20xx年醫(yī)學專題—對自己健康負責控制體重(已改無錯字)
2024-11-14 18 本頁面
【正文】 組織（ Overeaters Anonymous ）可以提供情感協助,第二十五頁，共三十七頁。,我們如何(rh233。)處理,有很多方法可以應對壓力 有些人使用酒精、毒品、煙草、性 有些人進食食物得到滿足，減輕煩惱、孤獨、失望、沮喪(jǔs224。ng)、憤怒及疲勞 總之，健康的生活方式將減輕對食物的需求,第二十六頁，共三十七頁。,我們(wǒ men)如何處理（續(xù)）,壓力處理如可視的、漸進的肌肉放松 按摩治療 網絡友誼 體育鍛煉 業(yè)余愛好、志愿者工作(gōngzu242。) 學會處理沖突,第二十七頁，共三十七頁。,減肥(jiǎn f233。i)的策略,研究表明人們可以通過自我努力達到目標 研究表明成功者往往在他們的計劃里包含體育鍛煉，并且花更多的精力在事業(yè)(sh236。y232。)、職業(yè)和個人興趣上,第二十八頁，共三十七頁。,食物(sh237。w249。)日記,很多人并沒有意識到他們(tā men)每天進食食物的數量，以及他們(tā men)進食時的確切時間以及當時他正在做的事 建議用一個本子記錄每周日記 在本子上記錄所有進食的食物、點心、飲料以及進食時的行為,第二十九頁，共三十七頁。,消費者注意食譜(sh237。pǔ)及減肥市場,消費警告反對嘗試任何可以每周減輕2磅以上的減肥方法 如果缺乏重要(zh242。ngy224。o)的營養(yǎng)甚至所有的食物，這個食譜可能是一個狂熱的食譜 國家反健康欺詐委員會警告消費者對任何鼓勵使用特殊產品而不是教導如何從普通食品里面選擇最合適的食物的體重控制計劃要謹慎。,第三十頁，共三十七頁。,禁食(j236。n sh237。),少數幾天的禁食可能沒有(m233。i yǒu)危險，但長期禁食會導致新陳代謝失衡 禁食很普遍，這是因為它可以帶來戲劇性的體重丟失，但它首先減少的是水分而非脂肪 當飲食恢復后，丟失的水分很快又積聚起來,第三十一頁，共三十七頁。,體重(tǐzh242。ng)控制組織,TOPS（Take－off Pounds Sensibly）始于1948年，在20個國家內擁有1.1萬個分會、27.5萬會員；會員必須提交一個體重(tǐzh242。ng)目標以及一個健康專業(yè)人員提供的食譜 Weigh
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