【正文】 除對考試結果的擔心，首先要做的是使個人對有關考試的種種擔心、憂慮明確化。 ? 對考試結果的擔心是考試焦慮的核心，因此解除這種擔心是消除考試焦慮的關鍵。消除考試焦慮的方法有許多種，如自信訓練、放松訓練、系統(tǒng)脫敏療法等等，其中有的方法主要針對的是認知成分，有的方法主要針對的是身體反應成分。要消除考試焦慮就要從消除考試焦慮的這兩種成分入手。在筆試時，可能由于緊張而不能解出自己平時能夠解答的題目。過度考試焦慮者的思維好象凝固了一樣。過度的考試焦慮可干擾人們從大腦中把信息提取出來，使平時能夠想起來的公式、外文單詞、概念怎么也回憶不起來，這就造成了遺忘。過度考試焦慮者恰恰不能集中注意力，他們面對試卷，腦子里想的卻是與考試無關的東西。在考場上，應該把全部的注意力都集中到答卷上。 ? （４）高度的考試焦慮對任何年齡、性別、智力水平的考生都有消極作用。女生的情況與男生不大一樣。 ? （３）個人的智力水平、性別可影響到考試焦慮。隨著年齡的增長，抵抗各種干擾的能力也在增強，考試焦慮的消極作用趨于減小。 ? （１）考試焦慮對學習成績的影響與考生的年齡有關?？偟恼f來，研究結果表明考試焦慮對取得良好的考試成績起著消極的作用。還有的人在大考之前好長時間就開始吃不好飯、睡不好覺，腦子里光想一旦考試失敗會如何如何，甚至患上了神經衰弱癥。他們的腦子亂成了一團槽，平時學會、背會的東西全都跑到了爪洼國。有的考生只是在主考人走進教室，開始分發(fā)試卷的那一段時間心里發(fā)慌，不知道自己將面對什么樣的題目，而一旦開始答題，就逐漸變得心平氣和、全神貫注起來。 ? 因考試而產生的情緒反應因人而異。 考試焦慮的表現 ? 絕大多數人在考期臨近，或者在考試過程當中，心情都不會十分平靜。而生理上的癥狀又可導致健忘，失去學習興趣和生活情趣，進而更加焦慮起來。大凡考前食欲不振，睡眠不足，坐臥不安，內心慌亂，不能集中注意，記憶效果不佳，缺乏克服困難的信心，智力活動效果下降。她父母說，孩子常常感到疲勞、焦慮，進入重點中學后，變得更加嚴重，甚至孤僻，并伴有記憶力下降的現象，學習成績也退步了。 焦慮癥案例分析 ? 患者，女， 16歲，中學生。這些人格傾向可稱做焦慮品質。 學生焦慮癥狀產生的原因是學校的統(tǒng)考，升學的持久的、過度的壓力；家長對子女過高的期望；學生個人過分地爭強好勝；學業(yè)上多次失敗的體驗等?？荚嚂r不能集中注意，知覺范圍變窄，思維刻板，出現慌亂，無法發(fā)揮正常水平。 學生中常見的焦慮反應是考慮焦慮。焦慮癥的表現是：緊張不安，憂心忡忡，集中注意困難，極端敏感，對輕微刺激作過度反應，難以做決定。 焦慮是由緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼交織而成的一種情緒狀態(tài)。 （一）焦慮癥 ? 焦慮癥是以與客觀威脅不相適合的焦慮反應為特征的神經癥，這是將焦慮作為一種獨立的神經癥來看。如果他們的心理素質能好一些 ,情況也就不至于如此嚴重?？梢哉f個性發(fā)展中的這些問題是中小學生心理問題產生的自然基礎和內在原因。這些問題使他們很難獨立地面對自己生活和學習中的種種困難。尤其是性知識的缺乏還很容易使他們誤入歧途。再比如這個時期開始從對異性的疏遠到渴望接近 ,開始有了性的朦朧的沖動等等 ,這都可能使他們的心理長期處于緊張狀態(tài)而得不到緩解。比如男生的“遺精”和女生的“月經初潮”。 （四）、青春期生理與心理發(fā)展引起的困惑與不安心理 ? 學生進入青春發(fā)育期之后 ,少男少女的“第二性征”出現 ,隨著“暴風驟雨”般的生理劇變 ,帶來一系列心理的困惑與不安 ,使一些學生陷入苦惱與迷惘之中。 ?而另一方面 ,我們的家長和老師除了在物質上關心他們 ,從學習上要求他們之外 ,卻不能認真地、客觀地了解和認識他們的思想、情感，理解他們的苦衷 ,甚至簡單地認為我供你吃、穿 ,你就應該學得如何如何 ,因而使他們感到自己雖然在生活上受到無微不至的關懷和照顧 ,但在精神生活上卻如同乞兒。一方面 ,他們特別希望父母、老師理解他們的想法和做法 ,因為除了在物質生活、知識的獲得等方面 ,他們離不開父母和老師之外 ,在意識深處 ,他們實際上對父母、老師也有著很強的依戀心理 ,父母、老師的態(tài)度和言行甚至影響到他們的自我評價和信心。 （三）、與父母、師長缺乏理解和溝通導致的心理矛盾和沖突 ? 中小學生與父母、師長難以溝通 ,相互間缺乏必要的理解也是造成他們心理問題的一個重要因素。中小學生中因為人際沖突苦惱的比例相當大 ,由于同學關系緊張和沖突而患病 ,比如學校恐怖癥 ,或出走、自殺的情況也屢有發(fā)生。