【正文】 而表現(xiàn)促的一系列心理、生理綜合癥。只有這樣才能從職業(yè)倦怠中走出，重新煥發(fā)精神面貌。所以希望社會各界重視教師的職業(yè)倦怠問題，幫助他們緩解壓力，降低倦怠情緒，給予他們一個(gè)寬松自由的精神空間。長期的壓力積累，容易形成“惡性循環(huán)”其危害之大可想而知。此外，放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力等也能夠有效緩解壓力，必要時(shí)還可以求助于心理醫(yī)生。教師應(yīng)樂于與人交往，廣交朋友，這樣在郁悶沮喪時(shí)，就可向朋友傾訴并尋求支持，及時(shí)釋壓，避免職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。職業(yè)倦怠是由于工作壓力長期未能得到有效緩解而產(chǎn)生的，因此，教師應(yīng)主動掌握一些有效釋放壓力的措施。同時(shí)，教師應(yīng)努力改變自己不良的人格特質(zhì)，培養(yǎng)良好的個(gè)性特征。其次，教師要了解自己，悅納自己。首先，教師要樹立堅(jiān)定的職業(yè)信念。這不僅可以滿足教師自我成長的需要，而且不斷接觸新知識、新理論有助于增強(qiáng)教師工作的動力，預(yù)防倦怠感的產(chǎn)生。此外，學(xué)校還應(yīng)為教師的專業(yè)發(fā)展創(chuàng)造條件，滿足教師自我價(jià)值提升的需要。研究表明，來自同事的支持比來自行政方面的支持更能有效緩解教師的壓力。應(yīng)破除分?jǐn)?shù)論英雄的陳舊體制，建立著眼于提升學(xué)生素質(zhì)的教學(xué)評價(jià)機(jī)制；用發(fā)展的眼光看教師，以發(fā)展性評價(jià)取代終結(jié)性評價(jià)，即看到教師的過去和現(xiàn)在，更要面向教師的未來，為教師的不斷成長創(chuàng)造條件和機(jī)會。不合理的評價(jià)方式既人為增加了教師的工作負(fù)擔(dān)和壓力，而且也抑制了教師工作的熱情、積極性和創(chuàng)造性。應(yīng)多開展群眾性的文娛活動，為教師間的情感交流創(chuàng)造更多的機(jī)會，這不但有利于教師勞逸結(jié)合和身體健康，而且有利于教師的情感宣泄，使各種消極情緒得以及時(shí)化解。學(xué)校各級領(lǐng)導(dǎo)要施行開放的民主的管理方式，尊重教師，給予教師參與學(xué)校管理和進(jìn)行決策的權(quán)力和機(jī)會。(二)創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)校組織環(huán)境首先，改善學(xué)校管理方式。提高是教師素質(zhì)是緩解職業(yè)倦怠的有效措施。這樣才能讓教師從工作中體會到自身的價(jià)值，才能增強(qiáng)工作的吸引力。其次，提高教師的工資待遇和社會地位。社會應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到學(xué)校在社會發(fā)展、個(gè)體發(fā)展中的作用是都有限的，而教師也是一個(gè)實(shí)實(shí)在在的人，他的能力是有限的。五、緩解教師職業(yè)倦怠感的對策(一)建立社會支持系統(tǒng)首先，形成合理的社會期望。從教年齡也是影響職業(yè)倦怠的重要因素，如，美國學(xué)者費(fèi)斯勒(Fessler)指出，在教師發(fā)展的八個(gè)階段中，“引導(dǎo)階段”(從教后的前幾年)和“生涯挫折階段”(從教15年左右)是職業(yè)倦怠的易發(fā)階段。其次，一些背景因素也是導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因。而外控型的教師相信運(yùn)氣、命運(yùn)，認(rèn)為命運(yùn)不是掌握在自己手里，而是由外部事件控制的，這種無能為力的感覺容易導(dǎo)致他們產(chǎn)生倦怠。