運(yùn)動保健按摩ppt課件-展示頁
2025-05-12 18:35本頁面
【正文】 顳部：頭維、率谷至翳風(fēng)。緊叩慢移 3～ 5遍。緊拿慢移 3～ 5遍。共 1～2min。 4）分別由迎香、人中、承漿到地倉、頰車、耳門、率谷、翳風(fēng)段。 2）攢竹、魚腰、太陽、率谷段。 （ 1）用兩手以食、中、無名指相并扶持其兩側(cè)顳部，以拇指相繼交替推抹前額，分推其頜面四線。 運(yùn)動前按摩每次按摩 10— 30 min，一般要求在運(yùn)動前 15 min完成。 運(yùn)動前情緒偏差有兩種表現(xiàn)： 其一，精神不振，情緒抑郁，稱為 賽前冷淡狀態(tài) ，常伴有四肢乏力、動作別扭、表情冷淡、脈搏緩慢等； 其二，過度興奮，過分緊張，稱為 賽前亢奮狀態(tài) ，常伴有坐立不安，夜寐不寧，呼吸急促，情緒激動，甚至多尿，影響動作協(xié)調(diào)等。 對于運(yùn)動者 維護(hù)和提高健康體質(zhì)和 保護(hù)良好的訓(xùn)練和競技狀態(tài) 增進(jìn)和發(fā)揮潛在體能 提高運(yùn)動成績 第一節(jié) 運(yùn)動前按摩 賽前狀態(tài)的概念： 賽前狀態(tài)運(yùn)動者在訓(xùn)練或比賽之前，某些器官就已發(fā)生了變化，如心率加快，收縮壓升高，肺氣量加大，呼吸頻率加快，耗氧量增加，血糖上升，血乳酸增加等。 運(yùn)動保健按摩 一、概念： 保健按摩師利用各種按摩手法，通過外部物理性刺激，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整臟腑、氣血及神經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)運(yùn)動者的心理狀態(tài)和運(yùn)動機(jī)能，從而達(dá)到提高運(yùn)動成績的目的，稱為運(yùn)動保健按摩，又稱 運(yùn)動按摩 。 二、運(yùn)動保健按摩的主要作用： 有促進(jìn)血液淋巴循環(huán)，及時供給氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，快速排泄代謝產(chǎn)物 促進(jìn)精神振奮，克服機(jī)體失調(diào)，進(jìn)而防治運(yùn)動傷病的發(fā)生等作用。這種狀態(tài)，在運(yùn)動生理學(xué)上稱為賽前狀態(tài)。 針對第一種表現(xiàn)，按摩手法宜剛強(qiáng)重著，靈活快速，節(jié)律緊湊；針對第二種表現(xiàn)，按摩手法宜輕巧柔和，節(jié)律緩慢，用量適中。 賽前振奮法 1．推抹面額，捏拿頭部運(yùn)動員取坐位。 1）攢竹、眉沖、頭維、率谷段。 3）睛明、四白、瞳子髂、率谷段。緊抹慢移，并順勢按揉上述穴位。
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1