【正文】 在體內(nèi)產(chǎn)生某種物質(zhì)，不僅削弱精力，而且有可能使人得病。如果你把蛋白質(zhì)類和淀粉類一同就食，消化過(guò)程就會(huì)破壞而緩慢。前者是屬鹼性消化，后者是酸性消化。 例如，你是否常吃肉類佐以薯?xiàng)l呢？有沒有過(guò)奶酪配面包，牛奶配谷類，魚配米飯的經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀? 如果我告訴你這樣的搭配會(huì)破壞你體內(nèi)系統(tǒng)的平衡，耗去你的精力，你相信嗎？ 事實(shí)上，不同種類的食物，有不同的消化方式。 有許多人認(rèn)為食物搭配是一件復(fù)雜的事，其實(shí)那并不難，只要記得某些食物是不宜與其它食物共食的。當(dāng)他被問(wèn)起他的長(zhǎng)壽之道 時(shí)，他說(shuō)：“在前 50 年里，我好好地照顧自己的胃，然后它就好好地照顧我后 50 年。如果你想過(guò)著生龍活虎的日子，那么惟有多吃富水且新鮮的食物，尤其是生菜色拉和水果，相信你會(huì)過(guò)得更健康更有活力。例如大猩猩、大象、犀牛等，它們只吃那些富水的食物。讓我告訴你， 15％無(wú)異于自殺，如果你不相信， 不妨去調(diào)查癌癥及心臟病患者的統(tǒng)計(jì)資料便可得知。 到底你的三餐中，富水食物應(yīng)占多少百分比呢？如果你把上周所攝取的所有食物列一個(gè)表，含有豐富水份的食物占了多少？可能有 70％嗎？不太可能。他先從幾只雞 (此類雞正常壽命為 11 年 )身上取下一些組織細(xì)胞，然后無(wú)限期地放在培養(yǎng)液中，供應(yīng)它們所需的養(yǎng)份，隔絕廢物的毒害。如果你的血液里盡是細(xì)胞排出的廢物，就等于讓細(xì)胞生長(zhǎng)在一個(gè)糟糕的環(huán)境，無(wú)法讓它強(qiáng)壯、活躍、健康，連帶而來(lái)就無(wú)法讓你有個(gè)情緒均衡的生活?！? 為什么心臟病是現(xiàn)代人們的一號(hào)殺手呢？為什么我們會(huì)聽到有些才 40 歲的人，竟會(huì)在網(wǎng)球場(chǎng)上暈倒，甚至死亡？有一個(gè)原因可能是，他們?cè)谶^(guò)去的日子里一直讓體內(nèi)的系統(tǒng)循環(huán)滯塞。 因此，身體若能獲得充份的水，便能除去身體因廢物毒素 累積所造成的系統(tǒng)癱瘓，而增強(qiáng)腎、腸、肺、皮膚的排泄功能，使全身的營(yíng)養(yǎng)吸收效率大大地提高。 要想使血液及身體盡可能兔于這些廢物及毒素的危害，你得限制自己攝取那些會(huì)妨礙排泄器官運(yùn)作的食物，同時(shí)提供足夠的水份，幫助稀釋及排泄那些廢物及毒素?！? 我們的飲食應(yīng)當(dāng)不斷地有助于體內(nèi)的滌清過(guò)程，而不是讓那些不消化的食物來(lái)加重身體的負(fù)擔(dān)。 可是如果常吃缺水的食物，那么身體不健康就勢(shì)不可免了。 如果你真想滌清體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，我建議你不要只喝開水，最好是多吃天然的富水食物。 若能喝蒸餾水，那是再好不過(guò)了。你可知這種說(shuō)法有多蠢嗎？首先，我們所 喝的水并不如想象得那么好。這個(gè)意思就是你得多吃新鮮的水果和蔬菜，以及它們所榨出來(lái)的新鮮汁液。 第二條：多食用富水份的食物 －安東尼 .羅賓健康之道 作者： 安東尼 .羅賓 地球表面有 70％是覆蓋著水，而人的身體有 80％是由水所組成的。這種每天三次，每次十個(gè)深呼吸，必然能大大地增進(jìn)你的健康，它的效果遠(yuǎn)勝過(guò)食物和維他命丸所能提供給你的。 還記得那種呼吸方式嗎？一吸四憋二呼。為什么呢？