減肥日記減肥計(jì)劃-文庫吧資料
2024-11-15 12:43本頁面
【正文】 早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝；蜂蜜和醋的比例是1：4，再加兌開水喝，減肥計(jì)劃。復(fù)食第九天早上1杯蜂蜜檸檬水、3枚棗，上午1碗豆?jié){泡麥片、蘋果1個(gè)，中午1碗黑米銀耳粥，晚上1小碗湯，1杯脫脂牛奶。復(fù)食第五天早上1杯生姜紅茶（加了點(diǎn)紅糖），中午1杯豆?jié){（黃豆、黑豆、紅豆），晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶復(fù)食第六天（88J）早上1杯生姜紅茶，中午1杯豆?jié){（黃豆、黑豆、紅豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。復(fù)食第四天早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆?jié){（黃豆、黑豆），晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。復(fù)食第二天早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆?jié){（黃豆），晚上1杯脫脂牛奶。我為自己的28天斷食畫下了完美的句點(diǎn)。中午的時(shí)候頂著大太陽跑了1個(gè)半小時(shí)，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虛脫啊，就這樣折騰了一天，終于到了90J。本來怕自己體力不支，不過還好，只是到家了才感覺困。斷食第二十六、二十七天（92J）昨天很早就睡了，因?yàn)榻裉烊ズ＿呁?，要很早起床。我也覺得有變化，照鏡子的時(shí)候看起來是不一樣了。以前反對我斷食的人也閉嘴了，這種感覺超爽的！斷食第二十五天（94J）繼續(xù)無力的一天。不過值得開心的是皮膚變好了很多，前期的時(shí)候臉色蠟黃,現(xiàn)在很水嫩很滑,還變白了,但還是沒什么氣色。我要和以前的那個(gè)我徹底說拜拜，給自己一個(gè) 重生的機(jī)會！斷食第二十四天超級無力的一天，可能斷食時(shí)間太久了，精神也沒前幾天好了，在床上躺了一天。斷食第二十三天（95J）今天很是興奮，這是我夢寐以求的體重，減肥減了N年都是越減越肥，今天終于達(dá)到目標(biāo)了！很替自己驕傲，因?yàn)槭强恐约旱呐p下來的，也算是給自己一個(gè)肯定吧！會繼續(xù)堅(jiān)持到28天的。要知道熬夜產(chǎn)生的毒素比吃垃圾食品、抽二手煙還多好幾倍，以后一定要控制！斷食第二十二天（96J）這兩天熬夜，掉秤掉的厲害，但心理過意不去，而且精神都沒前幾天好了。斷食第二十一天（98J）昨天去朋友家玩了，通宵一晚上沒睡，今天回家趕緊補(bǔ)覺?？粗约阂惶焯熳兪?，一天天更干凈，其實(shí)斷食很好堅(jiān)持，會愛上空腹的感覺。斷食第二十天（99J）從昨晚11點(diǎn)睡到今天11點(diǎn)，整整一個(gè)圈，睡醒了人特別有精神。斷食第十九天（100J）過了平臺期了，今天掉了2J。還有就是視力變好了些,去配眼鏡的時(shí)候發(fā)覺度數(shù)下降了，雖然只降了25176。絕食到現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了,完全不想吃的,也不會餓,開始享受這種感覺。斷食這段日子一直在上學(xué)，沒有耽誤學(xué)業(yè)，頭腦反而很清醒。斷食第十五天今天是最后一天走路運(yùn)動了，因?yàn)楦杏X體力不太夠，接下來只是單純的斷食。身體狀態(tài)很好，人也很精神，只是沒什么力氣，除了不能做些費(fèi)體力的事，一切基本生活都正常。斷食第十四天（102J）今天睡到了10點(diǎn)，不再失眠真好。身邊的朋友看到都說瘦了很多。腿變細(xì)了，大腿的贅肉明顯少了很多。還有就是排泄沒那么好了，大概2天一次bb，不 過想想身體里的垃圾也排的差不多，少就少點(diǎn)吧。斷食第十二天今天也是8點(diǎn)多醒了，但感覺好累，下午又去睡了一覺。斷食第十一天（104J）沒有之前那么嚴(yán)重的失眠癥狀，早上8點(diǎn)多自然醒。斷食第十天今天只喝了水，現(xiàn)在不餓也不饞了，渾身感覺很輕松，只有一個(gè)困擾就是失眠，每天5個(gè)小時(shí)就會自 然醒。喝下去的 時(shí)候胃里和喉嚨都燒的慌，很不舒服。下午走路1個(gè)半小時(shí)，速度很快，這 樣可以更好的消耗腿部的贅肉。由于昨天沒有bb，早上灌腸了，但只喝了500cc的淡 鹽水，因?yàn)槲感×?，?shí)在灌不下去了，然后就排了一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在腸道里應(yīng)該挺干凈的了。今天沒有打嗝了。今天是第二個(gè)星期的第一天，是白血球會開始大量的增加的一個(gè)星。第一個(gè)星期是排宿便和積水，體重下降的 很快，7天掉了12J。繼續(xù)喝水加走路，精神精力都很好。七天已經(jīng)能看出人縮小了1圈，但不是很明顯。下午走路2小時(shí)，流了很多汗。當(dāng)時(shí)想要 看看有沒有不動手術(shù)就能治愈近視眼的方法，結(jié)果就搜到了斷食，從那開始就對斷食產(chǎn)生興趣了。發(fā)現(xiàn)眼睛變 得清澈了許多，不再像以前那樣渾濁了。早上1杯黑咔，最后的1杯，水腫排完了，再不需要它了，希望以后也 不再喝它來傷害我的胃啦！在家呆著無所事事，朋友的生日也給推了，付出這么大的代價(jià)絕對不能吃，這次要把自己逼到死胡同！繼續(xù)喝水加
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