【正文】 削球是我國(guó)乒乓球傳統(tǒng)手法之一，也是乒乓球防守技術(shù)之一，削球技術(shù)正在向轉(zhuǎn)，穩(wěn)、低、攻方向發(fā)展。4擊球點(diǎn)離身體過(guò)遠(yuǎn)，重心偏后，擊球部位不準(zhǔn)。3前臂前送力量不夠，擊球后動(dòng)作停止。2擊球時(shí)拍面后仰不夠。1引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動(dòng)作不明顯。4兩人對(duì)搓中路直線，再對(duì)搓斜線。2自己在臺(tái)上拋球，將球搓過(guò)球網(wǎng)。搓球的重點(diǎn)難點(diǎn)是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。擊球時(shí)用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下部。在基本上熟悉以上技術(shù)之后，再學(xué)習(xí)搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球。對(duì)初學(xué)學(xué)生來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)學(xué)習(xí)反手搓球，再學(xué)正手搓球。7拍面前傾不夠糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。6反手攻球時(shí)拍面前傾過(guò)早。5判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位。4手腕下垂，球拍與前臂垂直。3抬肘抬臂。2上臂與身體夾角過(guò)小。四、易犯錯(cuò)誤及糾正方法1正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。要特別注意多在走動(dòng)中攻球，要結(jié)合實(shí)踐進(jìn)行教學(xué)練習(xí)。三 教學(xué)注意事項(xiàng)：在一般教學(xué)過(guò)程中，要注意循序漸進(jìn)的原則。6兩人正(反)手對(duì)攻斜線。4兩人對(duì)角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)簦Q練習(xí)。體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。二、教學(xué)方法1徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作，體會(huì)揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng)。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。2反手攻球：站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來(lái)球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。學(xué)反手攻球也是一樣，逐步由淺入深，由易到難。學(xué)習(xí)攻球應(yīng)先從正手攻球開始，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，正手攻高點(diǎn)期剛下落的球比較穩(wěn)定，動(dòng)作容易掌握，可先練習(xí)這種球。攻球從大的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)講，可分為正手和反手攻球兩大類。糾正方法：強(qiáng)調(diào)擊球后上臂和肘關(guān)節(jié)前送，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)。糾正方法：提高判斷能力，加強(qiáng)手腕的靈活性和調(diào)整拍面的能力。擊球時(shí)，動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)糾正方法：手腕向外展，使球拍拍柄向左些。兩人在臺(tái)上作反手勢(shì)擋斜線練習(xí)，逐漸加快體會(huì)快速推擋動(dòng)作。兩人在臺(tái)上先練擋中線再練擋斜線或直線，要求逐漸加力。用正反手對(duì)墻做擋球練習(xí)。擋球與推擋球的重點(diǎn)難點(diǎn)是正確的拍面，身體的協(xié)調(diào)配合和準(zhǔn)確的線路落點(diǎn)。推擋球：近臺(tái)中偏左站位右腳稍前，擊球時(shí)提起前臂上臂后收肘部貼近身體，在上升時(shí)期或高點(diǎn)期擊球中上部。拍觸球時(shí)，前臂和手腕稍向前移動(dòng)，主要是借助對(duì)方來(lái)球的反彈力將球擋回。動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例)擋球：近臺(tái)中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近中身體右側(cè)，球拍半橫狀。特點(diǎn)：速度慢、力量輕、動(dòng)作簡(jiǎn)單、容易掌握，它是初學(xué)者入門的技術(shù)。糾正方法：多實(shí)踐認(rèn)準(zhǔn)判斷目標(biāo)；加快移動(dòng)練習(xí)；根據(jù)來(lái)球采用正確手法擊球。糾正方法：用正確的拍面擊懸空球；在臺(tái)上劃出第一落點(diǎn)的范圍。糾正方法：強(qiáng)調(diào)按動(dòng)作要點(diǎn)要求掌握正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。糾正方法：講明要領(lǐng)并用數(shù)次拋球動(dòng)作來(lái)練習(xí)。發(fā)球方專練發(fā)球，接發(fā)球一方專練接發(fā)球。