因?yàn)樵谧鲞^(guò)激烈的呼吸后，身體已經(jīng)得到它最需要的東西了。所以當(dāng)你呼吸時(shí)，你得吸足呼盡，把體內(nèi)血液里的毒素完全排光。 為何吐氣得花兩倍的吸氣時(shí)間呢？那是要讓你的淋巴系統(tǒng)能充份排除毒素。那就是每吸氣一個(gè)時(shí)間單位，便得憋氣四個(gè)時(shí)間單位，吐氣兩個(gè)時(shí)間單位。知道原因嗎？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的血液能充份得到 最重要的維生元素 —— 氧，同時(shí)他們身體的免疫系統(tǒng)，發(fā)揮最大的功能，來(lái)推動(dòng)淋巴系統(tǒng)的活動(dòng)。 有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個(gè)美國(guó)人，便有一人致癌。 在此我要你記住，你身體的健康與否，全看你身體細(xì)胞的品質(zhì)好壞。 從這些實(shí)驗(yàn)里，透露了什么信息呢？那就是細(xì)胞缺氧對(duì)造成惡性腫瘤或致癌，是有很大的連帶關(guān)系。然而在另一組的老鼠，因體內(nèi)注射了一度斷氧 30 分鐘的實(shí)驗(yàn)細(xì)胞 ，全體都在身上滋生了惡性細(xì)胞。 在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行 30天后，戈德布拉特博土將此三組的實(shí)驗(yàn)細(xì)胞，分別注射在三組老鼠身上。 第一組樣本在實(shí)驗(yàn)時(shí)，一度停止供應(yīng)氧氣達(dá) 30 分鐘，另兩組則一直維持著正常的供氧量。 后來(lái)美國(guó)的戈德布拉特博士又接續(xù)他的研究，結(jié)果發(fā)表在 1953 年的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)月刊上。諾貝爾生物獎(jiǎng)得主、德國(guó)的伐爾布博士曾做過(guò)二項(xiàng)研究，關(guān)于氧氣對(duì)細(xì)胞的影響。 我想單單告訴你深呼吸的重要性，就足以使你大大地提升你的健康水準(zhǔn)，這也是為何瑜珈術(shù)里特別看重健康的呼吸法，因?yàn)闆]有其它更好的清理體內(nèi)的健康之道了。 由于深呼吸會(huì)形成像真空的效應(yīng)，把淋巴液析人血液中，加速消除體內(nèi)毒素的速度。 最近在加州大學(xué)圣塔巴巴拉分校里，由一位甚被推崇的淋巴學(xué)教授席爾茲博士做了一項(xiàng)十分有趣的研究。但淋巴循環(huán)系統(tǒng)卻欠缺泵之助，要想使淋巴液流動(dòng)，惟有借助深呼吸及肌肉的運(yùn)動(dòng)。 由于淋巴系統(tǒng)是細(xì)胞排除大量廢物的惟一管道，同時(shí)死亡的細(xì)胞亦經(jīng)由此系統(tǒng)排放，因而若其功能停止運(yùn)行 24 小時(shí)，人便會(huì)致死。 這種系統(tǒng)在人身上，猶如都市的下水道，專門輸運(yùn)死掉的細(xì)胞、細(xì)胞排放的毒素、血蛋白等。呼吸不僅是供應(yīng)細(xì)胞氧氣的需求，同時(shí)也控制淋巴液的數(shù)量?，F(xiàn)在就讓我們談?wù)務(wù)樟仙眢w的六大法則吧 ! ________________________________________ 第一條：正 確的呼吸 要想身體健康，就得有正常的血液循環(huán)，把氧氣和養(yǎng)份帶給身體各部的細(xì)胞，如此你便能活得長(zhǎng)壽健康。進(jìn)行這套法則，必得有十天至一個(gè)月的效果觀察期，你可以看看有何等的效果。