416918 用戶名：王海濤農(nóng)行卡開戶銀行：中國農(nóng)業(yè)銀行黑龍江分行營業(yè)部道外支行景陽支行可以選擇任意一種方式繳納學(xué)費(fèi)，建議使用第五種方式（中國工商銀行，比較方便快捷）收到學(xué)費(fèi)的當(dāng)天，學(xué)校就會用郵政特快的方式為你郵寄教材和考試問卷。特點(diǎn)賣點(diǎn)： 年經(jīng)驗(yàn)傾力打造。，教你實(shí)用的解壓方法。作者簡介：楊霞，1986 年畢業(yè)于北京大學(xué)心理學(xué)系，中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副研究員、北京協(xié)和啟迪心理咨詢中心主任、北京心理衛(wèi)生協(xié)會理事、北京兒童心理協(xié)會常務(wù)理事。著作有《告別抑郁癥》、《跳槽也不是辦法》、《積極能量》、《心理學(xué)家忠告》、《一分鐘健康》、《異常心理學(xué)》、《讓孩子愛學(xué)習(xí)》、《致命藥方》等。沒有目標(biāo)的人沒有壓力，有目標(biāo)才給我們帶來壓力。她覺得自己20 多歲的時(shí)候，工作很累，但是很舒心，每天樂呵呵的就過來了。像她這樣的情況在企業(yè)的其他管理人員和一些員工身上普遍存在，諸如人際關(guān)系、情緒、情感、性格等問題經(jīng)常困擾著他們。直到這些問題不斷積累，心理的最后一道防線坍塌，甚至等到出現(xiàn)身體疾病的時(shí)候，才會給予重視。所以，我們必須學(xué)會理解自己，掌握調(diào)節(jié)自己心態(tài)的科學(xué)方法。（一）來自工作方面的壓力1．工作條件：超時(shí)超量、不安全、多變、常出差。3．人際關(guān)系：缺乏支持和關(guān)心、競爭和嫉妒。5．組織結(jié)構(gòu)：僵化、矛盾、監(jiān)督不足或訓(xùn)練不足、不能參與決策。（二）來自家庭方面的壓力1．單身和戀愛：孤獨(dú)、困惑、猶豫不決。3．孩子出生：撫養(yǎng)的壓力。5．家庭中的矛盾：溝通、情感控制。當(dāng)我們剛開始面對壓力時(shí)，身體會迅速作出反應(yīng)，如荷爾蒙與腎上腺素分泌增加，血壓升高，心率加快等?，F(xiàn)在，請根據(jù)自己的情況，看看自己有下列哪些癥狀：1．經(jīng)常患感冒，且不易治愈。3．手掌和腋下常出汗。5．時(shí)有心臟悸動(dòng)的情形發(fā)生。7．有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。9．常感覺鼻塞。11．站立時(shí)有發(fā)暈的感覺。13．口腔內(nèi)有破裂或潰爛的情形發(fā)生。15．舌頭上出現(xiàn)白苔。17．常感覺吃下的東西像沉積在胃里。19．肩部容易堅(jiān)硬酸痛。21．疲勞感不易解除。23．只做一點(diǎn)事就會感到很疲勞。25．不能集中精力專心做事。27．睡覺時(shí)經(jīng)常做夢。29．與人交際應(yīng)酬變得很不起勁。在以上這些癥狀中，如果自己出現(xiàn)了5 項(xiàng)癥狀，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)；如出現(xiàn)了11～20 項(xiàng)癥狀，屬于嚴(yán)重緊張型，有必要去看心理醫(yī)生；倘若出現(xiàn)21 項(xiàng)以上，那么就表明已經(jīng)出現(xiàn)了適應(yīng)障礙的問題。面對這些癥狀，我們通常希望能夠通過換工作來調(diào)整自己。對于這些癥狀，僅僅通過換工作豈能將問題根除？研究人員通過近十年的觀察研究發(fā)現(xiàn)，十年來，企業(yè)員工的壓力不僅沒有得到緩解，反而越來越嚴(yán)重。2．疲勞感、生氣、憎惡。4．壓抑、抑郁。6．退縮和憂郁。8．煩躁、不滿。10．注意力渙散。12．自信心不足。2．腎上腺激素和去腎上腺激素分泌增加。4．容易意外受傷。6．睡眠障礙。8．呼吸問題。10．頭痛。12．肌肉緊張。（三）工作壓力對人行為的影響1．