7兩人一組，一人配套發(fā)球，另一人用多種技術(shù)接發(fā)球，交換進(jìn)行。5兩人臺(tái)上練習(xí)，一人做規(guī)定線路的各種發(fā)球練習(xí)另一人做接發(fā)球練習(xí)，規(guī)定用攻、搓、削中的任何一種技術(shù)接對(duì)方的單一發(fā)球。3在臺(tái)上著重做第一落點(diǎn)的各種發(fā)球練習(xí)。三、教學(xué)方法1徒手模仿各發(fā)球動(dòng)作，體會(huì)拋、引、揮等動(dòng)作。發(fā)球的重點(diǎn)、難點(diǎn)是發(fā)球手法，發(fā)球的隱蔽性和準(zhǔn)確的第一落點(diǎn)。7正手發(fā)短球：同發(fā)奔球，其區(qū)別是觸球剎那突然減力并向左下切球，第一落點(diǎn)本方中區(qū)，第二落點(diǎn)對(duì)方近網(wǎng)處。拋球同時(shí)拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面較垂直，待球下落至與網(wǎng)同高時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂由右后方向左前方揮擺，腰同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)。5正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球：站位左半臺(tái)，拋球同時(shí)持拍手迅速向右上方引拍，身體隨即向右轉(zhuǎn)，手臂自右上方向左下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦，若發(fā)左側(cè)下旋球時(shí)，手臂自右上方向左前下方揮擺，拍從球的右側(cè)中部向左側(cè)下部摩擦，第一落點(diǎn)本方端線附近。拋球同時(shí)持拍手向左后引拍，用前臂帶動(dòng)手腕向右前上方揮動(dòng)，拍面逐漸向左稍前傾，拇指壓拍手腕內(nèi)轉(zhuǎn)從球的中部向右側(cè)上摩擦，第一落點(diǎn)本方端線，第二落點(diǎn)對(duì)方左角。拋球同時(shí)持拍手向左后方引拍，待球下落到網(wǎng)高時(shí)，持拍手由左后向右前加速揮拍，拍面稍前傾，以前臂和手腕發(fā)力為主擊球中上部，第一落點(diǎn)靠近本方端線，第二落點(diǎn)在對(duì)方端線附近。其余同反手平擊發(fā)球。持球手輕輕向上拋球，同時(shí)持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)，待球下落低于球網(wǎng)時(shí)，持拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點(diǎn)在本臺(tái)中區(qū)。拋球是前提，擊球部位和揮拍方向是決定發(fā)球性質(zhì)的關(guān)鍵，用力大小和第一落點(diǎn)的遠(yuǎn)近是發(fā)球變化的條件。發(fā)球技術(shù)的提高能促進(jìn)接發(fā)球技術(shù)的提高；接發(fā)球技術(shù)提高了，又促使發(fā)球技術(shù)的再提高。糾正方法：用口令提示“快提腳”，增強(qiáng)下肢力量和腳的靈巧性練習(xí)。這是乒乓球步法移動(dòng)的主要特點(diǎn)。為保持擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性，移動(dòng)前后、身體重心不宜有高低的起伏，要基本上使重心保持在相近的水平面上。要求上體稍前傾，使重心靠前，兩退微屈，膝關(guān)節(jié)保持一定的彈性。如過(guò)窄則重心不穩(wěn)定，過(guò)寬雖重心穩(wěn)定但不利于迅速起動(dòng)。四、步法教學(xué)注意事項(xiàng)：步法的起動(dòng)快慢與準(zhǔn)備姿勢(shì)有密切關(guān)系。4對(duì)墻托球步法練習(xí)。2結(jié)合揮拍進(jìn)行步法練習(xí)?；静椒ǖ闹攸c(diǎn)難點(diǎn)是判斷及時(shí)，腳快蹬，步法靈活移重心。4側(cè)身步：以左腳為軸，右腳向左右移動(dòng)一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動(dòng)一 步。2跨步：以來(lái)球同方向的腳向側(cè)跨出一大步，另一腳再跟著移動(dòng)一步。比賽時(shí)，來(lái)球的落點(diǎn)在不斷變化，要想準(zhǔn)確地進(jìn)行還擊，就要靠正確的步法使自己移動(dòng)到合適的擊球位置，因此在中小學(xué)乒乓球教學(xué)中，我們一定要抓好步法的訓(xùn)練。四、易犯錯(cuò)誤及糾正方法全腳掌著地，上體過(guò)直，重心偏高 糾正方法：提踵屈膝略內(nèi)靠，上體前傾。3將學(xué)生分成偶數(shù)列，單數(shù)列準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙數(shù)列糾正，交換進(jìn)行。三、教學(xué)方法1學(xué)生分2～4排在教師的示范領(lǐng)做下練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)。(一)動(dòng)作要點(diǎn)兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來(lái)球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 彎曲抬起高于臺(tái)面。二、準(zhǔn)備姿勢(shì)擊球前后，身體保持的合理姿勢(shì)即為準(zhǔn)備姿勢(shì)。糾正方法：講清動(dòng)作要領(lǐng)，正確握拍，手指手腕放松。4移動(dòng)托球或兩排相距2米對(duì)托擊球。2學(xué)生握拍，按動(dòng)作要領(lǐng)相互糾正，教師提示要點(diǎn)。