A型人格者總是試圖掌握對周圍環(huán)境的支配權(quán)，當(dāng)其覺得自己的努力沒有獲得成功或由于外界干擾而不得不作出妥協(xié)讓步時(shí)，會很生氣并感受到壓力而出現(xiàn)倦怠。(四)教師個(gè)人因素首先，個(gè)體的人格特質(zhì)。所有這些往往使教師感到厭倦和疲憊不堪。尤其是在價(jià)值多元化和追求個(gè)性化的今天，學(xué)生中出現(xiàn)的品行問題更是層出不窮。教師的工作對象是活生生的人，他們有自己獨(dú)立的思想、獨(dú)特的個(gè)性，而且處于不斷發(fā)展變化之中。值得注意的是，這種不合理的評價(jià)機(jī)制在某種程度上也是導(dǎo)致學(xué)校人際關(guān)系緊張的直接根源。分?jǐn)?shù)如同緊箍咒一樣，迫使教師圍繞著它來開展一切教育教學(xué)活動，教師成為追逐分?jǐn)?shù)的機(jī)器而失去了教育教學(xué)的自主和自由，原本豐富多彩的教育教學(xué)活動變得呆板、單調(diào)、枯燥、乏味，這嚴(yán)重的削弱了教師工作的興趣和積極性。這在教育教學(xué)的評價(jià)過程中顯得尤為突出。實(shí)施素質(zhì)教育已成為國家教育工作的指導(dǎo)方針。這種體驗(yàn)遷移到工作中，就會導(dǎo)致教師壓力增大，容易誘發(fā)倦怠。如果成員之間互相配合、互相尊重、互相支持，教師就會獲得安全感、自尊感和歸屬感，就會覺得工作輕松愉快，工作積極性就高。(三)學(xué)校因素首先，人際關(guān)系緊張。近些年來，國家雖然出臺了一系列政策、法規(guī)，不斷提高教師的工資待遇和社會地位，但從總體上來看，與勞動性質(zhì)和強(qiáng)度相當(dāng)?shù)钠渌袠I(yè)相比，中小學(xué)教師的工資待遇依然偏低，同時(shí)中小學(xué)教師的社會地位也沒有從根本上得到提高。從客觀上說，教師對社會進(jìn)步的巨大作用決定了教師應(yīng)當(dāng)擁有較高的工資待遇和社會地位。如果這種狀況長期不得緩解，倦怠心理自然產(chǎn)生。尤其是當(dāng)學(xué)校和教師沒有能夠?qū)崿F(xiàn)社會的期望，人們不約而同地把指責(zé)的目光投向教師，認(rèn)為教師無能或失職時(shí)，教師的壓力更是倍增。教師在為社會的信任和重托感到自豪的同時(shí)，但正如社會心理學(xué)家威爾遜所說：“所有對他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)在沖突與不安全感。教師不但承擔(dān)著傳遞人類千百年來所積累的人類文明成果的重任，而且承擔(dān)著為國家的建設(shè)培養(yǎng)合格的各級各類人才的重任，因此，其所承受的社會期望也就較高。教師因此而感到壓抑、孤獨(dú)、緊張和焦慮，最終導(dǎo)致職業(yè)倦怠的出現(xiàn)。因此，教師職業(yè)實(shí)際上是一項(xiàng)“孤獨(dú)的職業(yè)”。再次，教師職業(yè)的相對封閉性是導(dǎo)致職業(yè)倦怠的重要根源。在工作中，教師既是知識的傳授者，又是家長的代理人；既是班級的管理者，又是學(xué)生的知心朋友等等，他們扮演著多重角色，而且隨著學(xué)校功能的日益復(fù)雜化和多樣化，教師所要扮演的角色越來越多重化，而這些角色行為有時(shí)是相互矛盾的。而角色模糊則是指個(gè)體由于對其職業(yè)的權(quán)力、義務(wù)、責(zé)任等缺乏清晰的、一致的認(rèn)識而感到對工作無法勝任。當(dāng)個(gè)體面對種種沖突情境而又被期望做出角色行為時(shí)，角色沖突就會出現(xiàn)。而這種疲勞和衰竭狀態(tài)正是教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的典型癥狀?！皟裳垡槐?，忙到熄燈”是許多中小學(xué)教師生活的真實(shí)寫照。但教師除了在上班時(shí)間要進(jìn)行緊張忙碌的備課、上課、批改作業(yè)外，還有大量的工作只有在下班以后才有時(shí)間去做，如查閱參考資料、培優(yōu)補(bǔ)差、家訪、對學(xué)生的個(gè)別教育、科研等等。