【正文】 高髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性等跨欄跑基本素質(zhì) 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分5一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、排見(jiàn)習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25一、慢跑一圈二、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 隊(duì)伍整齊，注意呼吸，見(jiàn)習(xí)生擺放器材。重點(diǎn)：外展、小腿收緊積極向前提拉難點(diǎn)；折疊提拉四、學(xué)習(xí)欄側(cè)過(guò)欄技術(shù)擺動(dòng)腿預(yù)擺過(guò)欄，起跨腿折疊向前提拉重點(diǎn)：預(yù)擺，提拉難點(diǎn)：起跨腿折疊，同時(shí)身體下壓，兩腿的協(xié)調(diào)配合五、素質(zhì)練習(xí)跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)各6次各6次10次中 中中要求: 動(dòng)作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi) 要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己組織：成四路縱隊(duì)，一排排練習(xí)教法：。二、學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)大小腿屈膝向前上方擺出，當(dāng)膝關(guān)節(jié)超過(guò)欄板高度時(shí)，小腿向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積極前伸維持身體平衡，腳掌過(guò)欄后應(yīng)積極下壓著地。要求：動(dòng)作迅速，反應(yīng)敏捷，同學(xué)之間相互監(jiān)督。向左轉(zhuǎn) 向右轉(zhuǎn)立 正 稍 息向后轉(zhuǎn) 原地不動(dòng)蹲下 跳起規(guī)則：學(xué)生聽(tīng)到口令后必須立即完成相反口令，做錯(cuò)的同學(xué)摸著耳朵跳3下三、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)4*8拍中組織：四列橫隊(duì)教法：，學(xué)生完成動(dòng)作。重點(diǎn)：外展、小腿收緊積極前提拉難點(diǎn)；折疊提拉各2組 小 組織：成四列橫隊(duì)，3排向后轉(zhuǎn)，****************教法：教法：要求：嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真練習(xí) 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度結(jié)束部分5一、 放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、 講評(píng)三、 宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、 歸還器材五、 師生再見(jiàn)小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動(dòng)場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng) 欄架若干 課后小結(jié) 練習(xí)密度 心 曲線 率 時(shí)間四川省平昌中學(xué)體育選項(xiàng)課教案周次 2 課次 2 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 3 .學(xué)習(xí)欄側(cè)過(guò)欄技術(shù) ：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí) 課的任務(wù) 通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生初步了解跨欄跑中擺動(dòng)腿和起跨腿技術(shù)，并學(xué)會(huì)欄側(cè)過(guò)欄。二、學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)大小腿屈膝向前上方擺出，當(dāng)膝關(guān)節(jié)超過(guò)欄板高度時(shí)，小腿向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積極前伸維持身體平衡，腳掌過(guò)欄后應(yīng)積極下壓著地。要求：速度慢，但不允許走步。 球：復(fù)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；：反復(fù)跑練習(xí)4214復(fù)習(xí)考試內(nèi)容（100米、跳遠(yuǎn)、鉛球）4515身體素質(zhì)考核4616三項(xiàng)選一考核（100米、跳遠(yuǎn)、鉛球）4817理論考核5118機(jī)動(dòng)52浙江省樂(lè)清精益中學(xué)中學(xué)體育課教案周次 課次 1 日期 任課教師 教學(xué)內(nèi)容 講解上課內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)及有關(guān)注意事項(xiàng)；學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)；學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)；身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí) 課的任務(wù) 通過(guò)講解使學(xué)生了解田徑課的內(nèi)容、考核方法等基本情況 ；讓學(xué)生基本掌握擺動(dòng)腿和起跨腿技術(shù)；增強(qiáng)學(xué)生柔韌性 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分20’一、 集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、 師生問(wèn)好三、 教師宣布本學(xué)期的考試內(nèi)容及考核方法和標(biāo)準(zhǔn)5’組織形式：Δ教法：以教師講解為主要求：快、靜、齊，認(rèn)真聽(tīng)講。 