【正文】 心理咨詢。歌德曾說過：倘不是就眼淚吃過面包的人是不懂人生之味的。挫折可成為弱者巨大的精神壓力，也可成為強者勇往直前的動力。同學(xué)們應(yīng)該看到挫折的兩重性，不應(yīng)只見其消極面，而應(yīng)以樂觀的態(tài)度對待生活中的挫折。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦，行為失措。如讀書、社會生活、與人交往等活動中可能出現(xiàn)挫折。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，對同學(xué)們來說具有特別重要的意義，老師針對以上情況給大家提幾條建議：。現(xiàn)代的小學(xué)生很多都具有爭強好勝、個性十足，卻又經(jīng)不起任何挫折、脆弱的“蛋殼心理”。翻開他們每個人的經(jīng)歷，幾乎都有過“丑小鴨”的坎坷經(jīng)歷。從此他的信心增加了萬千倍，逐步走向成功的大門。在母親的鼓勵下，他花了很多功夫進行演講準(zhǔn)備，他把講稿全部背出來，然后對著牛羊和樹木練了不下100遍，終于得了第一名。湯姆斯16歲時，長得很高，但很瘦弱，別的小男孩都喊他“瘦竹竿”，他每一天、每一小時都在為自己那高瘦虛弱的身材發(fā)愁。它默默地、日復(fù)一日地堅持訓(xùn)練自己，最后終于在一個早晨振翼飛向藍天。可是，在丹麥童話作家安徒生的筆下，這只美麗的天鵝，原先卻是一只“丑小鴨”。你可能知道“白天鵝”的故事。同學(xué)們當(dāng)你在失敗和挫折中，自己看不上自己，自己和自己賭氣，摔東西、罵人、捶打腦袋、無休止地長吁短嘆時，你有沒有想過，這并沒有解脫你的失敗，減輕挫折。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。（三）少飲酒，不酗酒。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會可降低90%，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。（二）戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬，占死亡總?cè)藬?shù)的12%。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險提高6~13倍，死于冠心病的風(fēng)險提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險提高12~13倍。煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。一般成人每天要保證7~8小時睡眠，睡眠時間不足不利于健康。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。任何生命活動都有其內(nèi)在節(jié)律性。所以，應(yīng)保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要，而又不造成體內(nèi)能量過剩，使體重維持在適宜范圍。如果進食量過大而運動量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。~。（一）保持正常體重，避免超重與肥胖。運動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克；食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題。建議每人每天攝入30~50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、b族維生素、維生素e和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。（二）經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)?！吨袊用裆攀持改稀分赋觯赡耆嗣刻斐允卟?00~500克，水果200~400克。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益。（一）膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)，促進健康的目的。健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。今天我們要共同學(xué)習(xí)公民素養(yǎng)66條里的一部分知識，以后我們會陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識傳遞給大家。目前也未檢索到國內(nèi)外界定公民其它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件。保持身體健康，享受生命精彩。總之，健康是我們每一個人最重要的財富，而學(xué)習(xí)健康教育則是保障我們身體健康的一種有力手段。因為家人的身體健康是我們的首要任務(wù)。在日常生活中，我們更可以做好個人衛(wèi)生、保持潔凈、鍛煉身體等，全方位保證自己的身體健康。再次，學(xué)習(xí)健康教育也有助于提高我們的衛(wèi)生意識。我們要意識到，健康教育不僅是為了傳授知識，更是提高自我保健的能力。這些經(jīng)驗可以有效地完善我們的生活方式，有助于避免一些健康問題。首先，健康教育讓我們更深入了解身體健康方面的問題。在這個信息爆炸的時代，我們時刻都受到各種各樣的誘惑和挑戰(zhàn)，保持身心健康成為我們生活中必須且重要的事情。那么演講稿怎么寫才恰當(dāng)呢？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)演講稿模板范文，希望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。