【正文】 超重與肥胖。，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。，管理好人畜糞便。不酗酒。、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。二、健康生活方式與行為、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。，謹防兒童接觸。、幫助、不歧視病殘人員。、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。，注射時必須做到一人一針一管。提倡無償獻血。，什么時候戒煙都為時不晚。，每天保證78小時睡眠。，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。健康素養(yǎng)就是指一個人能夠獲取和理解基本的健康信息和服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)做出正確的判斷和決定的能力，以維持并促進自己的健康。中國公民健康素養(yǎng)66條國家衛(wèi)生部于2008年1月4日發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)――基本知識與技能(試行)》。十、乙肝威脅著每一個人和每一個家庭，影響著社會的發(fā)展和穩(wěn)定。九、乙肝病毒攜帶者應(yīng)定期接受醫(yī)學觀察和隨訪。由于乙肝傳播途徑的特殊性，乙肝病毒攜帶者在生活、工作、學習和社會活動中不對周圍人群和環(huán)境構(gòu)成威脅，可以正常學習、就業(yè)和生活。六、避免不必要的注射、輸血和使用血液制品，使用安全自毀型注射器或經(jīng)過嚴格消毒的器具，杜絕醫(yī)源性傳播。四、新生兒乙肝疫苗接種已經(jīng)納入國家免疫規(guī)劃管理，免費接種。三、新生兒接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的關(guān)鍵。二、乙肝通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。兒童和青少年與家長、教師和全體社會成員攜手行動，共同維護和保障兒童青少年心理健康成長。八、兒童青少年時期是身心迅速成長、自我意識和人格飛躍發(fā)展的關(guān)鍵階段，容易出現(xiàn)各種心理、情緒和行為問題。六、關(guān)心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。五、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。三、每個人在一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題，重視和維護自身的精神健康是非常必要的。精神健康又稱心理健康，是指個體能夠恰當?shù)卦u價自己、應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態(tài)。全民健康生活方式日宣傳材料之五 精神衛(wèi)生和健康一、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。脂肪低于30%,碳水化合物55%60%,蛋白質(zhì)15%20%,；食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)；在醫(yī)生指導下進行適量運動,運動可減輕體重，增加胰島素敏感性,控制血糖,運動頻率和時間為每周至少150分鐘,如一周運動5天,每次30分鐘,將有益的體力活動融入到日常生活中；糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素,在飲食和運動治療的基礎(chǔ)上應(yīng)及時采用藥物治療。三、糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴重危害糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險性較非糖尿病人群高出2—4倍,并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網(wǎng)膜病變是導致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病足嚴重者可導致截肢。全民健康生活方式日宣傳材料之四 糖尿病防治知識一、我國糖尿病患病率正在快速增長我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計,我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬,2025年將達到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓，合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結(jié)合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素，控制體重、增加體力運動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。沒有發(fā)現(xiàn)的高血壓，對人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早控制，高血壓對人體的損害就會很小。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進一步的診治。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。做到“三個快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂?！叭保阂淮稳锶昼娨陨?；“五”：每星期最少運動五次；“七”：適量運動。適量運動走路是最好的運動?！鞍住保貉帑湻?、燕麥片。“黃”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多?！拔濉保阂惶?00克蔬菜和水果。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆?！岸保憾傥迨酥寥傥迨颂妓衔?，相當于六兩至八兩主食。讓我們在追求健康中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！全民健康生活方式日宣傳材料之二 健康四大基石——合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡合理膳食十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。七、以科學的態(tài)度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。為此，晉城市衛(wèi)生局發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全市人民倡議：一、追求健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質(zhì)的大敵。在全面建設(shè)小康社會過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新?；顒悠陂g，緊密圍繞“合理膳食，適量運動”、“健康體重，健康血壓”、“每人每天食鹽攝入量不超過6克”、“定期到醫(yī)療機構(gòu)測量血壓、血糖”等核心知識積極宣傳，采用發(fā)放教育手冊、宣傳折頁，推廣限鹽勺等實用工具以及義診咨詢等多種形式，提高居民學習健康知識和踐行健康生活方式的主動性，不斷提高居民預(yù)防和控制高血壓及糖尿病的意識和能力。今年活動的口號為“我行動，我健康，我快樂”，活動主題是“減