【正文】 用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。 抽筋原因主要是下水前沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現(xiàn)抽筋。游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進(jìn)行自我救護(hù)，實在不行時，發(fā)出呼救信號，以便及時得到同伴或救護(hù)員的幫助與救護(hù)。 十、游泳遇險后的自救 游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。如果當(dāng)時情況十分緊急，而救助者又具備一定的救護(hù)技巧，那么救助者在下水前應(yīng)盡快脫去衣褲和鞋子，在向落水者接近時，要盡量避免被落水者抓住。在死亡的5名學(xué)生中，最大的14歲，最小的只有7歲 6月25日，福建省福安市的三名小學(xué)生在溪畔游泳時溺水身亡 6月29日，四川省達(dá)州市3名10歲左右的女學(xué)生在水塘玩耍時溺水身亡 7月1日，河南省商都市3名女學(xué)生在水庫游泳時溺水身亡 7月4日，4名16歲左右的初中生在吉林省松花江江段游泳，3人溺水身亡，一人生還 遭遇溺水， 你該怎么自救 當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人落水時，救助者不要貿(mào)然去救人，因為一旦被落水者抓住將十分危險。讓我們一起來看看2004年的一組溺水事故數(shù)據(jù)。 現(xiàn)在正是天氣逐漸轉(zhuǎn)熱季節(jié)，暑期即將來臨，中小學(xué)生溺水傷亡的事故也明顯多了起來。每年夏天都有游泳溺水身亡事故發(fā)生。其實，在我們的日常生活中，溺水事故時有發(fā)生， 如果一旦遇到溺水者，我們在營救時應(yīng)該怎么辦呢？ 溺水是游泳或掉入水坑、水井等常見的意外事故，一般發(fā)生溺水的地點通常在：游泳池、水庫、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊等場所。落水的5名同學(xué)隨后被送往醫(yī)院搶救，但由于溺水時間過長，5名同學(xué)最終搶救無效死亡。與此同時，同學(xué)們趕緊給120急救中心打電話?；艁y中同學(xué)們哭泣著向路人求救，幾位會游泳的民工，二話沒說就跳進(jìn)水里，搜救落水少年。她跳下水，游向9米遠(yuǎn)處正在掙扎的李晴。站那兒的同學(xué)一連串地滑倒了房衛(wèi)鑫和李凱由于離岸邊較近，被同學(xué)拉上了岸，而其他的3名同學(xué)沉入水中后一下子就不見了蹤影。他們組成了兩組人鏈，手拉著手到湖里營救落水的3名同學(xué)。他們漂得越來越遠(yuǎn)，似乎已經(jīng)感到離死亡越來越近。正在附近玩耍的李全瑞和徐忠寶同學(xué)，聽到呼救后疾步趕了過來。她滑了下去，而且速度很快。 2004年7月14日黑龍江省七臺河市萬寶水庫，七煤集團(tuán)高級中學(xué)一年五班的部分同學(xué)自發(fā)組織到萬寶水庫游玩，一路上，同學(xué)們有說有笑地走在陡峭的山道上，欣賞著周圍迷人的自然風(fēng)光。 九、遭遇溺水你該如何自救 暑假期間，許多同學(xué)都喜歡結(jié)伴出游，特別是因為天熱，大家都愿意到水邊玩耍、游泳，往往這時，就很容易發(fā)生危險的情況。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動倒水動作。 在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。 必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。 為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點： 不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。 八、如何防溺水 游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。有些農(nóng)村將溺水者俯臥橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。 出水后的救護(hù)： 首先清理溺水者口鼻內(nèi)污泥、痰涕，取下假牙，然后進(jìn)行控水處理。 救護(hù)溺水者，應(yīng)迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援。因為深吸氣時，比水略輕，可浮出水面（，比水略重），此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。 自救與救護(hù) 當(dāng)發(fā)生溺水時，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。 　 癥狀 　 溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。 海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。平日有機(jī)會就參加心肺復(fù)蘇術(shù)訓(xùn)練及水中自救訓(xùn)練，如遇人溺水，沒有把握不應(yīng)下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。 下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。 要在有救生員及合格場所游泳。 不明水域不要游泳、跳水。 不要隨興下水，特別是野外。 水溫太低、太涼不宜游泳。 感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。 夏天游泳注意事項很多，應(yīng)從多方面來考量，在此簡單介紹： 飯后、飲酒不宜游泳。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側(cè)，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復(fù)原，反復(fù)有節(jié)律地（每分鐘60～80次）進(jìn)行，直到心跳恢復(fù)為止。反復(fù)并有節(jié)律地（每分鐘吹16～20次）進(jìn)行，直至恢復(fù)呼吸為止。 呼吸停止者應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳?；蛘弑饌麊T雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。 四、溺水急救 溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死”，如心跳未停止的則稱“近乎溺死”這一分類以病情和預(yù)后估計有重要意義，但救治原則基本相同，因此統(tǒng)稱為溺水。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。 對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進(jìn)行陸上搶救： （1）若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，保持上呼吸道的通暢； （2）溺者若已喝了大量的水，救護(hù)者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出； （3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進(jìn)行人工呼吸。 三、夏季游泳溺水自救方略如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險。不要立刻跳入水中。 游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。在海岸做 一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時調(diào)整方向，確保安全。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全； ，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。一、游泳安全要點、太飽。請同學(xué)們耐心地讀下去一定會有收獲的。