【正文】 醫(yī)。我站在那里發(fā)抖，怒氣毒害著我的血液。我才不干這種事。我說：別廢話，動手！他說：我不要，先生。這位先生，你如果打我，那就是傷害罪?！　∥也桓愦?。但是我想揍死這個人。我長大后從來沒有打過架，我不相信打架能解決事情。他說：什么？我再說一次：把手舉起來，混蛋……我要宰了你！片刻之前，當我怒氣沖沖地要追捕這個家伙時，及時的理性讓我不至于因為開快車而送命。我一股血氣沖上耳朵，不確定他是不是真的說了：我知道我撞了你的狗……不過你想怎樣？與現(xiàn)實世界恢復連線后，我吼了回去：什么？你說什么？他微笑著，彷彿在糾正一個搞不清楚狀況的孩子，又字正腔圓、慢條斯理地說了一次：我知道我撞到你的狗了……你現(xiàn)在究竟想怎樣？　　我氣得火冒三丈，心里一直浮現(xiàn)莉亞在后照鏡里，站在金吉爾旁邊哭泣的模樣。 第6節(jié)：你抱怨的事真有那么嚴重嗎？(2)　　那人轉(zhuǎn)進了停車道，還沒有發(fā)現(xiàn)我在后面追趕，他穿著邋遢的襯衫和油膩膩的牛仔褲，下了卡車。那一刻，我稍微平靜了下來，想起我如果在開車時喪命，對桂兒和莉亞而言，就要比金吉爾受傷更難以平撫了。怎么會有人做出這種事，還開車跑了？我心想，他才剛駛過彎道……他當然會看到金吉爾……他當然知道發(fā)生了什么事！　　我把陷入痛苦與混亂的家人丟下，跳上車子沖出停車道，揚起一片沙塵與碎石，沿路飆到時速六十、七十五、八十三英里，就是要追上那個撞了莉亞的狗，又揚長而去不敢面對我們的人。后來我抬頭望向劃分市區(qū)道路與郡立高速公路的坡道，看見一輛卡車牽引著拖車，正在爬坡，同時加速超過五十五英里。莉亞只是一直叫著她的名字：金吉爾……金吉爾……眼淚從她的臉頰流下來，浸濕了衣服。她一次又一次地痛苦嚎叫著?！　∥覀兛拷鸺獱枙r，看出她傷得很重。我大喊一聲，跑過客廳到前門外，我的太太桂兒和女兒莉亞跟在后面。但此刻金吉爾就是在尖叫。通常，我們沒想過狗會尖叫。每只動物都有獨特的聲音，就像每個人一樣，而我對這個聲音很熟悉。砰的一聲巨響，緊接著出現(xiàn)了尖叫聲?！　∧鞘莻€溫暖的春日午后，蕾絲窗簾在開敞的窗邊隨著微風輕輕飄動。我們家正位于馬路的急彎處，駕駛?cè)嗽谶@里要放慢速度，行駛過彎道；而過了我們家兩百碼之后，市區(qū)道路就變成郡立高速公路，時速從二十英里升高為五十五英里。下次你要抱怨時，就先問問自己，那件事有沒有像幾年前我所發(fā)生的事一樣嚴重。我們的抱怨多半都只是一大堆聽覺污染，有害于我們的幸福與美滿。抱怨應該不常發(fā)生；批評和閑話則永遠不該出現(xiàn)。沒有抱怨零、無，一點都沒有?！　。г挂惭灾欣?。我是在表達對你的不滿，而且以此推論，我還會抱怨。這有兩個原因：　　。當你歷經(jīng)這些階段，當你揚棄抱怨，當你不再去注意傷害而喊痛時，你的人生就會像美麗的春花般綻放。你如果大聲喊痛，傷害就會出現(xiàn)；如果抱怨，就會遇上更多想要抱怨的事。　　在無意識的無能階段，你具有純粹的潛力，準備創(chuàng)造偉大的作為。目前，你還處于無意識的無能階段?！　∮羞@樣一句格言：無知就是福。你可能飛也似地越過一個階段，卻卡在另一個階段許久，但只要堅持下去，你就能掌握這種技巧。你不可能跳過這些階段，直接達到永續(xù)的改變。我們已經(jīng)把紫手環(huán)寄送到全球八十個國家；遭逢背叛、貧窮、致命疾病、裁員，甚至是天災等威脅的人們，都開始接受挑戰(zhàn)，試圖將抱怨從自己的生活中驅(qū)除第3節(jié)：做到不抱怨的四個步驟(1)　　　不論做什么事，都要經(jīng)過四個階段，才能養(yǎng)成確實的能力。這個簡單的想法，已經(jīng)預防了多少抱怨、批評和閑話的發(fā)生呢？　　它顯然發(fā)揮了相當?shù)挠绊懥Γ艺掷m(xù)地在擴張、發(fā)展。我揮了空拍，沒接到這個球。他進入球場，走向發(fā)球線，開始發(fā)球。我還以為是算錯了上一局的分數(shù)，于是問他：什么數(shù)學？　　他說：如果有十二萬五千個手環(huán)，乘上每天二十次抱怨，再乘每個月三十天，再乘上七個月，那就是……呃，是……呃，簡直是多得不得了！你想想看，有多少抱怨，從那天開始就不見了?！　∷玖似饋?，準備好要繼續(xù)打球。他調(diào)整了運動頭帶、再換上護目鏡，準備打最后一局，又問道：你覺得人一天會抱怨幾次？