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正文內(nèi)容

情緒管理叫我如何不生氣-展示頁

2025-01-19 22:09本頁面
  

【正文】 ? 所以, 你,了解自己嗎? 你追尋探索過真正的自己嗎? 管理憤怒的理由 ? 將來避免傷害別人 ? 要饒了你的家庭成員(他們可能會(huì)受到委屈和羞辱) ? 為自己好(心靈和生活和朋友) ? 其他 憤怒的好處 ? 產(chǎn)生力量 ? 激勵(lì)你與人交談 ? 提供訊息 ? 引發(fā)你控制生活的動(dòng)機(jī) ? 促使你解決問題並行動(dòng) 憤怒的壞處 ? 讓你無法思考、感覺和行動(dòng) ? 容易生沒有必要的氣 ? 引發(fā)攻擊行為 ? 引來別人異樣眼光 管理憤怒需要追蹤與記錄 ? 管理憤怒需要追蹤與記錄(提升覺察力) ? 追蹤你的想法、感受與行為 試著打斷憤怒 ? 做點(diǎn)不一樣的事情 ? 暫離憤怒的情境 發(fā)怒前的徵兆或警訊 ? 想法 -他以為自己是誰呀 -我要教訓(xùn)他 -我才不受他擺佈 -你等著瞧 ? 感覺 -心理上:憤怒,無力,挫折,怨恨 -生理上:肌肉緊張,頭痛,胃痛,手掌冒汗, 面紅耳赤,心跳加快呼吸加速 ? 行為 -不停走動(dòng) -濫
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