教師職業(yè)和其他職業(yè)不同的一點(diǎn)就是工作時(shí)間的連續(xù)性和空間的廣延性。(一)職業(yè)因素教師職業(yè)作為一種特殊的服務(wù)行業(yè)，其自身的一些特點(diǎn)決定了教師在工作中必然處于持續(xù)的高壓力狀況之中，從而極易導(dǎo)致教師產(chǎn)生倦怠心理。導(dǎo)致中小學(xué)教師工作壓力及至職業(yè)倦怠的原因是多方面的。但教師職業(yè)倦怠卻不是對工作中某一特定事件的即時(shí)反應(yīng)，而是在較長一段時(shí)期內(nèi)，對工作中所遇到的壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反應(yīng)過程。產(chǎn)生職業(yè)倦怠的老師消極、懶散的情緒容易帶動學(xué)校里的教師群體，一個(gè)學(xué)校如果以“倦怠”為特點(diǎn)的人多了，這個(gè)學(xué)校必然缺乏生氣，學(xué)校教師隊(duì)伍良莠不齊，致使教師隊(duì)伍整體發(fā)展滯后，而影響學(xué)校的發(fā)展。導(dǎo)致這些教師的教學(xué)效能感(指教師對自己影響學(xué)生學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績能力的主觀判斷,它包括一般教育效能感和個(gè)人教學(xué)效能感)越低,這就直接影響了學(xué)生的成長發(fā)展。把更多的時(shí)間花在消遣和娛樂上，對教學(xué)漠不關(guān)心，對遇到問題的學(xué)生也置之不理。第二，教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠對學(xué)生的發(fā)展造成不容忽視的影響。職業(yè)倦怠導(dǎo)致教師出現(xiàn)“情緒衰竭”和“人格解體”癥狀,職業(yè)壓力越大,教師出現(xiàn)情緒衰竭和人格解體狀態(tài)的程度就越嚴(yán)重。這種職業(yè)倦怠情緒常常會在教師之間得到互相的強(qiáng)化，從而影響整個(gè)學(xué)校的士氣。(3)對學(xué)生和家長的期望降低，認(rèn)為學(xué)生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關(guān)心學(xué)生的進(jìn)步?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后，對教學(xué)過程中出現(xiàn)的問題置之不理，聽之任之。時(shí)常將教學(xué)過程中遇到的正常阻力擴(kuò)大化、嚴(yán)重化，情緒反應(yīng)過度。教師心理健康可使學(xué)生受益，而若教師出現(xiàn)種種職業(yè)倦怠問題，受害最大的自然也是學(xué)生。如與他人交流時(shí)沉溺于傾訴自己的不滿，沒有耐心聽取他人的勸告或建議，拒絕從另一個(gè)角度去看問題；或表現(xiàn)出攻擊性行為，無法用一種理智的、沒有傷害性的、對后果負(fù)責(zé)的方式表達(dá)自己或?qū)λ俗鞒龇磻?yīng)，如沖家人發(fā)脾氣、打罵孩子、出口傷人等；另一類行為則是指向內(nèi)部的，如交往退縮，避免與他人接觸，對家庭事務(wù)缺少熱情等。而對于教師這一特殊群體而言，不僅其勞動的特點(diǎn)使教師比其他人更易在工作中產(chǎn)生焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，而且其角色的多重性(教師既是學(xué)生的教師，又是一家之長、子女的家庭教師、家庭的主要勞動力和社會的模范公民)也使教師幾乎沒有時(shí)間和精力作出種種心理調(diào)節(jié)。研究表明，一個(gè)人在沉重的心理壓力和失調(diào)的情緒狀態(tài)下往往會發(fā)生認(rèn)知偏差，這時(shí)，個(gè)體傾向于對他人的意圖作出消極的判斷，從而相應(yīng)地作出消極的反應(yīng)。2．人際關(guān)系問題。