雖然其中大半的觀念是和你現(xiàn)有的迥然不同，但它們會(huì)在我身上，也在其它許多人的身上產(chǎn)生奇效。我不需要打起精神，便能在身心兩方面都處于巔峰狀態(tài)，這全都是我體內(nèi)的血液不再混濁，精力不再虛耗的結(jié)果。 過(guò)去，我一晚得睡足八個(gè)小時(shí)，早晨還得用三種方式叫醒我：一個(gè)是鬧鐘的鈴聲，一個(gè)是設(shè)定的清晨廣播，一個(gè)是透過(guò)定時(shí)器而自動(dòng)扭亮房間的燈光。 現(xiàn)在讓我告訴你，過(guò)去五年當(dāng)中我一直所運(yùn)用的這套健康法。于是我去觀察一些身體健康、精力充沛的人，做為學(xué)習(xí)的對(duì)象，找出他們的健康之道，整理成一套“ 60 天健康法”，然后逐日按著去行。雖說(shuō)這些書的作者都是醫(yī)學(xué)博士，但各有各的看法，真可說(shuō)是公說(shuō)公有理，婆說(shuō)婆有理。 由于健康之道眾說(shuō)紛紜，所以在一開始，我真不知如何去做。終于有一天，我厭倦了這樣的日子，決心改變自己。 我深知精力的重要，也深知精力充沛所能產(chǎn)生的驚人結(jié)果。 我要告訴各位一些精力的觀念，以及提升精力的方法。 精力是如此的重要，所以我認(rèn)為它是通往卓越的動(dòng)力。 在本章中，讓我們來(lái)探討一下維護(hù)身體健康的正確飲食之道及呼吸之法。安東尼 .羅賓 健康講座 第一條：正確的呼吸 －安東尼 .羅賓健康之道 作者： 安東尼 .羅賓 本書中所說(shuō)的一切，有一個(gè)前提，那就是你得過(guò)著健康的生活。你的攝食都應(yīng)有助于身體的機(jī)能，不斷地清理和滋養(yǎng)體內(nèi)的器官，萬(wàn)勿堵塞及毒害它們。 精力是由身體的生化機(jī)能所產(chǎn)生的，若這種機(jī)能發(fā)生混亂，即使你整天想做好內(nèi)心儲(chǔ)憶，但腦子卻會(huì)扭曲這些儲(chǔ)憶，造成整個(gè)人的異常，雖然你想施展前面教你的種種改變，卻也只能望洋興嘆。 這就好比你雖擁有一輛舉世無(wú)匹的跑車，可是油箱里裝的卻是啤酒，怎能讓它跑呢？就算是也裝了汽油，但火花塞的點(diǎn)火時(shí)間不對(duì)，汽車就不可能發(fā)揮最佳狀態(tài)。惟有精力越旺盛，你才會(huì)有勁發(fā)揮所擁有的才華，做出不凡的成就來(lái)。以前我的體重是 120 公斤，身體的狀況使我提不起勁來(lái)，除了吃就是守著電視，渾渾噩噩度日。于是我多方探索出一個(gè) 健康之道，并向那些努力維持健康的人學(xué)習(xí)，如今我體重不到 110 公斤，但精力充沛。往往書本甲所說(shuō)該做的，卻是書本乙所禁止的，書本乙所說(shuō)的長(zhǎng)壽之道，卻成為書本丙的短命之法。 我可不管到底誰(shuí)是這方面的權(quán)威，我只看誰(shuí)的方法有效。在一個(gè)月里，我不僅減了 13 公斤，同 時(shí)更悟出一套不靠節(jié)食的飲食方式，完全合乎身體機(jī)能的自然運(yùn)行。不過(guò)在講述之前，先讓我告訴各位這套方法在我身上所產(chǎn)生的實(shí)效。 但是，現(xiàn)在我可以整晚上課，凌晨一兩點(diǎn)才上床，只睡五六個(gè)小時(shí)，便能自動(dòng)醒來(lái)，且充滿干勁和活力。 下 面六條維持健康的法則，必能帶給你生龍活虎、永遠(yuǎn)健康的身體。 所以我希望你能仔細(xì)地比較，到底是你現(xiàn)有的健康之道還是這六條法則，能維護(hù)你身體的健康。 惟有你能認(rèn)識(shí)身體的功能，然后才知道如何去愛護(hù)它、照料它，日后它才能照料你。 讓我們來(lái)細(xì)看一下身體的運(yùn)作。人身上每個(gè)細(xì)胞的外面都是淋巴液，它的總重量是血液的四倍，其中含有白血球，專司防衛(wèi)細(xì)菌的入侵。