球：復(fù)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；：變速跑練習(xí)3913　遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)；田徑體育選項(xiàng)課上課進(jìn)度表及目錄課 次主 要 內(nèi) 容頁(yè)碼要求、考核辦法： 學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)；學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)12：復(fù)習(xí)跨欄跑的擺動(dòng)腿和起跨腿技術(shù)；學(xué)習(xí)欄側(cè)過(guò)欄技術(shù)：半蹲跳練習(xí)；速度練習(xí)43： 復(fù)習(xí)欄側(cè)過(guò)欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過(guò)欄技術(shù)：繞欄練習(xí)84： 復(fù)習(xí)欄中過(guò)欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過(guò)第一欄技術(shù)：蛙跳練習(xí)；俯臥撐練習(xí)115： 復(fù)習(xí)起跑過(guò)第一欄技術(shù)；學(xué)習(xí)過(guò)二至三個(gè)欄；學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)：懸垂舉腿；耐力練習(xí)146： 完整技術(shù)復(fù)習(xí)：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)177跳　遠(yuǎn)：208理論課239：完整技術(shù)復(fù)習(xí)　遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)；學(xué)習(xí)騰空動(dòng)作及落地動(dòng)作（蹲踞式技術(shù)）：速度練習(xí)3010：技術(shù)評(píng)定（考核）　遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)；復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的騰空與落地動(dòng)作：1200米（男）、1000米（女）3311：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的騰空與落地技術(shù)；學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)（丈量步點(diǎn)） 跑：學(xué)習(xí)100米跑技術(shù) 球：學(xué)習(xí)原地推鉛球技術(shù)及側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)3612　遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)； 跑：復(fù)習(xí)100米跑技術(shù) 跑：復(fù)習(xí)100米跑技術(shù)準(zhǔn)備部分25’一、 慢跑男生3圈，女生2圈二、徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)4*8拍中組織教法：成兩路縱隊(duì)沿田徑場(chǎng)跑。組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動(dòng)作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn)備部份基本部分45三、柔韌性練習(xí) 肩關(guān)節(jié)柔韌行練習(xí) 坐位體前屈 體前屈 一、確定擺動(dòng)腿和起跨腿根據(jù)學(xué)生自己的習(xí)慣確定擺動(dòng)腿和起跨腿，一般來(lái)說(shuō)起跨腿的蹬伸有力的腿。重點(diǎn)：大小腿折疊，積極下壓難點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)放松下壓三、學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)起跨腿屈膝外展積極向前提拉，提拉時(shí)，小腿收緊使腳跟接近臀部，膝高于踝，腳尖稍向上翹。 部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分5一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)二、師生問(wèn)好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、 見(jiàn)習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分30一、游戲：正反口令練習(xí) 教師喊出口令，學(xué)生執(zhí)行其反口令。，其他同學(xué)完成。要求：隊(duì)伍基本保持整齊，注意呼吸見(jiàn)習(xí)生搬器材組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)行* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分基本部份50四、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐一、確定擺動(dòng)腿和起跨腿根據(jù)學(xué)生自己的習(xí)慣確定擺動(dòng)腿和起跨腿，一般來(lái)說(shuō)起跨腿的蹬伸有力的腿。重點(diǎn)：大小腿折疊，積極下壓難點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)放松下壓三、學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)起跨腿屈膝外展積極向前提拉，提拉時(shí)，小腿收緊使腳跟接近臀部，膝高于踝，腳尖稍向上翹。，后行進(jìn)間側(cè)踢要求：三步一踢，用力快速，同時(shí)注意要勾腳尖組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *： 講解示范 分解練習(xí) 原地練習(xí)5次 跑動(dòng)中練習(xí)3次 走步擺動(dòng)腿過(guò)欄側(cè) 跑動(dòng)中過(guò)欄側(cè)要求：擺動(dòng)腿練習(xí)時(shí)，腳尖勾起，大腿積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松，過(guò)欄側(cè)練習(xí)時(shí)不準(zhǔn)繞欄而過(guò)。組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動(dòng)作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn) 動(dòng) 負(fù) 荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度基本部分55一、 跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí) 小步跑 高抬腿 加速跑 50米二、復(fù)習(xí)欄側(cè)過(guò)欄技術(shù)重點(diǎn)： 擺動(dòng)腿與起跨腿能協(xié)調(diào)配合，