健美操訓練總結(jié)-文庫吧資料
2024-11-15 12:33本頁面
【正文】 難度逐漸加大。健美操訓練和其他訓練隊的訓練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運動，是在音樂的陪伴下進行培養(yǎng)學生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質(zhì)的教學，從基本步伐到后來的成套動作反復練習，提高學生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。一個有氧運動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動、她的運動恢復也快。3．訓練方面健美操在國外一直被稱為“有氧體操”，是眾多有氧運動的一種，它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項有氧運動，它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。2．思想教育方面在生活中，要多看新聞，多聽廣播，關(guān)心國家大事，處理好身邊小事。我作為教練，根據(jù)學校的特點和學生的特點制定了訓練計劃：1．健美操訓練制度方面正所謂沒有規(guī)矩，不成方圓，在隊伍組織起來后的第一件事就是指定訓練制度，在參考多種制度的情況下指定出了嚴格的訓練制度，要求學生在訓練時必須準時到場，不遲到、早退?，F(xiàn)在回頭一看，這個學期，對于健美操校隊來說具有很大的意義，因為除了以前的隊員外都是從低年級學生中挑選出來的，又是一個全新的隊伍，看著一個個嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開始這個隊伍的建設(shè)。在以后的訓練中，我將帶領(lǐng)學生更加認真、投入，使健美操水平更上一層樓。經(jīng)過一學期的訓練，學生掌握了健美操的基本步法，以及健身操的基本動作，并積極發(fā)揮他們骨干作用，帶領(lǐng)全校學習健美操動作，將健美操普及于東方紅小學。本學期對學生姿態(tài)的糾正，基本步伐及手型的鞏固，使得學生在學習套路時更加容易掌握。從基本姿態(tài)、步伐、手型落實基礎(chǔ)，培養(yǎng)學生形體美要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對學生的身體素質(zhì)進行逐步的提高。一個有氧運動素質(zhì)好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動、他（她）的運動恢復也快。作為校健美操隊的教練，我根據(jù)學生的特點制定了一系列訓練計劃，經(jīng)過一學期的學習，取得了一些進步。本學期在基礎(chǔ)訓練的同時，教會了學生一套大眾健身操、一套步伐操、一套自編的健美操和一套搏擊操，其中搏擊操參加了校園歌詠比賽的演出、并在家長會的當天，在家長們的面前展示了我們的風采，迎來了熱烈的掌聲，這掌聲讓我和學生們的汗水沒有白流，這更加堅定了我們的信念，在以后的訓練中，我將帶領(lǐng)學生更加認真、投入，使健美操水平更上一層樓。在訓練結(jié)束后并給學生傳授健康知識，讓他們認識到在大運動量后是不可以馬上進食的，訓練后要放松等。健美操要求動作輕松、有彈性；動作清晰，無多余動作；但是又要避免過分松弛或過分緊張；動作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作；動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動作的節(jié)奏要準確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。增強體質(zhì)、增進健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)。動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習步驟由分解至完整。要激發(fā)學生的積極性和訓練熱情，在動作的選擇上注重簡單易學和實效性，使之便于開展普及。要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對學生的身體素質(zhì)進行逐步的提高。通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康、發(fā)達，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。凡事都要學會獨立思考、換位思考，學會為他人著想，遵守紀律，尊敬老師、尊重他人，要積極幫助他人、處處起好帶頭作用，樹立良好的形象等。我作為教練，根據(jù)職高的特點和學生的特點制定了訓練計劃：1．健美操訓練制度方面正所謂沒有規(guī)矩，不成方圓
醫(yī)療健康相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1