當(dāng)心臟壓縮時(shí)，血液便經(jīng)由主動(dòng)脈流至身體各部份的微血管，同時(shí)所運(yùn)送的氧氣和養(yǎng)份，便溶人淋巴液內(nèi)，由細(xì)胞根據(jù)其本身的活動(dòng)量而吸收所需，同時(shí)排放其活動(dòng)后所 產(chǎn)生的廢物，借助淋巴液的推移，轉(zhuǎn)入血管。 在血液循環(huán)系統(tǒng)里有一個(gè)泵，那就是心臟。要想完全清理身體內(nèi)部，得借助有效的呼吸。在研究中，他在人體內(nèi)放置了一部微型攝影機(jī)，拍下淋巴系統(tǒng)的清理過(guò)程，他發(fā)現(xiàn)擴(kuò)張橫隔膜的深呼吸是最有效的 清理方式。往往這種深呼吸及運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的清理速度，是平常的 15 倍。 對(duì)健康最有幫助的化學(xué)元素就是氧氣。結(jié)果顯示只要降低細(xì)胞的氧氣供給量，它便會(huì)從良性轉(zhuǎn)變成惡性。他的研究是從一種從未長(zhǎng)過(guò)惡性細(xì)胞的某品種新生鼠身上取下一些細(xì)胞，然后分成三組實(shí)驗(yàn)樣本。結(jié)果發(fā)現(xiàn)在第一組樣本中，有許多細(xì)胞在數(shù)周之內(nèi)相繼死亡，另外有一些活動(dòng)減緩，剩下的細(xì)胞開始改變結(jié)構(gòu)，呈惡性的反應(yīng)，一如伐爾布博士所做的研究。兩周后，注射正常細(xì)胞的兩組老鼠未發(fā)生異樣。隨后這三組老鼠被追蹤了整整一年，他們身上的細(xì)胞，良性依舊是良性，惡性也依舊是惡性。缺氧確會(huì)影響細(xì)胞的品質(zhì)良惡。所以充份供應(yīng)身體的需氧量，是維持健康的首要工作，而正確的呼吸便是起步。不過(guò)在運(yùn)動(dòng)員方面，致癌的比率僅有七分之一。 要想好好清理自己體內(nèi)的系統(tǒng)，你就得做最有效的呼吸法。例如你吸氣花了 4 秒鐘，那么憋氣就得 16秒，吐氣 8 秒。為何憋氣要花四倍的吸氣時(shí)間呢？因?yàn)檫@樣才能使血液充份地利用氧氣和推動(dòng)淋巴系統(tǒng)。 在運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)有多大程度的饑餓感覺呢？跑了四 英里后，你會(huì)有想坐下來(lái)吃一大客牛排的食欲嗎？我相信不太可能有這樣的人。 因此，想要過(guò)健康的生活，首先便得按照前面所教的方式，每天三次，每次來(lái)十個(gè)深呼吸?？汕f(wàn)別太勉強(qiáng)自己而造成不舒服，持之有恒地去做，便能慢慢地增進(jìn)肺活量。 固然深呼吸會(huì)使你身體比先前更健康，不過(guò)那是給抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人去做的，如果你是有心人 ，我希望你能起碼擁有一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不論是慢跑、游泳、打球，甚至于騎腳踏車，都能使你的身體吸取更多的氧氣，也帶來(lái)更多的健康。那么你認(rèn)為你所吃的食物中，應(yīng)有多少的百分比是水呢？ 告訴你，應(yīng)該也是 70％。 有些人主張，要想洗滌體內(nèi)系統(tǒng)，就得每日喝 8 至 12 杯的白開水。它很可能含有氯氣、螢光劑、礦物質(zhì)以及其它的有毒物質(zhì)。不過(guò)不管你喝的是哪種水，你可不能借著喝得太脹來(lái)清理體內(nèi)系統(tǒng)，應(yīng)斟酌口渴程度而適量飲用。植物里有三種含水食物，那就是水果、蔬菜、芽苗，能供給你豐富的水份和維生素。