學(xué)校本著以人為本精神,為確保師生安全，嚴(yán)防因游泳帶來安全事故的發(fā)生，是禁止任何同學(xué)私自到游泳池、水潭、小溪等有水源的地方嬉戲與游泳的；除非有父母親的親自陪同并經(jīng)學(xué)校同意！ 涼爽的海濱、河流和小溪給人帶來歡樂享受之余，也潛藏著安全危機(jī)，游泳前多一分準(zhǔn)備和清醒，就可以帶給我們歡笑，更可以避免可能的后悔與遺憾。游泳安全漸成為學(xué)校安全教育的熱點話題。各位同學(xué)：課 時：一課時。教學(xué)方法：導(dǎo)、讀、議、評相結(jié)合。覺悟方面：認(rèn)識安全的必要性，樹立安全意識；增強(qiáng)安全的責(zé)任感。教學(xué)要求：知識方面：了解有關(guān)知識；明確溺水危險的行為。中學(xué)生安全教育教案防溺水安全教育第一課時教學(xué)目標(biāo)：教育學(xué)生防溺水安全安全。樹立起正確的安全防衛(wèi)心理,加強(qiáng)安全防衛(wèi)意識教育，培養(yǎng)正確的安全防衛(wèi)心理。能力方面：通過學(xué)習(xí)，時刻提高警惕，自覺做好防范工作。 教學(xué)重點：危害安全的行為，及自救措施。教學(xué)媒體：多媒體。教學(xué)流程： 創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課→學(xué)生閱讀，分析歸納→運用知識，解決問題→小結(jié)教學(xué)過程： 創(chuàng)設(shè)情景、導(dǎo)入新課。 炎炎夏日已經(jīng)到來。那么游泳應(yīng)注意什么呢？我們匯集了有關(guān)知識。飯后一小時才能下水，以免抽筋； ，若水太冷，就不要下水； 、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳； ，若有危險警告，則不能在此游泳； 。以腳先入水較為安全； ，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。 二、如何預(yù)防游泳時下肢抽筋游泳前一定要做好暖身運動。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。 游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸， 腹部疼痛時，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救： （1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止； （2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直； （3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決?？墒鼓缯哐雠P，救護(hù)者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。如此有規(guī)律地反復(fù)進(jìn)行，每分鐘約做14—20次，開始時可稍慢，以后可適當(dāng)加快。 五、急救方法 將傷員抬出水面后，應(yīng)立即清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進(jìn)行倒水?；蚣本日呷“牍蛭?，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進(jìn)行倒水。急救者位于傷員一側(cè)，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。 心跳停止者應(yīng)先進(jìn)行胸外心臟按摩。 六、夏天游泳注意事項 炎熱的夏天游泳是最熱門的活動，除了室內(nèi)室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之余，也請?zhí)貏e注意其中所潛藏的危機(jī)，事前多一分準(zhǔn)備和考量，就可以帶給我們無限的歡笑，更可以避免一些不必要的不幸和遺憾。 有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。 雷雨的天候不宜游泳。 游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。 風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳。 水淺、人多不可跳水。 下水前先做暖身運動。 水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。 露營、釣魚、野外活動如*近水邊時，應(yīng)嚴(yán)防小孩意外落水。 七、 溺水 　 溺水致死原因 　 主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強(qiáng)烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉、窒息死亡。肢體冰冷，脈細(xì)弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。呼氣要淺，吸氣要深。 會游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊?；蛲度肽景?、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。救護(hù)人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護(hù)者的大腿上，借體位使溺水者體內(nèi)水由氣管口腔中排出。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進(jìn)行口對口人工呼吸，同時進(jìn)行胸外心臟按摩。然而，不做好準(zhǔn)備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。以便互相照顧。 要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。 對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。 在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。 在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為重要。恢復(fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。今年暑假以來，學(xué)生溺水事件就時有發(fā)生，其中一些事故更是因為同學(xué)們在互相救助時沒有掌握科學(xué)的救助技巧而導(dǎo)致的，不久前，黑龍江省七臺河市就發(fā)生了一起溺水事件，五名高中生為救落水的同學(xué)而溺水身亡。16歲的女生李晴獨自一人到?jīng)]有護(hù)欄的水庫去洗手，水泥筑的大壩比較平整，長長的斜坡坡度較陡，*近大壩的水下部分長滿了青苔，就在這時，意外發(fā)生了。不會游泳的李晴一下慌了神，她一邊掙扎，一邊呼救。他們手拉著手下水去救人，就在快接觸到李晴的手時，不習(xí)水性的李全瑞和徐忠寶腳下一滑，湖水立刻淹沒了他們的頭頂。包括李凱在內(nèi)的8名男生見此情形，馬上向大壩跑去。這個時候，落水的同學(xué)已經(jīng)距岸邊有7米遠(yuǎn)，房衛(wèi)鑫等同學(xué)也已走到了沒腰深的水里，就在這時，意外再次發(fā)生。就在這時，16歲的女生張治宇從山上跑過來，沖到大壩邊上。李晴就像抓住了救命草似的緊緊抓住了張治宇的手臂。因為水特別濁，能見度也就1米多遠(yuǎn)，幾個人一個勁地往前游一個勁地找。當(dāng)幾個孩子被撈上岸時，已經(jīng)面色青紫瞳孔散大，溺水很長時間了。5個年輕的生命就這樣消失了，他們在危急關(guān)頭奮不顧身營救同學(xué)的做法和精神讓人震撼，但這次意外的發(fā)生卻讓人痛惜。夏天是溺水事故的多發(fā)季節(jié)。在溺水者當(dāng)中，有的是不會游泳的人，也有的是一些會游泳、水性好的人。據(jù)教育部等單位對北京、上海等10個省市的調(diào)查顯示，平均每天約有40多名學(xué)生死于溺水、交通或食物中毒等事故，其中溺水和交通仍居意外死亡的前兩位。 6月21日，陜西省紫陽縣發(fā)生一起5名女學(xué)生溺水死亡事故。在水中與落水者糾纏不但會消耗救助者的大量體力，有時甚至?xí)?dǎo)致救助者體力耗盡最終喪命。