橫拍握法的特點(diǎn)：照顧的面積比直拍大，反手攻球不受身體阻礙，便于發(fā)力；削球用力方便，易于發(fā)揮手臂的力量和掌握旋轉(zhuǎn)變化，但在還擊左右兩面來(lái)球時(shí)，動(dòng)作明顯被對(duì)方識(shí)破；臺(tái)內(nèi)正手攻球也較難掌握。二、橫握拍法橫式握拍法：中指、無(wú)名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時(shí)拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。一、直拍握法直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無(wú)名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。中小學(xué)生開展乒乓球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，既發(fā)展直拍，也提倡橫拍。第二章基本技術(shù)第一節(jié)握拍法目前的握拍不外兩種：一是直握的；二是橫握的。目前中小學(xué)生使用的球拍有膠片拍、正膠海綿板、反膠海綿板三類。（三）球臺(tái)和球的簡(jiǎn)單說(shuō)明乒乓球臺(tái)為長(zhǎng)方形。中近臺(tái)：介于中臺(tái)與近臺(tái)之間。（二）站位術(shù)語(yǔ)的簡(jiǎn)單說(shuō)明近臺(tái)：指站位在離臺(tái)50厘米以內(nèi)的范圍中臺(tái)：站位在離臺(tái)70厘米以內(nèi)的范圍。2/3臺(tái)：是指擊球范圍占球臺(tái)2/3，左側(cè)為左2/3臺(tái)，右側(cè)為右2/3臺(tái)。左半臺(tái)和右半臺(tái)（又稱1/2臺(tái)）：通常是指擊球范圍。邊線：球臺(tái)兩側(cè)與球網(wǎng)垂直的白線稱邊線，寬2厘米。我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，普及的程度和水平對(duì)推動(dòng)我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起到了積極的作用。經(jīng)常參加乒乓球活動(dòng)，能夠促進(jìn)人的身心全面發(fā)展，具體表現(xiàn)為：提高視神經(jīng)的靈敏度、改善眼——手聯(lián)動(dòng)能力；提高人體全身部位，尤其是上、下肢與腰部協(xié)調(diào)活動(dòng)的能力；提高人體動(dòng)作的速度。以后直至現(xiàn)在我國(guó)乒乓選手在世界乒乓球大賽中碩果累累。1959年中國(guó)選手容國(guó)團(tuán)在第25屆世乒賽上為中國(guó)贏得了第一個(gè)世界冠軍——男子單打冠軍。乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球小、速度快、變化多。中學(xué)乒乓球教材內(nèi)容有握拍法、準(zhǔn)備姿勢(shì)、基本步法、發(fā)球與接發(fā)球、擋球與推擋球、搓球、削球、左推右攻、推擋側(cè)身攻、發(fā)球搶攻。通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)增進(jìn)學(xué)生心理與生理的健康、身體協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，陶冶情操、提高審美能力，增強(qiáng)綜合素質(zhì)。中學(xué)乒乓球的教學(xué)任務(wù)，是結(jié)合教學(xué)教育學(xué)生勤學(xué)苦練，培養(yǎng)互幫互學(xué)精神，向?qū)W生傳授乒 乓球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、技術(shù)和技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。它具有球體小、速度快、變化多、設(shè)備簡(jiǎn)單、趣味性強(qiáng)、不受年齡性別限制的特點(diǎn)，深受人們的喜愛。第三篇：乒乓球校本教材泰州市第二中學(xué)校本教材乒 乓 球主講人姜南 范紅衛(wèi) 課程開發(fā)背景乒乓球項(xiàng)目在我校有著悠久的歷史，有著廣泛的學(xué)生與教師基礎(chǔ)。當(dāng)球從最高點(diǎn)開始下降時(shí)，右腳蹬地向內(nèi)轉(zhuǎn)胯，同時(shí)上臂和前臂由后向前上方揮動(dòng)，前臂迅速內(nèi)收，結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的力量磨擦球的中下部。擊球前，引拍至身體右側(cè)下方成半橫狀，拍面近乎垂直。如圖：● 接發(fā)球可采用的技術(shù)：接發(fā)球關(guān)鍵在于判斷球的性質(zhì)，包括旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、快慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推擋、攻球等已掌握的技術(shù)進(jìn)行回?fù)?。?dāng)球下落與網(wǎng)同高時(shí)，前臂和手腕同時(shí)發(fā)力，觸球瞬間手腕向右上方轉(zhuǎn)動(dòng)，使拍從球的中部向右上方磨擦。發(fā)左側(cè)下旋球時(shí)，手腕快速向左下方轉(zhuǎn)動(dòng)，使球拍從球的中部向左下方磨擦。拋球時(shí)，持拍手向右上方引拍，手腕外展。擊球時(shí)，前臂和手腕向左前下方揮動(dòng)，在來(lái)球上升期或下降期磨擦球的中下部，將球搓出。正手搓球動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行或右腳稍前站立。反手快搓動(dòng)作要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)。