醫(yī)學(xué)博士布萊斯在他的《生活與健康之道》一文中說(shuō)道：“水份攝取不足，血液比重就會(huì)升高，那么身體組織及細(xì)胞所產(chǎn)生 的廢物，就不易排除，因而毒害了自己的身體。當(dāng)體內(nèi)滌清過(guò)程不暢時(shí)，那些堆積的廢物便會(huì)產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致疾病。 布萊斯博士在他的文章內(nèi)還說(shuō)：“就化學(xué)家迄今所知，水是現(xiàn)存世上最好的溶劑，它所能溶解的固態(tài)物質(zhì)之多，是其它液體所趕不上的。若這些廢物毒素沒有水的協(xié)助排出體外，長(zhǎng)久累積下來(lái)，就必肇致各種疾病。 在前面我說(shuō)過(guò)，身體的健康與否，全看細(xì)胞的品質(zhì)好壞。 1912 年諾貝爾生物獎(jiǎng)得主卡雷爾博士，曾對(duì)上述理論做過(guò)實(shí)驗(yàn)。結(jié)果在 34 年后，這些細(xì)胞依然存活，由于研究小組認(rèn)為沒有再研究下去的必要，因而中止。 根據(jù)我的調(diào)查，大部份的人只有 15％至 20％是含有豐富水份的食物。 如果你觀察大自然，會(huì)發(fā)現(xiàn)有許多大且壯的動(dòng)物，都是草食性的。成功網(wǎng) 根據(jù)調(diào)查，草食性動(dòng)物壽命較肉食性動(dòng)物為長(zhǎng)，因?yàn)樗捏w內(nèi)有足夠的水份能順利排除廢物毒素之故。 第三條：要有好的飲食搭配 －安東尼 .羅賓健康之道 作者：安東尼 .羅賓 不久之前，有位名叫史密斯的醫(yī)生歡度其百歲壽誕?！毙旁账寡?。 因?yàn)椴煌氖澄?，有不同的消化方式，而人體內(nèi)所有的消化酶又不是可以共存的。淀粉類 (米食、面食、馬鈴薯等等 )的消化，得借助 于口中的唾液酶；而蛋白質(zhì)類 (肉品、奶制品、核果、種子等等 )的消化，就得借助于胃中的胃液酶。 根據(jù)化學(xué)反應(yīng)的原則，兩種相反的酵素 (酸與鹼 )是不能共存共生效應(yīng)的，因?yàn)殡p方會(huì)相互中和。這時(shí)胃中尚未消化的食物就成為細(xì)菌的溫床，使那些食物發(fā)酵而腐敗，造成胃腸失調(diào)而屁多。那種物質(zhì)會(huì)使血液過(guò)酸，因而變濃，造成循環(huán)減慢，氧氣吸收不足。 在此我給各位一個(gè)建議，在每一餐中只吃一樣低水份的食物。有些人不贊同限制低水分食物的攝取，但是最起碼你不要在同一餐里，既吃淀粉類又吃蛋白質(zhì)類的食物，譬如牛排配馬鈴薯。在吃牛排時(shí)佐以大盤的生菜色拉 ，在吃馬鈴薯時(shí)也佐以大盤的色拉，那樣吃完后既不會(huì)餓，也符合我說(shuō)的一次一種低水分食物，而且也吃了大量富水食物。所以當(dāng)食物搭配不當(dāng)時(shí)，消化過(guò)程往往會(huì)延長(zhǎng)到 8 至 14 個(gè)小時(shí)；反之若搭配得當(dāng)，消化器官便能有效工作，只要三四個(gè)小時(shí)便可消化完畢。你想怎么才能夠吃得多呢？ 那就是每次少吃點(diǎn)，命就活得長(zhǎng)，累積下來(lái)就是吃得多了。 康奈爾大學(xué)的麥凱博士曾做過(guò)一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)，那就是把實(shí)驗(yàn)鼠的食物減少一半，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其壽命增加一倍。成功網(wǎng) 結(jié)果在兩年半以后，第一組老鼠的存活率只有 13％，第二組的存活 率高達(dá) 97％，第三組的存