有些教師則將自己的不良情緒及教學(xué)上的失敗歸于學(xué)生、家長或領(lǐng)導(dǎo)，變得易激惹、好發(fā)脾氣，對外界持?jǐn)骋?、抱怨的態(tài)度。如果教師不及時(shí)疏導(dǎo)或宣泄自己的不良情緒，或情緒歸因不當(dāng)，則很可能會產(chǎn)生更深層次的心理行為問題。(3)更常見的癥狀是在抑郁和焦慮之間變動，當(dāng)一種心理狀態(tài)變得不能忍受時(shí)，另一種心理狀態(tài)便占據(jù)了主導(dǎo)地位。主要有三類表現(xiàn)：①持續(xù)的憂慮和高度的警覺，如過分擔(dān)心自己的人身安全問題；②彌散性的、非特異性的焦慮，如說不出具體原因的不安感、無法入睡等；③預(yù)期焦慮。通常表現(xiàn)為情緒的衰竭、長期的精神不振或疲乏，對外界事物失去興趣，對學(xué)生漠然等。1．生理一心理癥狀。教師職業(yè)倦怠是一種職業(yè)性傷害，其存在給教師、學(xué)生乃至整個(gè)社會都帶來了極大的影響。同時(shí)，通過與他人的交談，對自己和他人將會有更多的了解，以有利于教師保持現(xiàn)實(shí)的生活態(tài)度，避免脫離實(shí)際的錯(cuò)誤認(rèn)知，根除職業(yè)倦怠心理的消極影響。再次，面對客觀壓力，教師還應(yīng)學(xué)會積極的應(yīng)對策略。第三，引導(dǎo)教師培養(yǎng)健康人格，擺脫職業(yè)倦怠。三、教師職業(yè)倦怠的預(yù)防對策第一，教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生與其社會經(jīng)濟(jì)地位較低、待遇不盡如人意有很大關(guān)系。如外控型的教師往往把專業(yè)能力的現(xiàn)狀歸結(jié)于不可控的外部因素，對自己進(jìn)行消極的心理暗示，放棄主觀努力，導(dǎo)致越來越喪失信心。長期以來，由于社會對教師角色的過高期望，教師角色已成為完美的化身，如知識淵博、樂于助人、富有愛心和耐性、性格溫和、淡泊名利、人格完美等。4．教師個(gè)人因素教師職業(yè)倦怠雖然由工作引發(fā)，但也與教師的不正確認(rèn)知和不良人格特征有關(guān)。其次，作為教師工作主陣地的學(xué)校，其組織結(jié)構(gòu)和氣氛對教師的心理也有較大影響。教育工作是一項(xiàng)“百年樹人”大業(yè)，相比教師培養(yǎng)人才的艱辛付出而言，教學(xué)工作缺乏及時(shí)的回報(bào)和安慰，這也在一定程度上影響到教師工作的積極性和熱情，由此引發(fā)職業(yè)倦怠。再次，教師職業(yè)的價(jià)值取向以社會性為主，即教師的付出與回報(bào)不是絕對的等價(jià)交換，教師不僅要在八小時(shí)內(nèi)承擔(dān)繁重的教學(xué)任務(wù)，還要在課堂外對學(xué)生傾注更多的精力和時(shí)間。其次，教師職業(yè)活動具有多重角色性。如教師職業(yè)一方面具有道德高尚、關(guān)懷他人、謙遜禮讓、博學(xué)仁慈等理想人格追求，在價(jià)值取向上講求“重益輕利”等，但另一方面現(xiàn)實(shí)生活中教師的經(jīng)濟(jì)收入相對低下，工作默默無聞，社會地位一般，這一切又使得教師在現(xiàn)代社會中變得缺少自信。第二篇：教師職業(yè)倦怠的成因及預(yù)防教師職業(yè)倦怠的成因及預(yù)防興義市泥凼鎮(zhèn)中學(xué) 陳 鳳形成教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的，其中核心原因主要有社會環(huán)境、職業(yè)特征、教學(xué)情境和自身人格因素等。 培養(yǎng)廣泛的愛好與興趣，享受生活。所以建立和諧的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，正確處理家庭矛盾、探索科學(xué)的教育方法也是教師畢生的追求。和諧美滿的家庭生活，相敬如賓的夫妻關(guān)系，其樂融融的家庭氛圍，既是一個(gè)人身心健康的重要條件，也是人生的一大快樂。要培養(yǎng)自己誠實(shí)、信任