小學(xué)生心理健康教育演講稿 健康教育心得體會演講稿(匯總14篇)小學(xué)生心理健康教育演講稿 健康教育心得體會演講稿(匯總14篇)演講稿具有觀點鮮明，內(nèi)容具有鼓動性的特點。在社會發(fā)展不斷提速的今天，需要使用演講稿的事情愈發(fā)增多。小學(xué)生心理健康教育演講稿篇一尊敬的所有評委、各位領(lǐng)導(dǎo)和親愛的同學(xué)們：大家好！今天我想和大家分享一下我的“健康教育心得體會”。因此，學(xué)習(xí)健康教育也變得愈發(fā)重要。在上課時，我們學(xué)到的知識不僅局限于常見疾病的預(yù)防和治療，也包括生活習(xí)慣、心理健康、營養(yǎng)搭配、運動技巧等方面。其次，健康教育可以讓我們更好地了解自己，意識到問題并及時采取措施。在學(xué)習(xí)中，我們可以進行健康檢查和測試，了解自己是否存在潛在的身體問題，及時地采取預(yù)防措施，預(yù)防疾病的發(fā)生。在學(xué)習(xí)中我們對衛(wèi)生清潔問題有了更加深入的認識，學(xué)會了有效地預(yù)防毒菌病的傳播。最后，通過學(xué)習(xí)健康教育，大家會對親人朋友多關(guān)注和關(guān)心。在學(xué)習(xí)中，學(xué)生們可以更深入地了解親人朋友的身體狀況，協(xié)助他們及時發(fā)現(xiàn)和解決健康問題，讓親人朋友的身體健康得到更好的保障。我們要時刻以身為本，保持良好的生活習(xí)慣、堅定的心理素質(zhì)、科學(xué)的飲食和充足的運動。謝謝大家！小學(xué)生心理健康教育演講稿篇二同學(xué)們：大家好！中國公民健康素養(yǎng)公告是我國健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。目前健康素養(yǎng)的定義是指個體獲取、理解和處理基本健康信息或服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進健康的能力。首先我們了解一下健康的定義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。身體健康：表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好；心理健康：是指能正確評價自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻；社會適應(yīng)的完好狀態(tài)：是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟的能量來源?！吨袊用裆攀持改稀分赋龀赡耆嗣刻鞈?yīng)攝入250~400克的谷類食物。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險具有重要作用。食物可以分為谷類（米、面、雜糧等）和薯類，動物性食物（肉、禽、魚、奶、蛋等），豆類和堅果（大豆、其他干豆類、花生、核桃等），蔬菜、水果，純能量食物（動植物油、淀粉、糖、酒等）等五類。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的。奶類食品營養(yǎng)成分齊全，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。（三）膳食要清淡少鹽。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。適量運動也就是適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。健康人可以根據(jù)運動時的心率來控制運動強度，一般應(yīng)達到每分鐘150~170（次）減去年齡為宜，每周至少運動3次。體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（bmi）來判斷。計算公式為：bmi=體重（千克）/身高（米）2。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。（二）勞逸結(jié)合，每天保證7~8小時睡眠。生活有規(guī)律，對健康十分重要。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進行。（一）吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者；被動吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險升高約20%，患冠心病的風(fēng)險升高約30%。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔(dān)。吸煙者戒煙越早越好，任何時候戒煙都不晚，只要有戒煙的動機并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。小學(xué)生心理健康教育演講稿篇三早上好!我今天講話題目是《認識自我，改變自我，超越自我》。你有沒有想過，是誰在阻撓你取得成功呢?這個人正是你自己。當(dāng)一只天鵝掠過長空，那潔白的羽毛，端莊的體態(tài)使人們贊嘆不已。當(dāng)它剛剛破殼而出的時候，生得很瘦小，那些自以為是的鴨子根本瞧不起它。美國參議員艾摩后來的一次演講比賽，使他發(fā)生了大的轉(zhuǎn)機。聽眾向他歡呼，譏笑他的那些男孩羨慕不已。從古至今功名顯赫的名人激起多少人的羨慕，欽佩，當(dāng)這些人站在人們面前時，使人感到渾身上下都有一種人格魅力，可他們并非都是豐功偉績的幸運兒。他們善于把自己的缺陷當(dāng)作人格完善大廈的鋪墊，從而鑄就了不屈奮斗的個性。因此，一旦遇到挫折的環(huán)境，或受到批評，往往會采取過激的行為，或攻擊，或自責(zé)、或冷漠退讓、或放棄追求，甚至出現(xiàn)輕生行為。同學(xué)們應(yīng)意識到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好、舒適，從而在心理上做好準(zhǔn)備。另一方