我說：不知道。七個月寄出十二萬五千個手環(huán)?！　∧沁@件事你做多久了？他問。我說：對啊。然后又補了一句：到目前為止是這樣。如果堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)，不只是你自己不再抱怨，連身邊的人也會跟著停止這樣做?！　≡诒緯?，你將了解形成抱怨的原因是什么，我們?yōu)楹螘г?，我們以為抱怨能帶來什么好處，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓周遭的人停止抱怨。你抓到剛才說的一個重點了嗎？我說的是當你逮到自己在抱怨時，不是如果。移動它很重要，這樣的動作將在意識里深深地刻下痕跡，讓你察覺到自己的行為。不過你會發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會在這樣的過程中消失殆盡。我們所談的，只是被說出來的抱怨、批評和閑話。平均的成功時間是4~8個月。第2節(jié)：紫手環(huán)的力量(2)　　。、講閑話或批評時，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。要刻意努力去重新設定心靈的硬盤，并不容易，但你可以現(xiàn)在就開始，而且不用多久反正時間無論如何都會過去，你就能擁有自己一直夢寐以求的人生。有些和你一樣的人，都跟我分享過切身的經(jīng)驗他們長年的痛苦得以紓解，人際關系終獲療愈，職業(yè)生涯也因而改善，而且整個人都變得更快樂了。他們已經(jīng)因而養(yǎng)成了一種新的習慣。我看過他們寄來的電子郵件和書信，也接過他們的電話。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無怨人生！在你的手中，握有翻轉(zhuǎn)人生的秘密。第1節(jié)：紫手環(huán)的力量(1)美國史上最著名的心靈導師之一威爾o鮑溫，發(fā)起了一項不抱怨運動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。聽起來像在吹牛說大話？是吧，但我的確見過許許多多人的生命，都因此得到了翻轉(zhuǎn)。大家都在運用這個簡單的概念將紫色的橡膠手環(huán)戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交替更換，直到達成連續(xù)21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。藉由開始意識到自己說了什么，進而改變話語的內(nèi)容；他們改變了思維，開始用心、認真地打造自己的生活。減緩痛苦、增進健康、創(chuàng)造圓滿的關系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……聽起來很棒吧？這些不但可能發(fā)生，而且很有希望實現(xiàn)。我們的書中附贈了一個紫手環(huán)，手環(huán)的使用方法如下：。，你可以指出他們應該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環(huán)！因為你在抱怨他們抱怨?？赡芤ê脦讉€月，你才能達到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標。　　還有，放輕松一點。如果是從你嘴里說出來的就算，要重新來過；如果是用想的，那就沒有關系?！　‘斈愦阶约涸诒г?、批評、講閑話的時候，就移動紫手環(huán)。你一定要去移動它，沒有一次可以例外。抱怨在我們的世界里蔚為風潮，所以當你發(fā)現(xiàn)自己的牢騷要比想象中多了很多，也不必大驚小怪。你將學會一步步驅(qū)除生活中這種惡毒的表達形式。　　不久前，我和一個朋友在打壁球，在賽局間稍做休息時，他問：你寄出多少個不抱怨紫手環(huán)了？我說：大約十二萬五千個。他思索片刻，喝了點水，然后說：十二萬五千……比一個中型美國城市的人口還要多。一邊仍盤算著是不是這個數(shù)字。我回答：七個月。他反復說著，一邊搖頭覺得不可置信。我剛開始嘗試二十一天不抱怨運動時，一天大概要移動紫手環(huán)二十次。他拿起球拍揮了幾下，讓肩膀保持靈活，然后說道：算一下數(shù)學。