華爾茲基本舞步-展示頁(yè)
2025-06-07 22:30本頁(yè)面
【正文】 礎(chǔ)，而右轉(zhuǎn)身步不過(guò)是后退方步的發(fā)展。后退方步和前進(jìn)方步的要求相同，只是方向略有變化，不再圖解，請(qǐng)大家自行循環(huán)練習(xí)。但是，練習(xí)前進(jìn)方步，只能適應(yīng)進(jìn)左退右的舞步變化，遇到相反的變化，就無(wú)法適應(yīng)了。圖7——圖12 連續(xù)左轉(zhuǎn)90度至此，我們就回到了最初的起步點(diǎn)。圖6 男女同時(shí)收腳并攏。女右腳刷過(guò)左腳旁，橫移一步，向左傾斜。圖5 男左腳刷過(guò)右腳旁，橫移一步，向右傾斜。圖4 男退右，女進(jìn)左。圖3 男女同時(shí)收腳并攏。女左腳刷過(guò)右腳旁，橫移一步，向右傾斜。圖2 男右腳刷過(guò)左腳旁，橫移一步，向左傾斜。前進(jìn)方步（圖1～圖6）圖1 男進(jìn)左，女退右。為了加以區(qū)別，我們將進(jìn)左退右的形式，叫做前進(jìn)方步，而將退左進(jìn)右的方式，叫作后退方步，現(xiàn)在以前進(jìn)方步為例，進(jìn)行講解。1．前進(jìn)方步和后退方步方步是由一個(gè)前進(jìn)基本步和一個(gè)后退基本步在運(yùn)動(dòng)中構(gòu)成的?；A(chǔ)較差的初學(xué)者，可以在練習(xí)基本步的時(shí)候，一個(gè)一個(gè)的解決；有一定基礎(chǔ)的交誼舞愛(ài)好者，則可以用這些規(guī)范來(lái)提高自己的技術(shù)能力；假如你是一個(gè)急于求成的自?shī)市越徽x舞跳怯的愛(ài)好者，懶得在這方面花費(fèi)時(shí)間和精力，也可在越過(guò)第一個(gè)障礙后，完全可以將后兩個(gè)問(wèn)題置之不理，而不會(huì)影響你往下學(xué)習(xí)。否則一旦形成局部性用力的毛病改起來(lái)就不容易了。再進(jìn)一步深入地說(shuō)，這一系列的上身動(dòng)作，都產(chǎn)生于腰部的力量，而不是某一個(gè)局部的單獨(dú)運(yùn)動(dòng)。第三個(gè)障礙是側(cè)身與傾斜。這些要求對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是太困難了。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動(dòng)腳跟上升的重心支撐任務(wù)，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。這種雙腳重心狀態(tài)只不過(guò)是一剎那的表現(xiàn)。此時(shí)的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。此外還應(yīng)注意，并腳動(dòng)作井非從第三拍才開(kāi)始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。向第二步發(fā)展的動(dòng)力，就是由腳距離地而產(chǎn)生的腳掌推力引發(fā)的。無(wú)論前進(jìn)還是后退，在第一步重心轉(zhuǎn)移完成后，都應(yīng)把重心點(diǎn)移向前腳掌。第二個(gè)問(wèn)題是腳跟、腳掌、腳尖的運(yùn)動(dòng)程序及其方法的問(wèn)題。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒(méi)有變化的。這是初學(xué)者必須解決的第一個(gè)障礙。華爾茲基本舞步？ 華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu)，是由前進(jìn)（或后退）、橫移、并腳三步構(gòu)成一個(gè)基本旋回。這樣，第一個(gè)旋回和第二個(gè)旋回，就要出現(xiàn)必然的換腳變化。在練習(xí)中，要逐步養(yǎng)成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時(shí)間也是極短暫的，它只不過(guò)是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態(tài)”。只要保持這種意圖的連續(xù)性發(fā)展，就可以很容易的越過(guò)這個(gè)障礙。前面已經(jīng)介紹了基本運(yùn)步方法，現(xiàn)在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關(guān)系的問(wèn)題。盡管此時(shí)膝部還未伸直，但腳跟卻應(yīng)微微離地。第二步的橫移，是運(yùn)步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜（即左橫移時(shí)右傾斜，右橫移時(shí)左傾斜）。開(kāi)始向并腳發(fā)展（靠攏）。第三拍的并腳是在完全沒(méi)有重心的狀態(tài)下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態(tài)，并攏的腳掌才開(kāi)始不露痕跡地支撐重心。從第三拍的后半拍開(kāi)始，腳跟開(kāi)始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。上升和下降的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，就是重心不露痕跡地交換時(shí)間。但假如你想跳出優(yōu)美的舞步，這第二個(gè)障礙也是必須越過(guò)的。傾斜乃是通過(guò)側(cè)身動(dòng)作的延伸，也就是肩部引導(dǎo)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。這雖然是最高層次的要求，但卻必須從一開(kāi)始就引起注意。上述三個(gè)障礙，大家可以根據(jù)自己的具體情況靈活掌握。不過(guò)當(dāng)你的舞技進(jìn)展到相當(dāng)?shù)某潭群?，肯定?huì)對(duì)這些東西感興趣的，那時(shí)候再來(lái)從頭練習(xí)也無(wú)妨礙。由于約定俗成的男左女右起步習(xí)慣，進(jìn)左退右和遲左進(jìn)右將造成完全不同的運(yùn)動(dòng)軌跡發(fā)展方向。共計(jì)六步，用兩小節(jié)多曲。有側(cè)身動(dòng)作。注意不可斜向直接跨出。注意不可斜向后退。留意傾斜和上升運(yùn)動(dòng)的保持，以之交替重心和下降的轉(zhuǎn)化。有側(cè)身動(dòng)作。不可斜向直接后退。不可斜向直接跨出。注意傾斜和上升運(yùn)動(dòng)的保持，以上交替重心和下降的轉(zhuǎn)化。又可以無(wú)限循環(huán)地練習(xí)下去了。所以還要學(xué)會(huì)和練好后退方步。只有在練好前進(jìn)方步和后退方步的基礎(chǔ)上，才能進(jìn)行轉(zhuǎn)身步的學(xué)習(xí)。2．前進(jìn)左轉(zhuǎn)90度和后退左轉(zhuǎn)90度根據(jù)四個(gè)90度等于一個(gè)360度的數(shù)學(xué)原理，這里按方步的結(jié)構(gòu)原理進(jìn)行轉(zhuǎn)身步的練習(xí)。在練習(xí)轉(zhuǎn)身步時(shí)，應(yīng)注意兩個(gè)問(wèn)題：一個(gè)是第一步的移動(dòng)腳必須保持正直；另一個(gè)是第二步的橫移必須與第一步
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