（二）正、反手搓球搓球可分為正、反手搓快搓和慢搓反手慢搓動(dòng)作要領(lǐng)：身體離臺(tái)稍遠(yuǎn)，手臂自然彎屈，向左上方引拍。拋球時(shí)，持拍手向右上方引拍，手腕外展。擊球前，上臂拉開，但不能拋得太高，手臂向右伸，球拍略低于來(lái)球，手腕不能晃動(dòng)，向前用力將球打出。正手打回頭技術(shù)運(yùn)用得好，往往能變被動(dòng)為主動(dòng)。擊球時(shí)，拍面稍前傾，在來(lái)球的上升期擊球的中上部。正手進(jìn)攻時(shí)要果斷，敢于發(fā)力。方法：一方攻擊兩角時(shí)，另一方以反手位推擋和正手位攻球結(jié)合進(jìn)行回?fù)?，稱作左推右攻。方法： 移步時(shí)，先以來(lái)球異方向的腳向同方向的腳內(nèi)側(cè)并一步，然后同方向的腳再向來(lái)球方向邁一步同時(shí)制動(dòng)，再揮臂擊球。擊球時(shí)，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)作，在球上升前期擊球的中上部（圖）。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約 成120度。如圖六、學(xué)習(xí)正手近臺(tái)攻球● 特點(diǎn)：站位近、動(dòng)作小、速度快，借力還擊，能縮短對(duì)方準(zhǔn)備回?fù)魰r(shí)間爭(zhēng)取主動(dòng)，為進(jìn)攻創(chuàng)造條件也可直接得分。擊球時(shí)，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來(lái)球上升期擊球的中上部。如圖五、學(xué)習(xí)推擋球（反手快推）● 特點(diǎn)：動(dòng)作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點(diǎn)變化好。擊球時(shí)，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺(tái)面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對(duì)方來(lái)球的反彈力將球擋回?！衿綋跚虻膭?dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺(tái)。（二）腳步移動(dòng)要靈活（三）出球后身體重心要調(diào)整（四）運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中必須集中精力，注意盯球，特別要學(xué)生會(huì)用眼睛盯住對(duì)方球拍觸球時(shí)的動(dòng)作。五、交叉步：來(lái)球距離身體較遠(yuǎn)，采用并步或跳步仍不能取得合適的出球位置時(shí)，可運(yùn)用交叉步。四、跳步：以來(lái)球同方向腳踏地為主。二、跨步：以一腳向前、后或左右的不同方向跨出大步，身體重心隨即移到擺動(dòng)腳上，而另一只腳也迅速地滑動(dòng)半步跟過(guò)來(lái)。三、基本步法一、單步：以一腳為軸，另一腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，重心也隨之跟上。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)2030厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。二、學(xué)習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)（一）握拍方法● 橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時(shí)握手一樣，中指、無(wú)名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如圖）。乒乓球技術(shù)的發(fā)展史，從某種意義上講，是在球拍工具不斷革新，使球在速度和旋轉(zhuǎn)之間相互競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中向前推進(jìn)的。乒乓球的發(fā)展簡(jiǎn)況及發(fā)展方向乒乓球運(yùn)動(dòng)于19世紀(jì)末起源英國(guó)，流行歐洲，網(wǎng)球是乒乓球運(yùn)動(dòng)的前身。乒乓球的特點(diǎn)是球小速度快、變化多，趣味性強(qiáng)，設(shè)備比較簡(jiǎn)單，不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價(jià)值，比較容易開展和普及。一、乒乓球概述乒乓球是由兩名或兩對(duì)選手，用球拍在中間隔放一個(gè)球網(wǎng)的球臺(tái)兩端輪流擊球的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在期待和壓力并存時(shí)，競(jìng)賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動(dòng)腦筋的好辦法。一位美國(guó)科學(xué)家這樣說(shuō)到：“如果時(shí)間允許，又有一位合適的對(duì)手作陪練，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。對(duì)于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，將無(wú)疑是一件樂(lè)事。其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技特點(diǎn)和娛樂(lè)功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。