【正文】 王老師說(shuō)?？记皟芍苷{(diào)整生物鐘除了心理的準(zhǔn)備之外，生理的準(zhǔn)備也非常重要?！斑@兩種思維方式在考場(chǎng)中將會(huì)給學(xué)生帶來(lái)完全相反的結(jié)果”，王老師舉例說(shuō)，有甲乙兩個(gè)同學(xué)在考試的第一階段中都只回答了第8四道題，如果是弊導(dǎo)思維方式的人會(huì)計(jì)算自己沒(méi)有答的題是多少分，計(jì)算自己已經(jīng)丟了多少分，而利導(dǎo)思維的人，則會(huì)計(jì)算自己已經(jīng)答了多少分，這樣，隨著考試的不斷深入，弊導(dǎo)思維的人會(huì)覺(jué)得自己丟的分?jǐn)?shù)越來(lái)越多，會(huì)變得越來(lái)越焦慮，最終可能影響考試成績(jī)，而利導(dǎo)思維的人會(huì)覺(jué)得自己得的分越來(lái)越多，會(huì)越來(lái)越樂(lè)觀，最終可能會(huì)超水平發(fā)揮。要多想：我成功了將會(huì)怎樣，我怎樣做才能成功，不必想我失敗了怎么辦；第二，相信自己有巨大的學(xué)習(xí)潛能；第三，從現(xiàn)在起，集會(huì)、上大課盡量坐前排；第四、練習(xí)正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，養(yǎng)成主動(dòng)與人說(shuō)話的習(xí)慣；第七，穿著盡量得體；第八，多看歇后語(yǔ)、幽默，笑口常開(kāi)；第九，自我精神訓(xùn)話，每天朗讀和默誦幾遍自己的優(yōu)點(diǎn)5條以上，再加幾句自我鼓勵(lì)的話；第十，有可能的話堅(jiān)持心理訓(xùn)練，可以聽(tīng)聽(tīng)增強(qiáng)自信心的音樂(lè)。十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的?！彼援?dāng)你進(jìn)入高考考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過(guò)去。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說(shuō)：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快，誰(shuí)就能考得更好?？紙?chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，老師也自然向考生問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。七、正常作息考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開(kāi)始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。”后來(lái)心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。六、潛心每一步淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以成功。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡?！拔疫M(jìn)步大”?！拔倚校乙欢ㄐ小?。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。四、自我質(zhì)辯自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)?？奁牌抛?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。街鄰叫她哭婆婆。二、優(yōu)化情緒心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開(kāi)拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。一、強(qiáng)化自信不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。低度緊張，甚至對(duì)考試抱無(wú)所謂態(tài)度，不能激起興奮，不能集中注意力，活躍思維。第四篇：高考心態(tài)調(diào)整高考心態(tài)調(diào)整心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，影響大考（特別是高考）成績(jī)的諸多因素中，最主要的是考生在考前和考中的心態(tài)。11）填涂好答題卡。10)解答好第II卷。9)規(guī)劃好草稿紙。8)用概念解題。6）字跡工整，卷面整潔、規(guī)范，爭(zhēng)取印象分，至少該得的分不要丟失，語(yǔ)文和英語(yǔ)的作文可以間接提高檔次。5）答題要在指定位置答，不必隨處“遷移”，閱卷老師不會(huì)跟你轉(zhuǎn)移。明年控制高分?jǐn)?shù)段人數(shù)就會(huì)多一些新面孔題，要穩(wěn)重細(xì)心，從題意中發(fā)現(xiàn)新思路。熟面孔題的題型和題意似曾相識(shí)，這類題目切忌思維慣性，審題不嚴(yán)，注意和原題間的細(xì)微差別，可能改動(dòng)其中一點(diǎn)點(diǎn)信息而導(dǎo)致你丟分。