我站立片刻，想了一想，然后走回壁球場上。我滿腦子都是他的論點。我不禁一直想著朋友說的話，最后他贏了那場比賽。根據(jù)我們的工作人員估計，不抱怨紫手環(huán)平均每一周被索取的數(shù)量是七千個。要成為不抱怨的人，就要歷經(jīng)這每一個階段，而且很抱歉，一步都不能省卻。有些階段會比其他階段費時更久，每個人的經(jīng)驗各有不同?！　○B(yǎng)成能力的四個階段是：　?。骸　?；　　；　　。要成為不抱怨的人時，你會在無知的福氣中，開始穿越轉(zhuǎn)化的亂流，獲得真正的福樂。你并沒有意識到自己的無能；你不明白（沒有意識）自己的抱怨有多少（因此而無能）。只要你愿意按部就班、往前推展，一步步走下去，就有振奮人心的新遠景，等著你去探索第4節(jié)：做到不抱怨的四個步驟(2)　　很多人都是習慣去注意傷害而喊痛。這是行動上的吸引力法則。　　我常被問到的一個問題是：我永遠都不能抱怨了嗎……永遠?。课沂沁@么回答的：你當然可以抱怨。如果我是這種心態(tài)，我就會想辦法改變你，這代表我是把焦點放在我不喜歡的那個你身上。所以你想怎么樣就怎么樣吧，那是你的選擇。　　現(xiàn)在，在你還沒發(fā)現(xiàn)自己在第二點上的漏洞之前，先想想有時候這三個字，同時記得我和很多人一樣，已經(jīng)接連三周就是連續(xù)二十一天，或五百零四個小時完全沒有抱怨。講到抱怨，有時候代表不是很常見。如果我們對自己坦誠，就會發(fā)現(xiàn)生命中足以讓我們有理抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）的事件，其實寥寥可數(shù)。自我檢視一下：當你抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）時，背后的原因嚴重嗎？你經(jīng)常抱怨嗎？你已經(jīng)一個月或是更久沒有抱怨了嗎？如果你每天抱怨十次以上，那你可能已陷入慣性的抱怨狀態(tài)，這樣對你并沒有好處，因為你就是在注意傷害而喊痛 第5節(jié)：你抱怨的事真有那么嚴重嗎？(1)　??？　　要做一個快樂的人，能掌控自己的思想、開始按照自己的規(guī)劃過生活，你就需要非常高的門檻，才能容許自己表達哀傷、痛苦或不滿?！　‘敃r我正坐在自己的辦公室里備課。因此，我們等于是住在加速／減速的車道上，若非有這個拐彎處，我們家就會變成非常危險的地方。忽然間，我聽到奇怪的聲音。那不是人的尖叫聲，而是動物。那是我們的長毛黃金獵犬金吉爾?？赡苁欠徒?、嚎叫、哀叫沒錯，都是這樣，而尖叫是我們鮮少聽到的。她被車撞了，就在我窗外不到二十尺處，躺在路邊痛得尖聲叫喊。莉亞當時才六歲。她試圖用前腿站起來，但后腳卻似乎幫不上忙。鄰居們紛紛走出家門來探視騷動發(fā)生的緣由?！　∥宜奶帉ふ易矀鸺獱柕乃緳C，卻不見半個人影。盡管我們的狗痛苦地躺在那里，我的太太愕然站著，我的女兒哭得可憐，我滿腦子想的，都是要去找那個撞到金吉爾的人當面算賬。我在顛簸的路面上疾馳著，開始覺得車子彷彿就要駛離了路面。在我和那個駕駛?cè)说木嚯x慢慢拉近時，我也把車速降到了可以控制的程度。我在他身后打滑停住，從車里跳出來尖叫：你撞到我的狗了！那人轉(zhuǎn)身看著我，一副聽不懂我在說什么的樣子。我大喊：把手舉起來。但現(xiàn)在他把我親愛的狗撞成重傷，竟然還講出這種目中無人的話，已經(jīng)讓我所有的理性消散殆盡。我也不曉得自己知不知道怎么打架。那一刻，我才不管自己會不會坐牢。他說。我舉起手臂，拳頭就像顆堅硬的鉆石緊緊握著，目瞪口呆站在那里。露出僅存的幾顆牙微笑著?！　∷D(zhuǎn)身慢慢走開。　　我不記得后來開車回到家人身邊。我只記得最后一次抱著她時她身上的味道，還有獸醫(yī)用針筒結(jié)束她的苦難時，她輕聲哀嚎的模樣。他那句不過你想怎樣？又在我耳邊響起。在我的想象中，我是消滅邪惡壞蛋的超級英雄。 第7節(jié)：你抱怨的事真有那么嚴重嗎？(3)　　接連難以入眠的第三個晚上，我起身開始寫日記?！　∵@一點都不像我會說的話啊，我不禁納悶地大喊：什么？我又寫了一遍：傷害者自己也是受傷的人。傷害者自己也是受傷的人?？梢赃@樣輕易地傷害一個家庭所珍愛的寵物，一定不像我們一樣了解同伴動物的愛。不能為刺傷一家人的心而道歉，他自己的心一定也被刺傷過很