靜力性動作分析ppt課件-展示頁
2025-05-13 18:03本頁面
【正文】 n)一般譯為“本體感覺神經肌肉促進法”或“促通療法”。這樣練習得到的不是柔韌，而是松弛。 動靜結合 ? 因為肌肉、肌腱、韌帶等屬非完全性彈性體，如靜力拉伸練習過多，可能造成這些軟組織永久變形。 ? 優(yōu)點 :組織的彈性不會減退。 ? 缺點 :組織彈性減退。 1)靜力拉伸練習 2)動力拉伸練習 3)PNF法 1）靜力拉伸練習 ? 緩慢用力地牽拉，并較長時間（ 10s）固定于某一姿勢的牽拉方法。 類似的還有： 三、發(fā)展肌肉伸展性的解剖學依據 ? 基本觀點：牽拉 ? 從解剖學角度看，伸展性不僅表現為肌腹的拉伸程度，還有肌腱、韌帶等軟組織的可拉伸程度。 即 “ 跳深 ” 練習。 不足：價格昂貴。練習者要扯動連在離心制動器上的尼龍繩，這可使肌肉在環(huán)節(jié)運動的整個范圍內都產生較大張力。 ? 用這種原理制成的練習器叫 等動練習器 。有了附加阻力，就需要更多的肌纖維參加工作，在同樣練習次數的條件下，使更多的肌纖維得到鍛煉。一、發(fā)展肌力和伸展性的解剖學依據 二、靜力性動作分析 ? ? 抗阻練習 ? 施加一定的阻力，能使更多的肌纖維參與工作。 ? 如果徒手練習，肌肉收縮時只需克服環(huán)節(jié)的阻力，不需要動員更多的肌纖維參加工作。 （一）發(fā)展肌力的解剖學依據 ? ? ? ? ? ? ? ? 等張收縮？練習 等長收縮練習（靜力練習） 等動練習 ? 扯動尼龍繩的速度愈快，由于離心制動器的作用，產生的阻力就愈大。 等動練習是
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