20xx年醫(yī)學(xué)專題—對自己健康負(fù)責(zé)控制體重-文庫吧資料
2024-11-14 18:25本頁面
【正文】 進的肌肉放松 按摩治療 網(wǎng)絡(luò)友誼 體育鍛煉 業(yè)余愛好、志愿者工作(gōngzu242。)處理,有很多方法可以應(yīng)對壓力 有些人使用酒精、毒品、煙草、性 有些人進食食物得到滿足，減輕煩惱、孤獨、失望、沮喪(jǔs224。,我們?nèi)绾?rnsh237。ng x249。ng)儲存起來 開始少量，逐漸增加到每天30分鐘 可以包括逛公園、有氧運動、散步、游泳、家務(wù)勞動、保齡球等,第二十四頁，共三十七頁。適量是一個原則,第二十三頁，共三十七頁。,你的飲食習(xí)慣,少量、多餐、規(guī)律飲食 規(guī)律進食水果或蔬菜作為點心 不要漏餐 任何食物都不能無限制，就算為了鼓勵(gǔl236。,蛋白質(zhì),美國人消耗了過多的必須的蛋白質(zhì)量 很少有人需要額外的飲食，除非特殊(t232。)碳水化合物,傳統(tǒng)上，減肥者減少面包(mi224。,復(fù)合(f249。)脂肪卡路里,食譜(sh237。,限制(xi224。o)的 檢查列于包裹上的所供應(yīng)的尺寸，學(xué)會更準(zhǔn)確的判斷大小,第十八頁，共三十七頁。)的大小,大多數(shù)人低估了我們所吃的食物的分量 限制一份食物的大小對良好的健康是很重要(zh242。,一份食物(sh237。,食譜(sh237。nkāng)的生活方式以控制體重,大多數(shù)的體重問題與生活方式有關(guān)，也就是說它們(tā men)可以歸結(jié)于飲食習(xí)慣、體育鍛煉、處理的策略以及我們的情緒。)、自尊心的問題（由于減肥失敗）、恥辱 受歧視與排斥,第十五頁，共三十七頁。,健康(ji224。ng)的健康危險,肥胖者死亡率是非肥胖者的將近兩倍 與不健康的膽固醇水平有關(guān)，損害心功能并因心血管疾病導(dǎo)致死亡 其它健康危險：高血壓、某些類型的癌癥、削弱免疫(miǎny236。,過度肥胖(f233。常通過測量體重指數(shù)（BMI）來斷定。ngy236。),超重 總體(zǒngtǐ)重在推薦的良好健康范圍（由典型的大型人口調(diào)查得出的數(shù)據(jù)）之上，,第十二頁，共三十七頁。,定義(d236。)（續(xù)）,在學(xué)校里缺乏全面的健康教育 學(xué)校缺乏營養(yǎng)午餐 短途出行(chūx237。i)過多 在外吃太多的肉類 增加了一份食物的大小 增加消費飲料及便利食品 過多的時間用于玩視頻游戲、網(wǎng)絡(luò)沖浪、看電視 對兒童及少年人很少體育教育課,第十頁，共
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