于是一些人更加封閉自己 ,變得越發(fā)孤僻 ,一些人無原則苦澀。一方面 ,他們缺乏人際交往的最起碼的知識和修養(yǎng) ,另一方面他們這個年齡階段 ,又特別渴望和依賴同齡人的友誼和交往 ,他們需要從友誼中去獲得心理上的支持與歸屬 ,來填補青春期之后 ,與父母、長輩疏離而造成的情感真空。 （二）、 人際交往 中的心理矛盾與沖突 ? 現在的中小學生 ,絕大部分都是獨生子女 ,許多人從小養(yǎng)成了自我為中心 ,不關心他人 ,依賴性強、不能容人等不良傾向。可以說與學習、升學相關的焦慮體驗伴隨著學生的整個學生時代 ,對他們的心理發(fā)展產生持續(xù)不良影響。至于高中的學生 ,很多人最擔心的就是一旦考不上大學如何向父母交待。 當前學生心理健康問題的主要表現與原因 ? （一）、學習和升學競爭導致的過度 焦慮 ? 這方面的問題年級越高情況越嚴重 ,但現在也出現了向低年齡、低年級發(fā)展的趨勢 ,一些孩子剛剛入學 ,其家長就把注意力放在孩子是不是能考“雙百”上。這當中有些是小學生特有的，有些是中學生特有的，有些則是中小學生共有的。 ? 綜合上述研究可以看出，中小學生的心理健康問題大約可以分為四類：一是學習方面的問題；二是個人情緒行為方面的問題；三是社會適應行為方面的問題；四是家庭教育方面的問題。四是行為問題，各種行為問題的檢出率約在 10%20%，其中城市高于農村，男生多于女生，小學三年級時行為問題表現得最突出。二是情緒方面的問題，比較明顯的情緒失調兒童約占學生總數的 10%15%。 從 6個方面來評價青少年學生心理健康的標準 ?現實地認識 自我 ，承認自我，接受自我 ?對現實合乎常理地認識與反應，有效地控制自己的觀念與行為 ?對挫折有承受力，具有正常的自我防御機制 ?行為方式與社會角色相一致，符合常規(guī) ?正常健康的交往 ?統(tǒng)一的人格，心理保持延續(xù)性 學生的心理健康狀況及特點 ? 許多研究者對小學生的心理健康狀況進行了考察，結果雖然表明多數多數學生的心理的發(fā)展是健康的，但問題也是存在的。奧爾波特指出，健康的特性有以下特征：自我意識廣延；自我同他人關系融洽；有情緒安全感；知覺客觀；有各種技能并專注于工作；自我形象現實；人生觀統(tǒng)一。 美國學者坎布斯從人格特質的角度觀察，認為一個心理健康，人格健全的人應有以下特質：即積極的自我觀念、恰當地認同他人，能面對和接受現實，能對自己、周圍的事及環(huán)境有較清楚的知覺，主觀經驗豐富可供隨時提取使用。也就是說，應將心理健康看作是一種心理上的正常狀態(tài)，處于這種正常狀態(tài)，能使個體實現內外平衡，從而更好地調控心理以維持內外的協調，合乎常規(guī)地應付環(huán)境與交往?！盁o心理疾病”是心理健康的最基本條件，心理疾病包括所有各種心理及行為異常。 心理健康教育 心理健康的概念 心理健康是指個人能夠充分發(fā)揮自己的最大潛能，以及妥善地處理和適應人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關系。具體說來，心理健康至少應包括兩層含義：其一是無心理疾?。黄涠蔷哂幸环N積極發(fā)展的心理狀態(tài)。具有“積極發(fā)展的心理狀態(tài)”則是從積極的、預防的角度對人們提出要求，目的是要保持和促進心理健康，消除一切不健康的心理傾向，使心理處于最佳的發(fā)展狀態(tài)。 心理健康的標準 研究者從不同的角度出發(fā)，對心理健康提出了各自不同的觀點。 奧爾波特從成熟人性的角度觀察，認為健康的個性不受無意識力量的控制，也不受童年心靈創(chuàng)傷或沖突的控制。 ?心理學家 馬斯洛 則從 自我實現 的角度提出了自己的觀點，他通過對心理健康的49個人進行的大量深入的研究，提出了心理健康者的一系列特征，他把這種人稱為“自我實現者”，即一切潛能都得以實現的人，他們的特征是：良好的現實知覺；接納自然、他人與自己；自發(fā)、坦率、真實；以自身以外的問題為中心；有獨處和自立需要；自主發(fā)揮功能；愉快體驗嘗新；有神秘或頂峰的體驗；有社會興趣；人際關系深刻；有民主性格結構；有創(chuàng)造性；抗拒遵從。小學生的各種心理健康問題的檢出率大約在10%15%上下，主要表現在以下幾個方面： ? 一是學習方面的問題，大約 10%15%的學齡兒童有程度不等的學習功能障礙。三是社會適應的問題，具有較明顯的社會適應不良的兒童約在 10%左右。 ?另一方面，研究者