運動與人的行為和生活方式-展示頁
2025-05-24 13:13本頁面
【正文】 括物質(zhì)生活和精神生活資料的 生產(chǎn)和消費 方式 ? 狹義的生活方式則指包括物質(zhì)和精神生活資料的消費方式。 什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分鐘以上。 健康秘笈 21 如何做到適量運動？ 什么運動最好？ 走路是世界上最好的運動。國民黨元老陳立夫 活到 100多歲 ，每早早上喝燕麥粥，燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對糖尿病、通便、減肥特別好 健康秘笈 20 黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它對調(diào)節(jié)血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。武夷山的茶農(nóng)說： “ 我們這茶好，因為我們這里很多人茶壽； 這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽。 可少量喝點紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒 千萬 不要喝太多。 人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點這個預防癌癥最好這就是一、二、三、四、五。另外 100只苗條、健康，精神好得多，很少生病 健康秘笈 16 中國有句老話： 若要身體安，三分饑和寒 美國有個很著名的作家說： 吃飯七八分飽 ，意思是是說： 當你離開飯桌時還有點餓，還想吃。 健康秘笈 13 “ 二 ” 是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當于六兩 至八兩的主食，調(diào)控主食就可以調(diào)控體重，現(xiàn)在的減肥藥太 多，其實不用這么減肥，怎么辦呢？ 近來科學家提出一句話減肥： 飯前喝湯，苗條健康 廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到 大 腦， 大 腦有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯 標準體重 =(身高 100)*=公斤數(shù) =身高（ cm)105 健康秘笈 14 “ 三 ” 是什么意思呢？ 三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快 我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當吃肉 那么什么蛋白質(zhì)最好 魚類 蛋白質(zhì)好 植物什么蛋白質(zhì)最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對婦女特別好，可減輕更年期綜癥 健康秘笈 15 “ 四 ” 是什么意思呢？ 四句話：有粗有細 不甜不咸 三四五頓 七八分飽。 有的家長給子買燕窩，買鱉精 電視臺報道了一個工廠，一共養(yǎng)了兩只鱉，做了三百多箱鱉 精，完了這兩只憋還活著。 健康秘笈 12 牛奶什么時候喝好呢？ 睡覺前，加一片維生素 C和一片復合維生素 B，而且抵力抗強， 感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因為你違背健康規(guī)律， 健康面前人人平等 ，不以財富地位而有所變化。如吸煙、酗酒、吸毒、性亂和性變態(tài)、賭博、自殺、缺乏運動、進食過多或過少和進食危害健康的食物等 吸毒 9年后的變化 健康行為 ? 有利于健康的行為，如 合理的膳食 、 適量的運動 和有規(guī)律的生活等 健康秘笈 10 合理膳食怎么辦呢？ 兩句話，十個字： 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。第四章 運動與人的行為和生活方式 第一節(jié) 健康與行為和生活方式 行為和生活方式概述 ? 行為： 是個體或群體對環(huán)境的反應 ? 第一類：先天性的定型行為 包括：反射行為（對外界刺激的自動反應）和本能行為。 ? 本能行為包括：個體保存行為（如攝食行為，生命受到威脅時產(chǎn)生的防御行為等）和種族保存行為（包括性行為、撫幼行為等） ? 第二類：后天的各種習得行為 ，是人類在所處的社會文化環(huán)境中，通過社會化過程獲得的 ? 除人類以外的其他動物，都是先天性的定型行為占主要地位，而人類行為主要是后天學習獲得的，先天性行為只占整個人類行為的小部分 適應不良行為 ? 從環(huán)境適應的角度看這些行為均是對環(huán)境適應的失??；從健康的角度
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