老年保健運(yùn)動(dòng)、飲酒-文庫吧資料
2024-11-19 22:14本頁面
【正文】 樹立質(zhì)量法制觀念、提高全員質(zhì)量意識(shí)。 注意 每周至少有2天不喝酒，因?yàn)榫凭扛闻K代謝轉(zhuǎn)化，讓肝臟能夠得到充分休息。 紅葡萄酒 黃酒 每天50克為宜，最 多不超過100克。身高（米）2,體 重 指 數(shù),體重指數(shù) （BMI）的數(shù)值,健康飲酒,健 康 飲 酒 的 標(biāo) 準(zhǔn),健康飲酒的標(biāo)準(zhǔn)有哪些 白 酒 每天飲白酒50克為宜，最多不 超過100克。目前全世界都使用體重指數(shù)來衡量一個(gè)人胖或不胖。,體 重 指 數(shù),什么是體重指數(shù) （BMI） 體重指數(shù) 又稱體質(zhì)指數(shù)。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該選擇一個(gè)運(yùn)動(dòng)使你的心臟跳動(dòng)速度達(dá)到某個(gè)水平或目標(biāo)。,老 年 人 如 何 做 運(yùn) 動(dòng),心速目標(biāo) 當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟跳動(dòng)速度增加，這可增強(qiáng)心臟的功能。記得別把要求定得太高，別跟其他的運(yùn)動(dòng)員相比較。,老 年 人 如 何 做 運(yùn) 動(dòng),要開始運(yùn)動(dòng)，專家提出5點(diǎn)忠告 別輕易放棄。要得到最佳效果，你最好一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)3次，每次20分鐘。如健身運(yùn)動(dòng)、跳舞、球類等運(yùn)動(dòng)都是屬于很好的運(yùn)動(dòng)。記得，身體的能耐，是漸漸培養(yǎng)起來，而不是一朝一夕就能達(dá)到的。,老 年 人 如 何 做 運(yùn) 動(dòng),要開始運(yùn)動(dòng)，專家提出5點(diǎn)忠告 逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。,老 年 人 如 何 做 運(yùn) 動(dòng),運(yùn)動(dòng)前專家提出5點(diǎn)忠告 運(yùn)動(dòng)前讓醫(yī)生做身體檢查，特別是那些有抽煙、體重過高、年齡超過40，并從來沒有運(yùn)動(dòng)的人。 中老年健美操做23套，約30分鐘。 多種跳躍練習(xí)(包括原地抱腹跳、垂直跳延長鍛煉時(shí)間等)，做2組，每組跳100次左右。,老 年 人 如 何 做 運(yùn) 動(dòng),中級(jí)階段8周 老年健身操，跳20分鐘。 隨集體跳健身操，跳20~30分鐘。一方面可祛脂減肥，另一方面能歡愉人生。 無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般在170～180次／分以上。,健 身 選 擇有 氧 運(yùn) 動(dòng),無 氧 運(yùn) 動(dòng) 無氧運(yùn)動(dòng) 是指肌
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