精品]科學(xué)鍛煉身體的方法-鎮(zhèn)江市教育信息網(wǎng)-展示頁
2025-01-27 19:42本頁面
【正文】 roWlThQe NbJ8G 5D1Aw*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)vamp。t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%roXlTiQfNbK8H5D2Ax*u$qZnW kShPhPdMaJ7F4C1z)wamp。spXmUiRfOcK9H5E2B+x(u%rZoW kThQ eMbJ8G4D1z w*t!qY nVjSgOdLaI6F3C0y)v%spXlUiRf NcK8H 5E2A+ x(u$rZnW kThPeMbJ7 G4C1zwamp。s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%roWlTiQ eNbJ8G 5D1A x*t$qZ nV kSgPdMaI7F4C0z) vamp。t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%soXlUiQ fNbK8H5D2A+x*u$qZnW kShPeMaJ7F4C1z)wamp。s!pXmUiRf OcK9H 6E2B+x(u%rZ oWlThQeMbJ8G4D1Aw*t!qYnVjSgPdLaI7F3C0y)vamp。t!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%roXlT iQeNbK8G5D 2Ax*t$qZnV kShPdMaI7F4C0z)wamp。t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%spXlUiQfN cK8H5E2A+x*u$rZnW kThPeMaJ7 G4C1z wamp。spXmUiRfOcK9H5E2B+ x(u%r ZoWlT hQeMbJ8G4D 1Aw*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)vamp。s!pYmUjRgOcL9H6E3B+y(v%roWlT iQeNbK8G5D 1Ax*t$qZnV kSgPdMaI7F4C0z)wamp。t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%soXlU iQfNc K8H5D 2A+x*u$rZnW kShPeMaJ7G 4C1z)wamp。 檢查場地器材 重視準(zhǔn)備活動和放松活動 。 如果三天打魚 ， 兩天曬網(wǎng) ， 神經(jīng)系統(tǒng) 、 心肺功能 、 肌肉和關(guān)節(jié)的力量就不能逐步提高 ， 原先鍛煉取得的成績也不能保持 ， 也就不能取得預(yù)期的鍛煉效果 。 （二）從實際出發(fā)，逐步提高 正確的鍛煉方法：動作由簡單到復(fù)雜 ，運動量由小到大 ， 否則不但達不到鍛煉身體的目的 ， 還極易造成運動損傷 。 如：舉重 、 球類 、 短跑 、 體操等 ?？茖W(xué)鍛煉身體的方法 鎮(zhèn)江市蔣喬小學(xué) 徐海軍 鍛煉身體是為了增強體質(zhì) ， 要想取得預(yù)期的鍛煉效果 ， 必須遵循科學(xué)鍛煉的方法 。 （一）全面鍛煉，突出重點 體育鍛煉的內(nèi)容豐富 ， 項目繁多 ， 對人體產(chǎn)生的作用不完全一樣 。 方法 ： 因地制宜 ：力量 （ 器械 俯臥撐 引體向上 ） 耐力 （ 長跑 跳繩 原地定時跑 ） 因時制宜 ：冬練長跑，夏練游泳。 （三）堅持經(jīng)常，持之以恒 堅持鍛煉不但能增強體質(zhì) ， 而且還能提高運動技術(shù)水平 。 （四）注意安全，加強自我監(jiān)督 自我 監(jiān) 督的 內(nèi) 容 ： 鍛煉前中后的感覺 、 食欲 、 睡眠 、心率和體重的變化情況 。 ThQeMbJ8G4D1zw*t!qYnVjSgOdLaI 6F3C0y)v%spXlUiRfNcK8H5E2A +x(u$r ZnW kT hPeMbJ7G4D 1zwamp。t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%roXlTiQf NbK8H 5D2A x*u$qZ nW kShPdMaJ7F4C1z) wamp。s!pXmUjRfOcL9H6E 2B+y(u%roWlThQe NbJ8G 5D1A w*t$qY nV kSgPdLaI7F3C0z) vamp。spXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoW kThPeMbJ7G4D1zwamp。t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y(v%soXlTiQ fNbK8H5D2A x*u$qZnW kShPeMaJ7F4C1z)wamp。s!pXmUjRfOcL9H6E 2B+y(u%roWlTiQe NbJ8G5D1Ax*t$qYnV kSgPdMaI7F3C0z)vamp。spXmUiRfNcK9H5E2B+x(u$rZoW kThQe MbJ7G 4D1zw *t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%spX lUiQfN cK8H5E2A+x(u$rZnW kThPeMbJ7 G4C1z wamp。t!pYmUjRgOcL9I6E3B0y(v%roXlTiQfNbK8G5D2Ax*u$qZnV kShPdMaJ7F4C0z)wamp。s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%r ZoWlThQeNbJ8G4D1Aw*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)vamp。t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%soXlUiQ fNcK8H5D2A+x*u$rZnW kShPeMaJ7G4C1z)wamp。s
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