參考答案中常有本題6分，每點(diǎn)3分，特別是綜合學(xué)科，要注意答題的條理化和準(zhǔn)確表述。抓住“題眼”，注重第一印象，特別是語(yǔ)言學(xué)科，不要三心二意，果斷抉擇，看準(zhǔn)考題，避免不必要失誤。但是花一會(huì)兒時(shí)間做做深呼吸運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)開(kāi)始放松，或聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，閉上眼睛，想想你能想象到的最寧?kù)o的景象——你很快會(huì)進(jìn)入放松性警覺(jué)狀態(tài)，這一狀態(tài)更易于使信息“飄進(jìn)”長(zhǎng)期記憶之中。幾首喜歡的音樂(lè)能更快、更容易地取得這些效果，即當(dāng)你晚上想要復(fù)習(xí)活學(xué)習(xí)時(shí)，聽(tīng)恰當(dāng)?shù)囊魳?lè)就會(huì)極大地增強(qiáng)你的回憶能力。這種放松的心態(tài)是你每次開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)必須具備的。干擾無(wú)處不在，誘惑無(wú)時(shí)不有，成功就在“有所不為和有所為”。學(xué)習(xí)知識(shí)的三階段：了解階段，熟悉階段，掌握階段，“高原”階段是正常的心理反應(yīng)，只要堅(jiān)持一下，就會(huì)柳暗花明又一村。愛(ài)拼才能贏，任何成功都是三分靠機(jī)遇，七分靠打拼，勝利就在“再堅(jiān)持一下”之中，這在體育比賽中表現(xiàn)明顯?？荚嚽白罴芍M的是悲觀失望，經(jīng)常感到這也不行，那也沒(méi)復(fù)習(xí)好。要不斷地挖掘自己的閃光點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處等，輸入積極的心態(tài)，在潛意識(shí)中增加自信心，減少思維障礙。期望值過(guò)高，心理壓力大，影響復(fù)習(xí)和潛力發(fā)揮；期望值過(guò)低，會(huì)影響主觀能動(dòng)性。相信經(jīng)過(guò)一年的努力，即使考不上大學(xué)，所學(xué)的知識(shí)一定會(huì)徹底改變你的人生道路，保持這種良好的心理感覺(jué)，有意識(shí)的把心態(tài)高峰期選在每月的8號(hào)兩天。另外，學(xué)生在復(fù)習(xí)階段還要有意多與任課教師接觸，解決知識(shí)疑惑是表層問(wèn)題，溝通、融洽師生關(guān)系，理解、整合和細(xì)化知識(shí)才是最終目的，學(xué)生更能在無(wú)意識(shí)中增加自信。經(jīng)調(diào)查研究表明，中等的同學(xué)（高考中470分左右）A類和B類的失誤平均有50分左右，要消除失誤，必須找到原因，A類失誤要注意整體把握知識(shí)結(jié)構(gòu)，沉著冷靜，細(xì)心穩(wěn)重；B類失誤要強(qiáng)化平時(shí)訓(xùn)練，考試時(shí)放松心情，迅速調(diào)整情緒，仔細(xì)審題，重新進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)；學(xué)會(huì)放棄C類考題，即使把整套試卷做完也不一定得高分。失誤可分三類：A類是完全可以避免的，如粗心大意、看錯(cuò)題、計(jì)算錯(cuò)誤、書(shū)寫(xiě)筆誤、思維快于書(shū)寫(xiě)所造成文字上的漏洞以及答題敘述語(yǔ)言的準(zhǔn)確性（特別是綜合科目）等。學(xué)會(huì)向失誤要分?jǐn)?shù)。從模擬考試中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，自我完善。發(fā)揮有效時(shí)間，加快節(jié)奏，重視效率，拓寬視野，走在教師的前面。保8爭(zhēng)2的備考和答卷策略。通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練查缺補(bǔ)漏，不斷形成整體提升的態(tài)勢(shì)。復(fù)習(xí)以整理知識(shí)網(wǎng)絡(luò)為主，抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)和疑點(diǎn)，上學(xué)期切忌只看書(shū)而不做試卷或“只做不看”，必要、定期的強(qiáng)化訓(xùn)練是必要的，以提升和保持考試狀態(tài)。高考四科的積分原則是41等于零；高考試題考察學(xué)生的綜合素質(zhì)，包括知識(shí)能力素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、考試素質(zhì)，也是41等于零，綜合素質(zhì)一定要在放松、樂(lè)觀的情緒下才能得到良好發(fā)揮，父母親友問(wèn)及復(fù)習(xí)和考試情況時(shí)你可以回答，我越學(xué)越有信心，今年肯定沒(méi)問(wèn)題，以此形成良性循環(huán)，反之，你煩別人也會(huì)煩，即惡性循環(huán)。高考是“十年寒窗苦讀書(shū)，一套試卷定終身”、“十年寒窗無(wú)人問(wèn)，一舉成名天下聞”“知識(shí)改變命運(yùn)，考試決定人生”。大綜合是方向，學(xué)科