20xx最新訓(xùn)練的方案-展示頁
2025-02-18 20:31本頁面
【正文】 再沿三分線下端線。??擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。??切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。??跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。??四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。??應(yīng)對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌??對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。??五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。??1半場或全場不運球進(jìn)攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進(jìn)攻。??車輪式上籃。??三線上籃。??二人一組上籃。??直線運球上籃。??全場跨下運球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。??全場8字型運球。??跨下原地運球。??5）投籃訓(xùn)練??定點投籃。??移動投籃。??底線切入勾射。??三角底線擦板投籃。??高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）??三角擦板投籃。??1全場23人傳球急停跳投。??6）假動作??右13道假動作切入。??外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。??半場3vs3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。??外線投籃卡位。??8）防守訓(xùn)練??全場1vs1背手防守。??一守二攻防守訓(xùn)練。??一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。??半場包夾（12212瞬間包夾）??半場盯人防守訓(xùn)練。??
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